QiMeal
Zielone smoothie z kiwi i jabłkiem
Zielone smoothie z kiwi i jabłkiem · gotowe w 8 min · 2 porcje · 108 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 6 składników
Kwaśne, intensywnie zielone smoothie z kiwi, zielonym jabłkiem, ogórkiem i limonką, zmiksowane na zimno, rześki i orzeźwiający początek dnia.
- Przygotowanie
- 8 min
- Razem
- 8 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 108
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 150 gKiwi, obrane i pokrojone
- 180 gZielone jabłko, pozbawione gniazda nasiennego i pokrojone
- 150 gOgórek, pokrojony
- 1 szt.Limonka, wyciśnięty sok
- 120 mlWoda, zimna
- 120 gLód
Sprzęt
Blender, Nóż, Deska do krojenia, Miarka kuchenna, Wyciskarka do cytrusów, Miarka, Łopatka, Szklanka
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj owoce, ogórek, limonkę, wodę, lód, nóż, deskę do krojenia, miarkę, wyciskarkę do cytrusów, blender i 2 szklanki. · 2 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.
- Przygotuj owoce i warzywa
Obierz i pokrój kiwi, usuń gniazdo nasienne i pokrój zielone jabłko, pokrój ogórek, a sok z limonki wyciśnij do małej filiżanki. · 4 min
Na co patrzeć: Owoce i ogórek są pokrojone na małe kawałki, a sok z limonki jest bez pestek.
- Zmiksuj smoothie
Wlej do blendera wodę i sok z limonki, dodaj ogórek, zielone jabłko, kiwi oraz lód, a następnie miksuj, aż smoothie będzie całkowicie gładkie i intensywnie zielone. · 2 min
Na co patrzeć: Smoothie ma żywy zielony kolor i nie widać w nim żadnych kawałków.
- Podawaj na zimno
Przelej smoothie do 2 szklanek i podawaj od razu, gdy jest zimne, rześkie i lekko spienione. · 1 min
Na co patrzeć: Smoothie jest zimne, daje się łatwo nalewać i ma na wierzchu lekką piankę.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 108 |
|---|---|
| Białko | 2 g |
| Węglowodany | 27 g |
| w tym cukry | 18 g |
| Tłuszcz | 1 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Błonnik | 5 g |
| Sód | 5 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
Czym zastąpić składniki
Kiwi
- Zielone jabłko: Utrzymuje kwaśny smak i zielony kolor smoothie, ale eliminuje tropikalny aromat kiwi.
Zielone jabłko
- Kiwi: Sprawia, że smoothie jest łagodniejsze i bardziej tropikalne, zachowując zielony kolor.
Ogórek
- Woda: Rozrzedza smoothie, ale pozbawia je świeżego ogórkowego smaku i części treściwości.
Limonka
- Kiwi: Dodaje kwaśny owocowy smak, ale jest mniej wyraziste i cytrusowe niż limonka.
Woda
- Lód: Sprawia, że smoothie jest zimniejsze i gęstsze, więc miksuj je nieco dłużej.
Lód
- Woda: Nadaje rzadszą konsystencję i mniej lodowe wykończenie.
