QiMeal
Smoothie z winogron i jagód
Smoothie z winogron i jagód · gotowe w 7 min · 2 porcje · 222 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników
Naturalnie słodkie, fioletowe smoothie, w którym czerwone winogrona i borówki wnoszą soczystą świeżość, delikatną kwaskowatość i kolor bogaty w antyoksydanty.
- Przygotowanie
- 7 min
- Razem
- 7 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 222
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 200 gCzerwone winogrona, umyte i obrane z szypułek
- 150 gBorówki, umyte
- 120 gBanan, obrany
- 180 gJogurt, schłodzony
- 100 gLód, w kostkach
Sprzęt
Blender, Miska z podziałką, Nóż, Deska do krojenia, Łopatka, Szklanka, Dzbanek blendera
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przed rozpoczęciem przygotuj umyte owoce, schłodzony jogurt, lód, blender, miskę z miarką, nóż, deskę do krojenia, szpatułkę i 2 szklanki. · 3 min
Na co patrzeć: Owoce są czyste, banan jest obrany, a wszystkie narzędzia są gotowe.
- Napełnij blender
Dodaj czerwone winogrona, borówki, banana, jogurt i lód do kielicha blendera, umieszczając jogurt bliżej ostrzy, aby ułatwić blendowanie. · 1 min
Na co patrzeć: Owoce i jogurt luźno znajdują się w kielichu blendera, a lód leży na wierzchu.
- Zmiksuj na gładko
Blenduj na wysokich obrotach, aż masa stanie się ciemnofioletowa, kremowa i całkowicie gładka, bez widocznych skórek winogron. · 2 min
Na co patrzeć: Smoothie jest gęste, lśniące i równomiernie fioletowe.
- Podawaj schłodzone
Przelej smoothie do 2 zimnych szklanek i podawaj od razu, gdy ma gęstą, chłodną i naturalnie słodką konsystencję. · 1 min
Na co patrzeć: Szklanki są wypełnione zimnym fioletowym smoothie.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 222 |
|---|---|
| Białko | 7 g |
| Węglowodany | 49 g |
| w tym cukry | 37 g |
| Tłuszcz | 2 g |
| w tym nasycone | 1 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 66 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Nie podgrzewać; po schłodzeniu wymieszać lub wstrząsnąć i podawać na zimno.
Czym zastąpić składniki
Czerwone winogrona
- Borówki: Zachowują fioletowy kolor i owocowy charakter smoothie, ale nadają mu bardziej jagodowy smak.
Borówki
- Czerwone winogrona: Napój pozostanie soczysty i fioletowy, choć będzie miał mniej wyrazisty jagodowy smak.
Banan
- Jogurt: Dodaje kremowości, ale mniej naturalnej słodyczy i mniej owocowej pełni.
Jogurt
- Mleko: Daje rzadsze smoothie o czystszym mlecznym smaku.
Lód
- Woda: Rozrzedza smoothie, ale nie schładza go tak mocno.
