Smoothie z gujawy i limonki

Smoothie z gujawy i limonki

Smoothie z gujawy i limonki · gotowe w 9 min · 2 porcje · 205 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników

Ten jasny, tropikalny smoothie łączy aromatyczną gujawę i soczystego ananasa z limonką, dając słoneczne, kwaskowe wykończenie.

Przygotowanie
9 min
Razem
9 min
Porcje
2
kcal
205
Trudność
bardzo łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 300 gGujawa, obrana, pozbawiona pestek, pokrojona
  • 240 gAnanas, obrany, z usuniętym twardym środkiem, pokrojony
  • 30 mlLimonka, wyciśnięty sok
  • 300 mlWoda kokosowa, schłodzona
  • 120 gLód

Sprzęt

Blender, Nóż, Deska do krojenia, Wyciskarka do cytrusów, Dzbanek miarowy, Łopatka, Łyżka, Szklanka

Przygotowanie

  1. Przygotuj sprzęt

    Przygotuj gujawę, ananasa, limonkę, wodę kokosową i lód, a następnie ustaw blender, nóż, deskę do krojenia, wyciskarkę do cytrusów i dzbanek z miarką. · 2 min

    Na co patrzeć: Wszystkie owoce i narzędzia leżą na blacie.

  2. Przygotuj owoce

    Obierz i usuń pestki z gujawy, pokrój ananasa na kawałki i wyciśnij limonkę, aby owoce były gotowe do gładkiego zmiksowania. · 4 min

    Na co patrzeć: Owoce są pokrojone, a sok z limonki zebrany.

  3. Napełnij blender

    Najpierw wlej wodę kokosową, następnie dodaj gujawę, ananasa, sok z limonki i lód, aby ostrza łatwiej chwyciły składniki i uzyskały równą konsystencję. · 1 min

    Na co patrzeć: Płyn znajduje się pod owocami i lodem w kielichu blendera.

  4. Zmiksuj na gładko

    Miksuj na wysokich obrotach, aż napój będzie gęsty, jasnoróżowy i całkowicie gładki; w razie potrzeby zatrzymaj blender raz, aby zeskrobać składniki ze ścianek. · 1 min

    Na co patrzeć: Smoothie wygląda jednolicie, bez widocznych kawałków owoców.

  5. Sprawdź konsystencję

    Spróbuj smoothie i miksuj jeszcze 15 sekund, jeśli jakiekolwiek pestki gujawy są wyczuwalnie ziarniste lub ananas wygląda na włóknisty. · 1 min

    Na co patrzeć: Konsystencja jest gęsta, jednolita i nadaje się do nalewania.

  6. Podawaj od razu

    Przelej do 2 szklanek i podawaj od razu, gdy woda kokosowa jest świeża, limonka wyrazista, a aromat owoców intensywny. · 1 min

    Na co patrzeć: Szklanki są wypełnione schłodzonym, jasnoróżowym smoothie.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal205
Białko6 g
Węglowodany44 g
w tym cukry29 g
Tłuszcz2 g
w tym nasycone1 g
Błonnik12 g
Sód162 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 1 dni
  • Zamrażarka: tak, do 1 mies.

Czym zastąpić składniki

Gujawa

  • Ananas: Użyj tylko wtedy, gdy gujawa jest niedostępna, ale smoothie będzie mniej kwiatowe w smaku.

Ananas

  • Gujawa: Użyj, aby uzyskać bardziej kwiatowe smoothie z mniejszą słodyczą ananasa.

Limonka

  • Ananas: Dodaje owocowej kwasowości, ale sprawi, że smoothie będzie słodsze i mniej wyraziste.

Woda kokosowa

  • Woda: Zachowuje lekką konsystencję, ale usuwa delikatną kokosową słodycz.

Lód

  • Woda: Najpierw zamroź wodę, aby zachować tę samą temperaturę i gęstość.

Podobne przepisy