QiMeal
Tropikalny koktajl z wodą kokosową
Tropikalny koktajl z wodą kokosową · gotowe w 8 min · 2 porcje · 225 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 6 składników
Ten jasny koktajl na wodzie kokosowej łączy ananasa, mango, banana i limonkę w lekki tropikalny napój z naturalnymi elektrolitami i świeżym, słonecznym finiszem.
- Przygotowanie
- 8 min
- Razem
- 8 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 225
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 360 mlWoda kokosowa, schłodzona
- 220 gAnanas, pokrojony
- 200 gMango, pokrojone
- 120 gBanan, pokrojony w plasterki
- 30 mlLimonka, wyciśnięty sok
- 120 gLód
Sprzęt
Blender, Deska do krojenia, Nóż, Wyciskarka do cytrusów, Miarka kuchenna, Łopatka, Szklanka
Przygotowanie
- Przygotowanie stanowiska
Przygotuj wodę kokosową, owoce, limonkę i lód, a następnie blender, deskę do krojenia, nóż, wyciskarkę do cytrusów, miarkę i szpatułkę. · 2 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.
- Przygotowanie owoców
Obierz i pokrój ananasa, mango oraz banana, następnie wyciśnij sok z limonki i usuń pestki przed odmierzeniem wody kokosowej. · 3 min
Na co patrzeć: Kawałki owoców są wystarczająco małe, aby gładko się zmiksowały, a sok z limonki jest bez pestek.
- Miksowanie koktajlu
Dodaj do blendera wodę kokosową, ananasa, mango, banana, sok z limonki i lód, a następnie miksuj, aż koktajl będzie całkowicie gładki i spieniony. · 2 min
Na co patrzeć: Koktajl ma jasny, złocisty kolor, jest gęsty i równomiernie zmiksowany, bez widocznych kawałków owoców.
- Podanie na zimno
Przelej koktajl do 2 schłodzonych szklanek i podawaj od razu, gdy konsystencja jest kremowa, zimna i lekko spieniona na wierzchu. · 1 min
Na co patrzeć: Każda szklanka jest równomiernie napełniona, a powierzchnia lekko spieniona.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 225 |
|---|---|
| Białko | 3 g |
| Węglowodany | 51 g |
| w tym cukry | 37 g |
| Tłuszcz | 1 g |
| w tym nasycone | 1 g |
| Błonnik | 5 g |
| Sód | 82 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Nie podgrzewać. Po schłodzeniu wstrząśnij lub ponownie zmiksuj, a zamrożone porcje rozmrażaj w lodówce przed podaniem na zimno.
Czym zastąpić składniki
Woda kokosowa
- Woda: Użyj tylko wtedy, gdy woda kokosowa jest niedostępna, ponieważ napój będzie mniej słodki i mniej bogaty w minerały.
Ananas
- Mango: Użyj, aby uzyskać słodszy i mniej kwaskowy koktajl, zachowując ten sam tropikalny charakter.
Mango
- Ananas: Użyj, aby uzyskać bardziej wyrazisty i kwaskowy koktajl o nieco rzadszej konsystencji.
Banan
- Mango: Użyj, aby uzyskać bardziej owocowy smak, choć koktajl będzie nieco mniej kremowy.
Limonka
- Ananas: Użyj dodatkowej porcji ananasa dla świeżości, jeśli limonka jest niedostępna, ale kwasowość będzie łagodniejsza.
Lód
- Woda: Użyj bardzo zimnej wody tylko wtedy, gdy lód jest niedostępny, a następnie schłódź koktajl przed podaniem.
