QiMeal
Koktajl proteinowy czekoladowo bananowy
Koktajl proteinowy czekoladowo bananowy · gotowe w 7 min · 2 porcje · 441 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników
Kremowy klasyk z blendera z dojrzałym bananem, czekoladową odżywką białkową, mlekiem i masłem orzechowym, deserowy napój regeneracyjny.
- Przygotowanie
- 6 min
- Gotowanie
- 1 min
- Razem
- 7 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 441
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 60 gCzekoladowa odżywka białkowa
- 240 gBanan, obrany i podzielony na kawałki
- 32 gMasło orzechowe
- 480 mlMleko, zimne
- 120 gLód (opcjonalnie)
Sprzęt
Blender, Miarka kuchenna, Waga kuchenna, Łyżka, Szklanka, Łopatka
Przygotowanie
- Przygotowanie stanowiska
Przygotuj blender, miarkę, wagę kuchenną, łyżkę i 2 szklanki; odmierz mleko, banana, czekoladową odżywkę białkową, masło orzechowe i lód. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone i gotowe obok blendera.
- Dodanie płynu
Najpierw wlej mleko do blendera, a następnie dodaj kawałki banana, aby ostrza mogły płynnie wciągnąć owoce w dół. · 1 min
Na co patrzeć: Mleko przykrywa ostrza, a banan leży luźno w kielichu.
- Dodanie składników stałych
Dodaj czekoladową odżywkę białkową, masło orzechowe i lód, trzymając proszek z dala od pokrywki, aby ograniczyć powstawanie grudek. · 1 min
Na co patrzeć: Proszek, masło orzechowe i lód tworzą warstwę nad mlekiem i bananem.
- Blendowanie koktajlu
Blenduj na wysokich obrotach, aż napój będzie lśniący, gęsty i całkowicie jednolity, bez drobinek; w razie potrzeby zatrzymaj raz blender i zeskrob składniki ze ścianek. · 1 min
Na co patrzeć: Koktajl ma jednolity kolor, jest gęsty i kremowy, bez suchych smug proszku.
- Podanie na zimno
Przelej do 2 schłodzonych szklanek i podawaj od razu, gdy koktajl jest zimny, kremowy i deserowy. · 1 min
Na co patrzeć: Każda szklanka jest pełna, a powierzchnia wygląda na gęstą i gładką.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 441 |
|---|---|
| Białko | 38 g |
| Węglowodany | 45 g |
| w tym cukry | 29 g |
| Tłuszcz | 15 g |
| w tym nasycone | 6 g |
| Błonnik | 5 g |
| Sód | 333 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: mleko, orzeszki ziemne
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Po schłodzeniu wstrząśnij lub ponownie zblenduj; nie podgrzewaj.
Czym zastąpić składniki
Czekoladowa odżywka białkowa
- Masło orzechowe: Użyj tylko wtedy, gdy odżywka białkowa jest niedostępna; koktajl będzie bardziej orzechowy i znacznie mniej bogaty w białko.
Banan
- Miód: Dodaje słodyczy, ale nie zapewnia kremowej konsystencji banana.
Masło orzechowe
- Czekoladowa odżywka białkowa: Utrzymuje gęstą konsystencję napoju i zwiększa zawartość białka, ale usuwa smak orzechów ziemnych.
Mleko
- Woda: Daje lżejszy koktajl, mniej kremowy i z mniejszą liczbą kalorii.
Lód
- Mleko: Użyj dodatkowej ilości zimnego mleka, aby uzyskać gładszy, mniej lodowy napój.
