QiMeal
Smoothie z pitai i owoców jagodowych
Smoothie z pitai i owoców jagodowych · gotowe w 8 min · 2 porcje · 198 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników
Pitaja i truskawki miksują się w intensywnie różowe smoothie z kremową konsystencją banana i lekkością wody kokosowej, kawiarniany napój z prostych owoców.
- Przygotowanie
- 8 min
- Razem
- 8 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 198
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 300 gPitaja, obrana i pokrojona w kostkę
- 200 gTruskawka, bez szypułek
- 1 szt.Banan, obrany
- 240 mlWoda kokosowa, schłodzona
- 100 gLód
Sprzęt
Blender, Miarka kuchenna, Nóż, Deska do krojenia, Szklanki do serwowania, Miska, Dzbanek blendera, Łopatka
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj odmierzone owoce, wodę kokosową i lód, a następnie ustaw blender, nóż, deskę do krojenia, miarkę i szklanki do podania. · 2 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się pod ręką.
- Przygotuj owoce
Obierz i pokrój w kostkę pitaję, usuń szypułki z truskawek i obierz banana, aby blender mógł równomiernie zmiksować owoce. · 3 min
Na co patrzeć: Owoce są czyste, oczyszczone i pokrojone na kawałki odpowiednie do blendera.
- Napełnij blender
Najpierw wlej wodę kokosową, następnie dodaj pitaję, truskawki, banana i lód, aby ostrza swobodnie pracowały bez dolewania dodatkowego płynu. · 1 min
Na co patrzeć: Płyn znajduje się na dnie, a owoce są luźno ułożone nad nim.
- Zmiksuj na gładko
Miksuj na wysokich obrotach, aż masa będzie gęsta, gładka i intensywnie różowa; w razie potrzeby raz zeskrob owoce ze ścianek kielicha. · 1 min
Na co patrzeć: Smoothie jest lśniące, intensywnie różowe i bez widocznych kawałków owoców.
- Podawaj schłodzone
Przelej smoothie do 2 szklanek i podawaj od razu, dopóki kolor jest intensywny, a konsystencja zimna, gęsta i piankowa. · 1 min
Na co patrzeć: Każda szklanka jest równomiernie napełniona zimnym, piankowym różowym smoothie.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 198 |
|---|---|
| Białko | 4 g |
| Węglowodany | 45 g |
| w tym cukry | 27 g |
| Tłuszcz | 1 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Błonnik | 8 g |
| Sód | 131 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Przechowuj pod przykryciem w lodówce i wymieszaj lub wstrząśnij przed wypiciem; nie podgrzewaj tego smoothie.
Czym zastąpić składniki
Pitaja
- Truskawka: Kolor pozostaje intensywnie czerwony, ale tropikalny smak pitai jest mniej wyczuwalny.
Truskawka
- Pitaja: Smoothie staje się łagodniejsze i bardziej tropikalne, z mniejszą jagodową kwaskowatością.
Banan
- Pitaja: Użyj dodatkowej pitai, aby uzyskać lżejszą konsystencję i mniej naturalnej kremowości.
Woda kokosowa
- Woda: Woda sprawia, że smoothie pozostaje lekkie, ale pozbawia je delikatnej kokosowej słodyczy.
Lód
- Woda kokosowa: Smoothie będzie mniej lodowe, ale nieco słodsze i łatwiejsze do zmiksowania.
