QiMeal
Koktajl proteinowy czekoladowy z awokado
Koktajl proteinowy czekoladowy z awokado · gotowe w 7 min · 2 porcje · 350 kcal na porcję · poziom: łatwy · 6 składników
Ten nowoczesny koktajl fusion łączy awokado z czekoladową odżywką białkową, tworząc wyjątkowo kremowy napój o bogatym, łagodnym i naturalnie słodkim smaku.
- Przygotowanie
- 7 min
- Razem
- 7 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 350
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 1 szt.Awokado, bez pestki, miąższ wydrążony
- 60 gCzekoladowa odżywka białkowa
- 1 szt.Banan, obrany
- 10 gKakao
- 480 mlMleko migdałowe, schłodzone
- 1 szklankaLód
Sprzęt
Blender, Waga kuchenna, Miarka kuchenna, Nóż, Łyżka, Szklanka, Dzbanek blendera, Łopatka
Przygotowanie
- Przygotowanie składników
Zbierz odmierzone składniki i przygotuj blender, miarkę, wagę kuchenną, nóż, łyżkę oraz 2 szklanki. · 2 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a awokado i banan są gotowe.
- Napełnij blender
Przełóż miąższ awokado do blendera, następnie dodaj banana, czekoladową odżywkę białkową, kakao, mleko migdałowe i lód. · 2 min
Na co patrzeć: Dzban blendera jest wypełniony płynem na dnie i miękkimi owocami na wierzchu.
- Zmiksuj na gładko
Miksuj na wysokich obrotach, aż masa będzie całkowicie gładka, gęsta i lśniąca; w razie potrzeby raz zeskrob składniki ze ścianek dzbana. · 2 min
Na co patrzeć: Koktajl jest lśniący, bez widocznych kawałków awokado ani banana.
- Podawaj na zimno
Przelej do 2 szklanek i podawaj od razu, gdy koktajl jest zimny, kremowy i lekko spieniony. · 1 min
Na co patrzeć: Każda szklanka jest wypełniona gęstym czekoladowym koktajlem.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 350 |
|---|---|
| Białko | 28 g |
| Węglowodany | 27 g |
| w tym cukry | 10 g |
| Tłuszcz | 16 g |
| w tym nasycone | 3 g |
| Błonnik | 10 g |
| Sód | 301 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: orzechy
Może zawierać: mleko, soybeans
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Podawaj schłodzone; po przechowywaniu w lodówce dobrze wymieszaj lub krótko zmiksuj z lodem.
Czym zastąpić składniki
Awokado
- Banan: Sprawia, że koktajl jest słodszy i mniej intensywny, z mniejszą ilością zdrowych tłuszczów.
Czekoladowa odżywka białkowa
- Kakao: Zachowuje czekoladowy smak, ale znacznie obniża zawartość białka.
Banan
- Awokado: Sprawia, że koktajl jest gęstszy i mniej słodki.
Kakao
- Czekoladowa odżywka białkowa: Dodaje więcej białka, zachowując czekoladowy smak.
Mleko migdałowe
- Mleko: Nadaje bardziej kremowy smak i zmienia profil alergenów.
Lód
- Woda: Sprawia, że koktajl jest rzadszy i mniej zimny.
