Przyprawione kotleciki jagnięce

Przyprawione kotleciki jagnięce

Przyprawione kotleciki jagnięce · gotowe w 25 min · 4 porcje · 420 kcal na porcję · poziom: łatwy · 7 składników

Soczyste kotleciki jagnięce grillowane na dużym ogniu i posmarowane słodko-słonym glazurą z miodu, sosu sojowego, cytrusów i aromatycznego imbiru, co daje pachnące, skarmelizowane wykończenie.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
15 min
Razem
25 min
Porcje
4
kcal
420
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 720 gKotleciki z polędwicy jagnięcej
  • 60 gSos sojowy
  • 45 gMiód
  • 30 gSok z cytryny
  • 6 gZąbek czosnku
  • 3 gMielony imbir
  • 12 gNasiona sezamu

Sprzęt

Grill, Pędzel kuchenny, Miska do mieszania, Półmisek, Szczypce, Trzepaczka

Przygotowanie

  1. Przygotuj i rozgrzej

    Przygotuj kotleciki z polędwicy jagnięcej oraz odmierzone składniki, ustaw miskę do mieszania i pędzelek do grillowania, a następnie rozgrzej grill na średnio-wysokim ogniu. · 10 min

    Na co patrzeć: grill jest gorący i lekko dymi

  2. Przygotuj glazurę do smarowania

    Wymieszaj w misce sos sojowy, miód, sok z cytryny, posiekany ząbek czosnku i mielony imbir, aż masa będzie gładka, tworząc glazurę do smarowania. · 5 min

    Na co patrzeć: błyszcząca i dobrze połączona

  3. Grilluj i smaruj

    Ułóż kotleciki z polędwicy jagnięcej na gorącym grillu i obficie posmaruj górną stronę glazurą z sosu sojowego i miodu. · 5 min

    Kiedy gotowe: Kotleciki powinny zacząć się usztywniać i łatwo odchodzić od rusztu.

  4. Obróć i dopiecz

    Obróć kotleciki jagnięce, posmaruj drugą stronę i grilluj dalej, aż będą równomiernie wysmażone do preferowanego stopnia. · 5 min

    Kiedy gotowe: Temperatura wewnętrzna osiąga 63°C dla medium-rare lub 71°C dla medium, mierzona w najgrubszej części.

  5. Dodaj sezam

    Zdejmij kotleciki jagnięce z grilla i posyp równomiernie nasionami sezamu gorącą powierzchnię. · 1 min

    Na co patrzeć: nasiona przywierają do glazury

  6. Podawaj

    Ułóż przyprawione kotleciki jagnięce na półmisku i podawaj natychmiast z wybraną sałatką lub warzywami. · 2 min

    Na co patrzeć: soczyste kotleciki podane na talerzu

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal420
Białko32 g
Węglowodany10 g
w tym cukry8 g
Tłuszcz28 g
w tym nasycone12 g
Błonnik1 g
Sód820 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: soybeans, sezam, gluten, soja

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

Kotleciki z polędwicy jagnięcej

  • Stek ribeye wołowy: Wybierz dobrze poprzerastaną wołowinę i grilluj krótko na dużym ogniu
  • Kotleciki wieprzowe: Nie przypiekaj zbyt długo, aby pozostały soczyste

Sos sojowy

  • Tamari: Użyj bezglutenowego tamari o podobnej słoności
  • Aminosy kokosowe: Nieco słodsze i mniej słone

Miód

  • Syrop klonowy: Nadaje głębszy karmelowy smak
  • Syrop z agawy: Słodszy niż miód

Sok z cytryny

  • Sok z limonki: Nieco bardziej aromatyczna kwasowość
  • Ocet jabłkowy: Lekko rozcieńcz wodą

Ząbek czosnku

  • Pasta czosnkowa: Wygodna i równomiernie rozprowadza smak
  • Czosnek w proszku: Dodaj wcześniej, aby mógł się nawodnić

Mielony imbir

  • Świeżo starty imbir: Daje świeższy aromat
  • Chińska przyprawa pięciu smaków: Używaj oszczędnie

Podobne przepisy