QiMeal
Tropikalny koktajl proteinowy na regenerację
Tropikalny koktajl proteinowy na regenerację · gotowe w 8 min · 2 porcje · 254 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników
Ten słoneczny koktajl regeneracyjny łączy mango, ananasa, mleko kokosowe i waniliową odżywkę białkową w kremowy tropikalny napój po treningu.
- Przygotowanie
- 8 min
- Razem
- 8 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 254
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 200 gMango, pokrojone
- 200 gAnanas, pokrojony
- 60 gWaniliowa odżywka białkowa
- 240 mlMleko kokosowe, schłodzone
- 140 gLód
Sprzęt
Blender, Waga kuchenna, Miarka kuchenna, Łopatka, Szklanka
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj odmierzone mango, ananasa, waniliową odżywkę białkową, mleko kokosowe i lód, a także blender, wagę kuchenną, miarkę i szpatułkę. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone i gotowe obok blendera.
- Napełnij blender
Najpierw wlej mleko kokosowe do blendera, następnie dodaj mango, ananasa, waniliową odżywkę białkową i lód, aby ostrza mogły łatwo wciągnąć wszystko w dół. · 2 min
Na co patrzeć: Płyn znajduje się na dnie, a owoce i lód leżą na nim.
- Zmiksuj na gładko
Miksuj na wysokich obrotach, aż owoce całkowicie się rozdrobnią, a koktajl będzie gęsty, kremowy i równomiernie jasnopomarańczowy. · 1 min
Na co patrzeć: Mieszanka jest jednolita, lekko spieniona i bez widocznych kawałków owoców.
- Dopracuj konsystencję
Zatrzymaj blender, zeskrob boki szpatułką i krótko zmiksuj ponownie, jeśli widzisz kawałki owoców lub suchą odżywkę białkową na ściankach kielicha. · 1 min
Na co patrzeć: Na ściankach blendera nie ma już smug proszku.
- Podawaj na zimno
Przelej koktajl do 2 szklanek i podawaj od razu, gdy jest zimny, kremowy i lekko spieniony. · 1 min
Na co patrzeć: Koktajl delikatnie układa się w szklance, z lekką pianką na wierzchu.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 254 |
|---|---|
| Białko | 26 g |
| Węglowodany | 32 g |
| w tym cukry | 25 g |
| Tłuszcz | 5 g |
| w tym nasycone | 3 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 120 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.
Może zawierać: mleko, soybeans
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Nie podgrzewać. Przechowywać w lodówce i dobrze wstrząsnąć przed wypiciem albo zamrozić porcjami i rozmrozić w lodówce.
Czym zastąpić składniki
Mango
- Ananas: Użyj tej samej wagi, aby uzyskać jaśniejszy, bardziej wyrazisty tropikalny smak.
Ananas
- Mango: Użyj tej samej wagi, aby uzyskać słodszy, gęstszy koktajl.
Waniliowa odżywka białkowa
- Mleko: Użyj 240 g mleka dla kremowości, ale zawartość białka będzie znacznie niższa.
Mleko kokosowe
- Mleko: Użyj tej samej wagi, aby uzyskać bardziej kremową wersję mleczną z delikatniejszym aromatem kokosa.
Lód
- Woda: Użyj zimnej wody, jeśli wolisz rzadszy koktajl o mniej mroźnej konsystencji.
