Wietnamskie kanapki banh mi z kurczakiem

Wietnamskie kanapki banh mi z kurczakiem

Wietnamskie kanapki banh mi z kurczakiem · gotowe w 20 min · 4 porcje · 520 kcal na porcję · poziom: łatwy · 13 składników

Chrupiąca bagietka wypełniona soczystym, aromatycznie przyprawionym kurczakiem, piklowanymi warzywami, kremowym majonezem i świeżymi ziołami, tworząca wyrazistą równowagę smaków i tekstur: słonych, świeżych i chrupiących.

Przygotowanie
20 min
Razem
20 min
Porcje
4
kcal
520
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 10 gCzosnek
  • 6 gSól
  • 12 gCukier
  • 120 gMarchew
  • 15 gPapryczka jalapeño
  • 400 gBagietka
  • 60 gMajonez niskotłuszczowy
  • 500 gPiersi z kurczaka, bez kości, bez skóry
  • 20 gSok z limonki, świeży
  • 5 gPrzyprawa pięciu smaków
  • 10 gKolendra, świeża
  • 30 mlOcet ryżowy
  • 80 gBiała cebula

Sprzęt

Nóż do masła, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, hands, Miska do mieszania, Nóż ząbkowany, Łyżka, Szczypce

Przygotowanie

  1. Przygotuj pastę czosnkową

    Zbierz wszystkie składniki i nóż szefa, a następnie rozgnieć czosnek z solą na desce do krojenia, aż powstanie gładka pasta. · 2 min

    Na co patrzeć: czosnek staje się kremowy i jednolity

  2. Wymieszaj bazę do marynowania

    Przełóż pastę czosnkową do miski, dodaj ocet ryżowy i cukier, po czym mieszaj, aż cukier się rozpuści. · 2 min

    Na co patrzeć: płyn jest klarowny, bez kryształków cukru

  3. Dodaj warzywa

    Dodaj do miski z zalewą marynującą pokrojoną marchew, pokrojoną białą cebulę i pokrojoną papryczkę jalapeño. · 2 min

    Na co patrzeć: warzywa są równomiernie wymieszane

  4. Zamarynuj marchew

    Dokładnie wymieszaj mieszankę z marchwią, aby wszystko pokryło się zalewą, a następnie odstaw na chwilę do lekkiego zamarynowania. · 10 min

    Na co patrzeć: marchew wygląda na lekko zmiękczoną i błyszczącą

  5. Pokrój bagietki

    Pokrój bagietkę na cztery równe części za pomocą noża z ząbkami. · 3 min

    Na co patrzeć: równe porcje

  6. Przekrój pieczywo

    Przekrój każdą część bagietki wzdłuż, pozostawiając połączenie po jednej stronie. · 2 min

    Na co patrzeć: czyste, poziome przecięcie

  7. Posmaruj majonezem

    Równomiernie posmaruj przecięte strony każdej części bagietki niskotłuszczowym majonezem. · 2 min

    Na co patrzeć: pieczywo jest lekko pokryte

  8. Dodaj kurczaka

    Rozłóż równomiernie ugotowane piersi z kurczaka na dolnych połówkach bagietek. · 2 min

    Na co patrzeć: mięso ułożone równą warstwą

  9. Dopraw kurczaka

    Skrop kurczaka świeżym sokiem z limonki i posyp przyprawą pięciu smaków. · 1 min

    Na co patrzeć: powierzchnia jest lekko zwilżona

  10. Dodaj dodatki

    Na kurczaku rozłóż piklowaną mieszankę z marchwi, a następnie posyp każdą kanapkę świeżymi listkami kolendry. · 2 min

    Na co patrzeć: kanapki wyglądają kolorowo i obficie

  11. Zamknij i podawaj

    Przykryj górnymi częściami bagietek, delikatnie dociśnij i podawaj kanapki banh mi od razu. · 1 min

    Na co patrzeć: całkowicie złożona kanapka

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal520
Białko36 g
Węglowodany55 g
w tym cukry6 g
Tłuszcz15 g
w tym nasycone3 g
Błonnik4 g
Sód780 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: gluten, jaja

Może zawierać: soybeans

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 1 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

Czosnek

  • pasta czosnkowa: Użyj niesolonej pasty, aby łatwiej kontrolować smak.

Sól

  • sól morska: Dopraw do smaku.

Cukier

  • miód: Nadaje delikatną, kwiatową słodycz.

Marchew

  • rzodkiew daikon: Klasyczna opcja do banh mi.

Papryczka jalapeño

  • papryczka serrano: Nieco ostrzejsza.

Bagietka

  • ciabatta: Użyj lekko podpieczonej.

Podobne przepisy