QiMeal
Smoothie truskawkowo mangowe
Smoothie truskawkowo mangowe · gotowe w 8 min · 2 porcje · 222 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników
Smoothie w jasnym kolorze zachodu słońca, w którym lekka kwaskowatość truskawek łączy się z dojrzałym mango i bananem, tworząc naturalnie słodkie śniadanie lub przekąskę.
- Przygotowanie
- 8 min
- Razem
- 8 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 222
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 200 gTruskawki, odszypułkowane
- 250 gMango, obrane i pokrojone w kostkę
- 120 gBanan, obrany
- 240 mlSok pomarańczowy, schłodzony
- 120 gLód, w kostkach
Sprzęt
Blender, Nóż, Deska do krojenia, Dzbanek miarowy, Miska, Łopatka, Szklanka do serwowania
Przygotowanie
- Przygotowanie stanowiska
Zanim zaczniesz, przygotuj owoce, sok pomarańczowy, lód, blender, nóż, deskę do krojenia, dzbanek z miarką i szklanki do podania. · 1 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.
- Przygotuj owoce
Odszypułkuj truskawki, obierz i pokrój mango w kostkę oraz obierz banana, aby blender mógł równomiernie rozdrobnić owoce. · 3 min
Na co patrzeć: Kawałki owoców są czyste, przycięte i mniej więcej równej wielkości.
- Napełnij blender
Najpierw wlej sok pomarańczowy do blendera, a następnie dodaj banana, mango, truskawki i lód na wierzch. · 1 min
Na co patrzeć: Płyn znajduje się na dnie, a owoce są ułożone na nim.
- Zmiksuj na gładko
Miksuj na wysokich obrotach, aż smoothie będzie gęste, lśniące i całkowicie jednolite, zatrzymując raz blender, aby zeskrobać owoce przyklejone do ścianek. · 2 min
Na co patrzeć: Mieszanka ma pomarańczowo-różowy kolor zachodu słońca i nie widać w niej kawałków owoców.
- Podawaj schłodzone
Od razu przelej smoothie do 2 szklanek i podawaj zimne, gdy ma puszystą, świeżą konsystencję. · 1 min
Na co patrzeć: Każda szklanka jest pełna, schłodzona i lekko spieniona na wierzchu.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 222 |
|---|---|
| Białko | 3 g |
| Węglowodany | 53 g |
| w tym cukry | 40 g |
| Tłuszcz | 1 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Błonnik | 6 g |
| Sód | 4 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Nie podgrzewaj. Po schłodzeniu wymieszaj lub ponownie zmiksuj, albo rozmrażaj mrożone smoothie w lodówce, aż będzie nadawało się do picia.
Czym zastąpić składniki
Truskawki
- Mrożone truskawki: Użyj bez rozmrażania, aby smoothie było gęstsze i chłodniejsze.
Mango
- Mrożone mango: Użyj prosto z zamrażarki i miksuj nieco dłużej.
Banan
- Mango: Doda więcej tropikalnego smaku, ale mniej kremowej konsystencji.
Sok pomarańczowy
- Woda: Sprawia, że smoothie jest lżejsze i mniej słodkie.
Lód
- Woda: Użyj schłodzonej wody, jeśli wolisz rzadsze smoothie.
