
Wrap z koftą jagnięcą
Wrap z koftą jagnięcą · gotowe w 20 min · 2 porcje · 635 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników
Przypieczona kofta jagnięca zawinięta w ciepły płaski chlebek z kremowym sosem tahini, pomidorem, cebulą i wyrazistą szczyptą sumaku, klasyczny lunch w stylu street food.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 10 min
- Razem
- 20 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 635
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 4 szt.Kofta jagnięca, grillowana
- 2 szt.Płaski chlebek
- 4 łyżkaSos tahini
- 1 szt.Pomidor, pokrojony w plastry
- ½ szt.Cebula, cienko pokrojona
- 1 łyżeczkaSumak (do podania)
- ⅓ łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
- 2 łyżeczkaOliwa z oliwek
Sprzęt
Kuchenka, Patelnia grillowa, Nóż, Deska do krojenia, Szczypce, Mała miseczka, Łyżka, Termometr szybki, Talerz do serwowania
Przygotowanie
- Przygotowanie składników
Zbierz wszystkie składniki, odmierz sól, pieprz, sumak i oliwę z oliwek oraz przygotuj patelnię grillową, nóż, deskę, szczypce, miskę i łyżkę. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się pod ręką.
- Dopraw koftę
Posmaruj grillowaną koftę jagnięcą oliwą z oliwek, następnie dopraw solą, czarnym pieprzem i sumakiem, tak aby powierzchnia była lekko pokryta przyprawami. · 2 min
Na co patrzeć: Kofty są błyszczące i równomiernie oprószone przyprawami.
- Przypiecz koftę
Rozgrzej patelnię grillową do 204°C / 400°F, dodaj kofty i grilluj, aż pojawią się ślady rusztu, będą gorące i osiągną 71°C / 160°F w środku. · 6 min
Kiedy gotowe: Sprawdź, czy środek kofty osiągnął 71°C / 160°F.
- Podgrzej płaski chlebek
Podgrzej płaski chlebek na tej samej patelni, aż stanie się elastyczny i pojawią się na nim jasne przypieczone plamki; obróć raz, aby można go było zwinąć bez pękania. · 2 min
Na co patrzeć: Płaski chlebek łatwo się wygina i ma małe opieczone plamki.
- Pokrój warzywa
Pokrój pomidora i cebulę w cienkie plastry, następnie wymieszaj cebulę ze szczyptą sumaku, aby złagodzić jej ostrość. · 3 min
Na co patrzeć: Pomidor jest soczysty, a cebula cienka i lekko fioletowa od sumaku.
- Złóż wrapy
Rozsmaruj sos tahini na każdym ciepłym płaskim chlebku, ułóż koftę na środku, a następnie dodaj pomidora i cebulę, nie nakładając zbyt dużo farszu. · 3 min
Na co patrzeć: Każdy płaski chlebek ma równą warstwę sosu i schludnie ułożone nadzienie.
- Zwiń i podaj
Zwiń każdy płaski chlebek ciasno wokół kofty, łączeniem do dołu, i podawaj, gdy pieczywo jest ciepłe, a sos kremowy. · 1 min
Na co patrzeć: Wrapy trzymają kształt, a nadzienie pozostaje w środku.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 635 |
|---|---|
| Białko | 39 g |
| Węglowodany | 41 g |
| w tym cukry | 5 g |
| Tłuszcz | 35 g |
| w tym nasycone | 11 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 856 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: gluten, sezam
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Podgrzej koftę i płaski chlebek osobno na ciepłej patelni, następnie dodaj świeżego pomidora, cebulę, sumak i sos tahini przed zwinięciem.
Czym zastąpić składniki
Sos tahini
- Sos jogurtowy: Sos jogurtowy również jest tradycyjny i nadaje bardziej kwaskowy finisz.
Sumak
- Czarny pieprz: Czarny pieprz dodaje ciepła, ale nie zastępuje kwaskowego smaku sumaku.







