QiMeal
Proteinowy koktajl snickerdoodle
Proteinowy koktajl snickerdoodle · gotowe w 9 min · 2 porcje · 380 kcal na porcję · poziom: łatwy · 6 składników
Ten cynamonowo waniliowy koktajl nawiązuje smakiem do ciasteczek snickerdoodle dzięki bananowi, płatkom owsianym, mleku migdałowemu i mroźnej porcji białka, idealny na sycące śniadanie.
- Przygotowanie
- 8 min
- Razem
- 9 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 380
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 60 gOdżywka białkowa waniliowa
- 2 łyżeczkaCynamon, mielony
- 2 szt.Banan, obrany i zamrożony w kawałkach
- 60 gPłatki owsiane, górskie
- 480 mlMleko migdałowe, schłodzone
- 140 gLód
Sprzęt
Blender, Miarka kuchenna, Łyżka miarowa, Waga kuchenna, Szklanka, Dzbanek blendera, Pokrywka blendera, Łyżka
Przygotowanie
- Przygotuj sprzęt
Zanim zaczniesz, przygotuj blender, miarkę, łyżki miarowe, wagę kuchenną, 2 szklanki oraz wszystkie odmierzone składniki. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a blender jest gotowy.
- Wlej płyn
Najpierw wlej mleko migdałowe do blendera, a następnie dodaj zamrożone kawałki banana, aby ostrza mogły łatwo rozdrobnić owoce. · 1 min
Na co patrzeć: Płyn znajduje się pod kawałkami banana w kielichu.
- Dodaj suche składniki
Dodaj odżywkę białkową waniliową, płatki owsiane, cynamon i lód, trzymając proszek z dala od podstawy z ostrzami, aby zapobiec powstawaniu suchych grudek. · 1 min
Na co patrzeć: Proszek, płatki owsiane, cynamon i lód tworzą warstwę nad owocami.
- Zmiksuj na gładko
Miksuj na wysokich obrotach, aż płatki owsiane znikną, a koktajl będzie jasny, kremowy i równomiernie nakrapiany cynamonem. · 2 min
Na co patrzeć: Koktajl jest kremowy, z drobnymi cynamonowymi kropkami i bez widocznych płatków owsianych.
- Dostosuj konsystencję
Spróbuj koktajlu, a następnie miksuj jeszcze 10 sekund, jeśli widzisz drobinki płatków owsianych albo chcesz uzyskać zimniejszą, gęstszą konsystencję. · 1 min
Na co patrzeć: Konsystencja wygląda na gęstą, mroźną i całkowicie zmiksowaną.
- Podawaj na zimno
Przelej do 2 zimnych szklanek i podawaj od razu, gdy koktajl jest mroźny, kremowy i pachnie cynamonem. · 1 min
Na co patrzeć: Każda szklanka jest wypełniona jasnym koktajlem z cynamonowymi kropkami.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 380 |
|---|---|
| Białko | 31 g |
| Węglowodany | 53 g |
| w tym cukry | 17 g |
| Tłuszcz | 7 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 9 g |
| Sód | 302 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: gluten, orzechy
Może zawierać: mleko, soybeans
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
Czym zastąpić składniki
Odżywka białkowa waniliowa
- Mleko: Użyj tylko wtedy, gdy akceptujesz koktajl o znacznie niższej zawartości białka i rzadszej konsystencji.
Cynamon
- Ekstrakt waniliowy: Zachowuje deserowy charakter, ale usuwa klasyczne, rozgrzewające nuty cynamonu.
Banan
- Syrop klonowy: Dodaje słodyczy, ale nie zapewnia kremowej konsystencji banana.
Płatki owsiane
- Banan: Sprawia, że koktajl jest bardziej owocowy i mniej przypomina ciasteczko, ale pozostaje gęsty.
Mleko migdałowe
- Mleko: Daje bardziej kremowy koktajl o mlecznym smaku.
Lód
- Woda: Użyj bardzo zimnej wody, aby uzyskać rzadszy koktajl.
