QiMeal
Smoothie truskawkowo kiwi
Smoothie truskawkowo kiwi · gotowe w 7 min · 2 porcje · 195 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników
Jasna, słodko kwaskowa mieszanka truskawek, kiwi, banana i soku jabłkowego, przygotowana na zimno i zmiksowana na gładko, idealna na szybkie, owocowe śniadanie lub przekąskę.
- Przygotowanie
- 7 min
- Razem
- 7 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 195
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 200 gTruskawki, bez szypułek
- 2 szt.Kiwi, obrane
- 1 szt.Banan, obrany
- 240 mlSok jabłkowy, schłodzony
- 120 gLód
Sprzęt
Blender, Nóż, Deska do krojenia, Waga kuchenna, Miarka kuchenna, Łopatka, Szklanka
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj owoce, sok i lód, a następnie ustaw blender, nóż, deskę do krojenia, wagę kuchenną, miarkę, szpatułkę i 2 szklanki. · 2 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.
- Przygotuj owoce
Usuń szypułki z truskawek, obierz kiwi i banana, a większe owoce pokrój na kawałki, aby blender równomiernie je zmiksował. · 2 min
Na co patrzeć: Owoce są obrane, oczyszczone i pokrojone na kawałki odpowiednie do blendera.
- Zmiksuj smoothie
Wlej sok jabłkowy do blendera, dodaj truskawki, kiwi, banana i lód, a następnie miksuj, aż masa będzie całkowicie gładka. · 2 min
Na co patrzeć: Smoothie jest jednolite, jasnoróżowo-zielone, lekko spienione i bez kawałków owoców.
- Podawaj schłodzone
Przelej smoothie do 2 szklanek i podawaj od razu, gdy jest zimne, świeże w smaku i lekko spienione. · 1 min
Na co patrzeć: Szklanki są napełnione zimnym, gładkim, lekko pienistym napojem.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 195 |
|---|---|
| Białko | 2 g |
| Węglowodany | 47 g |
| w tym cukry | 31 g |
| Tłuszcz | 1 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Błonnik | 6 g |
| Sód | 9 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Nie podgrzewać. Krótko schłodzić w lodówce, następnie dobrze wymieszać lub wstrząsnąć i podawać na zimno.
Czym zastąpić składniki
Truskawki
- Kiwi: Smoothie pozostaje owocowe, ale smak staje się ostrzejszy i bardziej zielony.
Kiwi
- Truskawki: Smoothie będzie słodsze i mniej kwaskowe, zachowując podobny owocowy charakter.
Banan
- Miód: Użyj około 18 g miodu zamiast 1 banana i dodaj więcej lodu, jeśli chcesz uzyskać gęstszą konsystencję.
Sok jabłkowy
- Woda: Smoothie będzie lżejsze i mniej słodkie, ale nadal odpowiednie do picia.
Lód
- Woda: Użyj bardzo zimnej wody, aby uzyskać rzadsze smoothie, gdy nie masz lodu.
