QiMeal
Smoothie czekoladowo wiśniowe
Smoothie czekoladowo wiśniowe · gotowe w 7 min · 2 porcje · 189 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników
Chłodne smoothie inspirowane tortem szwarcwaldzkim, z ciemnymi wiśniami, kakao, bananem i napojem migdałowym, bogaty, pełen antyoksydantów łyk.
- Przygotowanie
- 7 min
- Razem
- 7 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 189
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 300 gCiemne wiśnie, wydrylowane i mrożone
- 2 łyżkaKakao, niesłodzone
- 1 szt.Banan, obrany
- 360 mlNapój migdałowy, zimny i niesłodzony
- 100 gLód
Sprzęt
Blender, Dzbanek blendera, Łyżka miarowa, Miarka kuchenna, Łopatka, Szklanka
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj ciemne wiśnie, kakao, banana, napój migdałowy i lód, a następnie ustaw blender, miarki, kubek i szpatułkę. · 2 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone i gotowe obok blendera.
- Napełnij blender
Do kielicha blendera wlej najpierw napój migdałowy, a następnie dodaj banana, ciemne wiśnie, kakao i lód, aby ostrza mogły swobodnie pracować. · 1 min
Na co patrzeć: Na dnie znajduje się płyn, a nad nim owoce i kakao.
- Zmiksuj na gładko
Miksuj na wysokich obrotach, aż smoothie będzie lśniące, ciemnobrązowe i równomiernie nakrapiane skórkami wiśni; w razie potrzeby raz zgarnij składniki ze ścianek. · 2 min
Na co patrzeć: Mieszanka jest gęsta, gładka i ma ciemny kakaowy kolor.
- Podawaj na zimno
Przelej do 2 schłodzonych szklanek i podawaj od razu, gdy smoothie jest gęste, mroźne i pachnie kakao oraz wiśniami. · 1 min
Na co patrzeć: Smoothie lekko tworzy kopczyk w szklance i pozostaje schłodzone.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 189 |
|---|---|
| Białko | 4 g |
| Węglowodany | 42 g |
| w tym cukry | 27 g |
| Tłuszcz | 3 g |
| w tym nasycone | 1 g |
| Błonnik | 7 g |
| Sód | 110 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: orzechy
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
Czym zastąpić składniki
Ciemne wiśnie
- Mrożone ciemne wiśnie: Użyj tej samej wagi i trzymaj je zamrożone, aby uzyskać gęstą konsystencję.
Kakao
- Kakao w proszku: Użyj zwykłego niesłodzonego kakao w proszku.
Banan
- Syrop klonowy: Użyj 1 tbsp dla słodyczy, choć smoothie będzie rzadsze.
Napój migdałowy
- Mleko: Użyj tej samej objętości, aby uzyskać bardziej kremowe smoothie, które nie będzie wegańskie.
Lód
- Zimna woda: Użyj tylko wtedy, gdy wiśnie są bardzo mocno zamrożone, a blender potrzebuje pomocy w miksowaniu.
