
Przyprawione kotleciki jagnięce
Przyprawione kotleciki jagnięce · gotowe w 25 min · 4 porcje · 420 kcal na porcję · poziom: łatwy · 7 składników
Soczyste kotleciki jagnięce grillowane na dużym ogniu i posmarowane słodko-słonym glazurą z miodu, sosu sojowego, cytrusów i aromatycznego imbiru, co daje pachnące, skarmelizowane wykończenie.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 15 min
- Razem
- 25 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 420
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 720 gKotleciki z polędwicy jagnięcej
- 60 gSos sojowy
- 45 gMiód
- 30 gSok z cytryny
- 6 gZąbek czosnku
- 3 gMielony imbir
- 12 gNasiona sezamu
Sprzęt
Grill, Pędzel kuchenny, Miska do mieszania, Półmisek, Szczypce, Trzepaczka
Przygotowanie
- Przygotuj i rozgrzej
Przygotuj kotleciki z polędwicy jagnięcej oraz odmierzone składniki, ustaw miskę do mieszania i pędzelek do grillowania, a następnie rozgrzej grill na średnio-wysokim ogniu. · 10 min
Na co patrzeć: grill jest gorący i lekko dymi
- Przygotuj glazurę do smarowania
Wymieszaj w misce sos sojowy, miód, sok z cytryny, posiekany ząbek czosnku i mielony imbir, aż masa będzie gładka, tworząc glazurę do smarowania. · 5 min
Na co patrzeć: błyszcząca i dobrze połączona
- Grilluj i smaruj
Ułóż kotleciki z polędwicy jagnięcej na gorącym grillu i obficie posmaruj górną stronę glazurą z sosu sojowego i miodu. · 5 min
Kiedy gotowe: Kotleciki powinny zacząć się usztywniać i łatwo odchodzić od rusztu.
- Obróć i dopiecz
Obróć kotleciki jagnięce, posmaruj drugą stronę i grilluj dalej, aż będą równomiernie wysmażone do preferowanego stopnia. · 5 min
Kiedy gotowe: Temperatura wewnętrzna osiąga 63°C dla medium-rare lub 71°C dla medium, mierzona w najgrubszej części.
- Dodaj sezam
Zdejmij kotleciki jagnięce z grilla i posyp równomiernie nasionami sezamu gorącą powierzchnię. · 1 min
Na co patrzeć: nasiona przywierają do glazury
- Podawaj
Ułóż przyprawione kotleciki jagnięce na półmisku i podawaj natychmiast z wybraną sałatką lub warzywami. · 2 min
Na co patrzeć: soczyste kotleciki podane na talerzu
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 420 |
|---|---|
| Białko | 32 g |
| Węglowodany | 10 g |
| w tym cukry | 8 g |
| Tłuszcz | 28 g |
| w tym nasycone | 12 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sód | 820 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: soybeans, sezam, gluten, soja
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Kotleciki z polędwicy jagnięcej
- Stek ribeye wołowy: Wybierz dobrze poprzerastaną wołowinę i grilluj krótko na dużym ogniu
- Kotleciki wieprzowe: Nie przypiekaj zbyt długo, aby pozostały soczyste
Sos sojowy
- Tamari: Użyj bezglutenowego tamari o podobnej słoności
- Aminosy kokosowe: Nieco słodsze i mniej słone
Miód
- Syrop klonowy: Nadaje głębszy karmelowy smak
- Syrop z agawy: Słodszy niż miód
Sok z cytryny
- Sok z limonki: Nieco bardziej aromatyczna kwasowość
- Ocet jabłkowy: Lekko rozcieńcz wodą
Ząbek czosnku
- Pasta czosnkowa: Wygodna i równomiernie rozprowadza smak
- Czosnek w proszku: Dodaj wcześniej, aby mógł się nawodnić
Mielony imbir
- Świeżo starty imbir: Daje świeższy aromat
- Chińska przyprawa pięciu smaków: Używaj oszczędnie







