QiMeal
Smoothie bowl z mango i kokosem
Smoothie bowl z mango i kokosem · gotowe w 8 min · 1 porcja · 636 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 6 składników
Ta słoneczna, tropikalna miska łączy słodkie mango i ananasa z mlekiem kokosowym, a na koniec jest posypana chrupiącą granolą i białym kokosem.
- Przygotowanie
- 8 min
- Razem
- 8 min
- Porcje
- 1
- kcal
- 636
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 1 porcja
- 200 gMango, mrożone
- 100 gAnanas, mrożony
- 120 mlMleko kokosowe, schłodzone
- 30 gGranola (do podania)
- 10 gWiórki kokosowe (do podania)
- 60 gLód
Sprzęt
Blender, Miarka kuchenna, Łyżka, Misa do serwowania, Łopatka, Łyżka do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj mrożone owoce, mleko kokosowe, dodatki i lód, a następnie ustaw blender, miarkę, łyżkę i miskę do podania. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone i gotowe obok blendera.
- Zmiksuj bazę
Zmiksuj mango, ananasa, mleko kokosowe i lód, aż masa będzie gęsta, kremowa i na tyle gładka, by powoli spływać z blendera. · 2 min
Na co patrzeć: Masa jest intensywnie żółta, błyszcząca i nadaje się do nakładania łyżką.
- Dodaj dodatki
Przełóż bazę smoothie łyżką do miski, a następnie równomiernie posyp wierzch granolą i wiórkami kokosowymi, aby dodać chrupkości. · 2 min
Na co patrzeć: Powierzchnia jest pokryta chrupiącą granolą i białym kokosem.
- Podaj miskę
Podawaj miskę od razu, gdy baza jest zimna i gęsta, a granola wciąż zachowuje chrupiącą teksturę. · 1 min
Na co patrzeć: Masa w misce tworzy miękkie szczyty, a posypka pozostaje sucha.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 636 |
|---|---|
| Białko | 8 g |
| Węglowodany | 70 g |
| w tym cukry | 46 g |
| Tłuszcz | 36 g |
| w tym nasycone | 28 g |
| Błonnik | 9 g |
| Sód | 49 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: gluten
Może zawierać: orzechy
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Nie podgrzewaj. Przechowuj w chłodzie i zjedz szybko, ponieważ posypka szybko mięknie.
Czym zastąpić składniki
Mango
- Ananas: Użyj tylko wtedy, gdy dodatkowy smak ananasa jest mile widziany.
Ananas
- Mango: Użyj, aby uzyskać słodszą miskę o mniejszej kwaskowatości.
Mleko kokosowe
- Mleko: Miska będzie mniej kokosowa i mniej tropikalna.
Granola
- Wiórki kokosowe: Użyj mniejszej ilości, ponieważ kokos jest bardziej treściwy niż granola.
Wiórki kokosowe
- Granola: Dodaje chrupkości, ale zmniejsza kokosowy finisz.
Lód
- Woda: Użyj schłodzonej wody, aby uzyskać luźniejszą konsystencję.
