
Wietnamskie kanapki banh mi z kurczakiem
Wietnamskie kanapki banh mi z kurczakiem · gotowe w 20 min · 4 porcje · 520 kcal na porcję · poziom: łatwy · 13 składników
Chrupiąca bagietka wypełniona soczystym, aromatycznie przyprawionym kurczakiem, piklowanymi warzywami, kremowym majonezem i świeżymi ziołami, tworząca wyrazistą równowagę smaków i tekstur: słonych, świeżych i chrupiących.
- Przygotowanie
- 20 min
- Razem
- 20 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 520
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 10 gCzosnek
- 6 gSól
- 12 gCukier
- 120 gMarchew
- 15 gPapryczka jalapeño
- 400 gBagietka
- 60 gMajonez niskotłuszczowy
- 500 gPiersi z kurczaka, bez kości, bez skóry
- 20 gSok z limonki, świeży
- 5 gPrzyprawa pięciu smaków
- 10 gKolendra, świeża
- 30 mlOcet ryżowy
- 80 gBiała cebula
Sprzęt
Nóż do masła, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, hands, Miska do mieszania, Nóż ząbkowany, Łyżka, Szczypce
Przygotowanie
- Przygotuj pastę czosnkową
Zbierz wszystkie składniki i nóż szefa, a następnie rozgnieć czosnek z solą na desce do krojenia, aż powstanie gładka pasta. · 2 min
Na co patrzeć: czosnek staje się kremowy i jednolity
- Wymieszaj bazę do marynowania
Przełóż pastę czosnkową do miski, dodaj ocet ryżowy i cukier, po czym mieszaj, aż cukier się rozpuści. · 2 min
Na co patrzeć: płyn jest klarowny, bez kryształków cukru
- Dodaj warzywa
Dodaj do miski z zalewą marynującą pokrojoną marchew, pokrojoną białą cebulę i pokrojoną papryczkę jalapeño. · 2 min
Na co patrzeć: warzywa są równomiernie wymieszane
- Zamarynuj marchew
Dokładnie wymieszaj mieszankę z marchwią, aby wszystko pokryło się zalewą, a następnie odstaw na chwilę do lekkiego zamarynowania. · 10 min
Na co patrzeć: marchew wygląda na lekko zmiękczoną i błyszczącą
- Pokrój bagietki
Pokrój bagietkę na cztery równe części za pomocą noża z ząbkami. · 3 min
Na co patrzeć: równe porcje
- Przekrój pieczywo
Przekrój każdą część bagietki wzdłuż, pozostawiając połączenie po jednej stronie. · 2 min
Na co patrzeć: czyste, poziome przecięcie
- Posmaruj majonezem
Równomiernie posmaruj przecięte strony każdej części bagietki niskotłuszczowym majonezem. · 2 min
Na co patrzeć: pieczywo jest lekko pokryte
- Dodaj kurczaka
Rozłóż równomiernie ugotowane piersi z kurczaka na dolnych połówkach bagietek. · 2 min
Na co patrzeć: mięso ułożone równą warstwą
- Dopraw kurczaka
Skrop kurczaka świeżym sokiem z limonki i posyp przyprawą pięciu smaków. · 1 min
Na co patrzeć: powierzchnia jest lekko zwilżona
- Dodaj dodatki
Na kurczaku rozłóż piklowaną mieszankę z marchwi, a następnie posyp każdą kanapkę świeżymi listkami kolendry. · 2 min
Na co patrzeć: kanapki wyglądają kolorowo i obficie
- Zamknij i podawaj
Przykryj górnymi częściami bagietek, delikatnie dociśnij i podawaj kanapki banh mi od razu. · 1 min
Na co patrzeć: całkowicie złożona kanapka
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 520 |
|---|---|
| Białko | 36 g |
| Węglowodany | 55 g |
| w tym cukry | 6 g |
| Tłuszcz | 15 g |
| w tym nasycone | 3 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 780 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: gluten, jaja
Może zawierać: soybeans
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Czosnek
- pasta czosnkowa: Użyj niesolonej pasty, aby łatwiej kontrolować smak.
Sól
- sól morska: Dopraw do smaku.
Cukier
- miód: Nadaje delikatną, kwiatową słodycz.
Marchew
- rzodkiew daikon: Klasyczna opcja do banh mi.
Papryczka jalapeño
- papryczka serrano: Nieco ostrzejsza.
Bagietka
- ciabatta: Użyj lekko podpieczonej.







