
Smoothie z gujawy i limonki
Smoothie z gujawy i limonki · gotowe w 9 min · 2 porcje · 205 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników
Ten jasny, tropikalny smoothie łączy aromatyczną gujawę i soczystego ananasa z limonką, dając słoneczne, kwaskowe wykończenie.
- Przygotowanie
- 9 min
- Razem
- 9 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 205
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 300 gGujawa, obrana, pozbawiona pestek, pokrojona
- 240 gAnanas, obrany, z usuniętym twardym środkiem, pokrojony
- 30 mlLimonka, wyciśnięty sok
- 300 mlWoda kokosowa, schłodzona
- 120 gLód
Sprzęt
Blender, Nóż, Deska do krojenia, Wyciskarka do cytrusów, Dzbanek miarowy, Łopatka, Łyżka, Szklanka
Przygotowanie
- Przygotuj sprzęt
Przygotuj gujawę, ananasa, limonkę, wodę kokosową i lód, a następnie ustaw blender, nóż, deskę do krojenia, wyciskarkę do cytrusów i dzbanek z miarką. · 2 min
Na co patrzeć: Wszystkie owoce i narzędzia leżą na blacie.
- Przygotuj owoce
Obierz i usuń pestki z gujawy, pokrój ananasa na kawałki i wyciśnij limonkę, aby owoce były gotowe do gładkiego zmiksowania. · 4 min
Na co patrzeć: Owoce są pokrojone, a sok z limonki zebrany.
- Napełnij blender
Najpierw wlej wodę kokosową, następnie dodaj gujawę, ananasa, sok z limonki i lód, aby ostrza łatwiej chwyciły składniki i uzyskały równą konsystencję. · 1 min
Na co patrzeć: Płyn znajduje się pod owocami i lodem w kielichu blendera.
- Zmiksuj na gładko
Miksuj na wysokich obrotach, aż napój będzie gęsty, jasnoróżowy i całkowicie gładki; w razie potrzeby zatrzymaj blender raz, aby zeskrobać składniki ze ścianek. · 1 min
Na co patrzeć: Smoothie wygląda jednolicie, bez widocznych kawałków owoców.
- Sprawdź konsystencję
Spróbuj smoothie i miksuj jeszcze 15 sekund, jeśli jakiekolwiek pestki gujawy są wyczuwalnie ziarniste lub ananas wygląda na włóknisty. · 1 min
Na co patrzeć: Konsystencja jest gęsta, jednolita i nadaje się do nalewania.
- Podawaj od razu
Przelej do 2 szklanek i podawaj od razu, gdy woda kokosowa jest świeża, limonka wyrazista, a aromat owoców intensywny. · 1 min
Na co patrzeć: Szklanki są wypełnione schłodzonym, jasnoróżowym smoothie.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 205 |
|---|---|
| Białko | 6 g |
| Węglowodany | 44 g |
| w tym cukry | 29 g |
| Tłuszcz | 2 g |
| w tym nasycone | 1 g |
| Błonnik | 12 g |
| Sód | 162 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
Czym zastąpić składniki
Gujawa
- Ananas: Użyj tylko wtedy, gdy gujawa jest niedostępna, ale smoothie będzie mniej kwiatowe w smaku.
Ananas
- Gujawa: Użyj, aby uzyskać bardziej kwiatowe smoothie z mniejszą słodyczą ananasa.
Limonka
- Ananas: Dodaje owocowej kwasowości, ale sprawi, że smoothie będzie słodsze i mniej wyraziste.
Woda kokosowa
- Woda: Zachowuje lekką konsystencję, ale usuwa delikatną kokosową słodycz.
Lód
- Woda: Najpierw zamroź wodę, aby zachować tę samą temperaturę i gęstość.







