Wrap z koftą jagnięcą

Wrap z koftą jagnięcą

Wrap z koftą jagnięcą · gotowe w 20 min · 2 porcje · 635 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników

Przypieczona kofta jagnięca zawinięta w ciepły płaski chlebek z kremowym sosem tahini, pomidorem, cebulą i wyrazistą szczyptą sumaku, klasyczny lunch w stylu street food.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
10 min
Razem
20 min
Porcje
2
kcal
635
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 4 szt.Kofta jagnięca, grillowana
  • 2 szt.Płaski chlebek
  • 4 łyżkaSos tahini
  • 1 szt.Pomidor, pokrojony w plastry
  • ½ szt.Cebula, cienko pokrojona
  • 1 łyżeczkaSumak (do podania)
  • ⅓ łyżeczkaSól
  • ½ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
  • 2 łyżeczkaOliwa z oliwek

Sprzęt

Kuchenka, Patelnia grillowa, Nóż, Deska do krojenia, Szczypce, Mała miseczka, Łyżka, Termometr szybki, Talerz do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotowanie składników

    Zbierz wszystkie składniki, odmierz sól, pieprz, sumak i oliwę z oliwek oraz przygotuj patelnię grillową, nóż, deskę, szczypce, miskę i łyżkę. · 3 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się pod ręką.

  2. Dopraw koftę

    Posmaruj grillowaną koftę jagnięcą oliwą z oliwek, następnie dopraw solą, czarnym pieprzem i sumakiem, tak aby powierzchnia była lekko pokryta przyprawami. · 2 min

    Na co patrzeć: Kofty są błyszczące i równomiernie oprószone przyprawami.

  3. Przypiecz koftę

    Rozgrzej patelnię grillową do 204°C / 400°F, dodaj kofty i grilluj, aż pojawią się ślady rusztu, będą gorące i osiągną 71°C / 160°F w środku. · 6 min

    Kiedy gotowe: Sprawdź, czy środek kofty osiągnął 71°C / 160°F.

  4. Podgrzej płaski chlebek

    Podgrzej płaski chlebek na tej samej patelni, aż stanie się elastyczny i pojawią się na nim jasne przypieczone plamki; obróć raz, aby można go było zwinąć bez pękania. · 2 min

    Na co patrzeć: Płaski chlebek łatwo się wygina i ma małe opieczone plamki.

  5. Pokrój warzywa

    Pokrój pomidora i cebulę w cienkie plastry, następnie wymieszaj cebulę ze szczyptą sumaku, aby złagodzić jej ostrość. · 3 min

    Na co patrzeć: Pomidor jest soczysty, a cebula cienka i lekko fioletowa od sumaku.

  6. Złóż wrapy

    Rozsmaruj sos tahini na każdym ciepłym płaskim chlebku, ułóż koftę na środku, a następnie dodaj pomidora i cebulę, nie nakładając zbyt dużo farszu. · 3 min

    Na co patrzeć: Każdy płaski chlebek ma równą warstwę sosu i schludnie ułożone nadzienie.

  7. Zwiń i podaj

    Zwiń każdy płaski chlebek ciasno wokół kofty, łączeniem do dołu, i podawaj, gdy pieczywo jest ciepłe, a sos kremowy. · 1 min

    Na co patrzeć: Wrapy trzymają kształt, a nadzienie pozostaje w środku.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal635
Białko39 g
Węglowodany41 g
w tym cukry5 g
Tłuszcz35 g
w tym nasycone11 g
Błonnik4 g
Sód856 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: gluten, sezam

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy
  • Podgrzej koftę i płaski chlebek osobno na ciepłej patelni, następnie dodaj świeżego pomidora, cebulę, sumak i sos tahini przed zwinięciem.

Czym zastąpić składniki

Sos tahini

  • Sos jogurtowy: Sos jogurtowy również jest tradycyjny i nadaje bardziej kwaskowy finisz.

Sumak

  • Czarny pieprz: Czarny pieprz dodaje ciepła, ale nie zastępuje kwaskowego smaku sumaku.

Podobne przepisy