QiMeal
Smoothie z granatem i owocami jagodowymi
Smoothie z granatem i owocami jagodowymi · gotowe w 5 min · 2 porcje · 250 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników
Wyraziste smoothie łączące głębię smaku granatu, kolor borówek, kremowy jogurt i konsystencję banana, cierpko słodki, antyoksydacyjny napój.
- Przygotowanie
- 5 min
- Razem
- 5 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 250
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 300 mlSok z granatu, schłodzony
- 150 gBorówki, mrożone
- 1 szt.Banan, obrany
- 200 gJogurt, naturalny
- 80 gLód
Sprzęt
Blender, Dzbanek miarowy, Nóż, Deska do krojenia, Dzbanek blendera, Szklanka, Łopatka
Przygotowanie
- Przygotowanie składników
Przygotuj sok z granatu, borówki, banana, jogurt i lód, a następnie wyjmij blender, miarkę, nóż, deskę i 2 szklanki. · 2 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się w zasięgu ręki.
- Napełnij blender
Obierz i pokrój banana, a następnie dodaj go do blendera razem z borówkami, jogurtem, sokiem z granatu i lodem. · 1 min
Na co patrzeć: Owoce, jogurt, sok i lód są ułożone warstwami w kielichu blendera.
- Zmiksuj na gładko
Miksuj na wysokich obrotach, aż masa stanie się gęsta, fioletowa i całkowicie gładka; w razie potrzeby zatrzymaj raz blender, aby zeskrobać składniki ze ścianek. · 1 min
Na co patrzeć: Smoothie jest lśniące, jednolicie fioletowe i bez widocznych kawałków owoców.
- Podaj w szklankach
Przelej smoothie do 2 schłodzonych szklanek i podawaj od razu, gdy smak owoców jagodowych jest najbardziej wyrazisty, a konsystencja mroźna. · 1 min
Na co patrzeć: Każda szklanka jest pełna gęstego, zimnego, fioletowego smoothie.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 250 |
|---|---|
| Białko | 5 g |
| Węglowodany | 50 g |
| w tym cukry | 39 g |
| Tłuszcz | 4 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 49 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Jeśli smoothie było zamrożone, rozmroź je w lodówce, a następnie krótko wstrząśnij lub zmiksuj przed wypiciem.
Czym zastąpić składniki
Sok z granatu
- Woda: Użyj tylko wtedy, gdy sok z granatu jest niedostępny, aby uzyskać lżejsze smoothie.
Borówki
- Banan: Dodaje słodyczy i gęstości, ale osłabia jagodowy charakter.
Banan
- Jogurt: Sprawia, że smoothie jest bardziej kwaskowe i mniej słodkie.
Jogurt
- Mleko: Daje rzadsze smoothie o mniej wyraźnej kwaskowości.
Lód
- Woda: Najpierw schłodź wodę, aby smoothie pozostało orzeźwiające.
