QiMeal
Koktajl proteinowy o smaku chlebka bananowego
Koktajl proteinowy o smaku chlebka bananowego · gotowe w 7 min · 2 porcje · 520 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 8 składników
Przytulny koktajl inspirowany chlebkiem bananowym, łączący banana, orzechy włoskie, płatki owsiane, cynamon i waniliową odżywkę białkową w sycący napój śniadaniowy.
- Przygotowanie
- 7 min
- Razem
- 7 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 520
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 2 szt.Banan, obrany
- 30 gOrzech włoski, w połówkach
- 60 gWaniliowa odżywka białkowa
- 1 łyżeczkaCynamon, mielony
- 40 gPłatki owsiane, górskie
- 360 mlMleko, schłodzone
- 120 gLód
- 2 łyżeczkaMiód (opcjonalnie)
Sprzęt
Blender, Waga kuchenna, Miarka kuchenna, Łyżki miarowe, Nóż, Szklanka, Dzbanek blendera, Łopatka
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przed rozpoczęciem przygotuj wszystkie składniki, blender, miarkę, łyżki miarowe, wagę kuchenną, nóż i 2 szklanki. · 1 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są na blacie
- Przygotuj banana
Obierz banana i połam go na kawałki, następnie odmierz orzechy włoskie, płatki owsiane, waniliową odżywkę białkową, cynamon, mleko, lód i miód. · 2 min
Na co patrzeć: Banan jest w kawałkach, a suche składniki są odmierzone
- Napełnij blender
Najpierw wlej mleko, a następnie dodaj banana, płatki owsiane, waniliową odżywkę białkową, cynamon, orzechy włoskie, miód i lód, aby ostrza mogły swobodnie pracować. · 1 min
Na co patrzeć: Płyn znajduje się na dnie, a stałe składniki nad nim
- Zmiksuj koktajl
Miksuj na wysokich obrotach, aż płatki owsiane i orzechy włoskie będą drobno rozproszone, a napój będzie wyglądał na gęsty, jasny i kremowy. · 2 min
Na co patrzeć: Koktajl jest kremowy i nie widać dużych kawałków orzechów włoskich
- Podaj koktajl
Przelej koktajl do 2 szklanek i podawaj od razu, gdy jest zimny, z delikatnym aromatem cynamonu przypominającym świeży chlebek bananowy. · 1 min
Na co patrzeć: Szklanki są wypełnione gęstym, schłodzonym koktajlem
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 520 |
|---|---|
| Białko | 37 g |
| Węglowodany | 62 g |
| w tym cukry | 31 g |
| Tłuszcz | 17 g |
| w tym nasycone | 4 g |
| Błonnik | 8 g |
| Sód | 239 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: gluten, mleko, orzechy
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Przechowuj w lodówce i wstrząśnij lub ponownie zmiksuj przed wypiciem. Nie podgrzewaj, ponieważ pogorszy to konsystencję i smak.
Czym zastąpić składniki
Banan
- Płatki owsiane: Użyj tylko dla uzyskania konsystencji, jeśli banan jest niedostępny, ponieważ bananowy smak będzie znacznie słabszy
Orzech włoski
- Płatki owsiane: Zachowują gęstość, ale usuwają orzechowy charakter orzechów włoskich
Waniliowa odżywka białkowa
- Mleko: Dodaje waniliowej mleczności, ale znacznie obniża zawartość białka
Cynamon
- Ekstrakt waniliowy: Zachowuje deserowy aromat, ale traci ciepłą nutę cynamonu
Płatki owsiane
- Banan: Sprawia, że koktajl jest bardziej owocowy i mniej zbożowy
Mleko
- Woda: Sprawia, że koktajl jest lżejszy i mniej kremowy
