QiMeal
Smoothie pina mango tango
Smoothie pina mango tango · gotowe w 12 min · 2 porcje · 185 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników
Jasne, owocowe smoothie fusion, w którym ananas, mango i marakuja łączą się z wodą kokosową, tworząc cierpki, słoneczny napój smakujący jak poranek na plaży.
- Przygotowanie
- 12 min
- Razem
- 12 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 185
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 200 gAnanas, obrany i pokrojony
- 240 gMango, obrane i pokrojone
- 80 gMarakuja, miąższ i pestki
- 250 mlWoda kokosowa, schłodzona
- 120 gLód
Sprzęt
Blender, Deska do krojenia, Nóż, Miarka kuchenna, Łyżka, Łopatka silikonowa, Szklanka do serwowania, Dzbanek blendera
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj owoce, wodę kokosową, lód, blender, deskę do krojenia, nóż, miarkę, łyżkę, silikonową łopatkę i 2 szklanki. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie owoce są odmierzone, a narzędzia gotowe na blacie.
- Przygotuj owoce
Pokrój ananasa i mango na małe kawałki, następnie przełóż miąższ i pestki marakui do kielicha blendera. · 3 min
Na co patrzeć: Kawałki owoców są małe, a miąższ marakui luźny i błyszczący.
- Dodaj płyn
Wlej wodę kokosową na owoce i dodaj lód, układając miększe mango bliżej ostrzy, aby ułatwić blendowanie. · 1 min
Na co patrzeć: Owoce są częściowo przykryte wodą kokosową, a lód znajduje się na wierzchu.
- Zblenduj na gładko
Blenduj na wysokich obrotach, aż smoothie będzie całkowicie gładkie i lekko spienione; w razie potrzeby zatrzymaj raz blender i zeskrob owoce ze ścianek. · 2 min
Na co patrzeć: Smoothie jest gęste, intensywnie żółtopomarańczowe i lekko spienione na wierzchu.
- Podawaj schłodzone
Przelej smoothie do 2 szklanek i podawaj od razu, gdy jest zimne, jasne i aromatyczne. · 1 min
Na co patrzeć: Szklanki są wypełnione gładkim, spienionym tropikalnym napojem.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 185 |
|---|---|
| Białko | 3 g |
| Węglowodany | 45 g |
| w tym cukry | 34 g |
| Tłuszcz | 1 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Błonnik | 8 g |
| Sód | 145 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Podawaj schłodzone, bez podgrzewania; po przechowywaniu w lodówce krótko wstrząśnij lub zblenduj.
Czym zastąpić składniki
Ananas
- Mango: Użyj tylko wtedy, gdy ananas jest niedostępny; efekt będzie słodszy i mniej cierpki.
Mango
- Ananas: Smoothie będzie bardziej wyraziste i mniej kremowe, ale nadal pozostanie w tropikalnym profilu smakowym.
Marakuja
- Ananas: Użyj dla kwasowości i owocowego smaku, choć kwiatowy aromat marakui będzie słabszy.
Woda kokosowa
- Woda: Użyj zimnej wody, aby uzyskać lżejsze smoothie o mniejszej naturalnej słodyczy.
Lód
- Woda kokosowa: Użyj dodatkowej schłodzonej wody kokosowej, jeśli wolisz rzadszy napój bez lodu.
