QiMeal
Smoothie bananowo daktylowe
Smoothie bananowo daktylowe · gotowe w 8 min · 2 porcje · 205 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników
To naturalnie karmelowo słodkie smoothie łączy dojrzałego banana i daktyle z chłodnym mlekiem migdałowym, tworząc kremowy napój bez dodatku cukru.
- Przygotowanie
- 8 min
- Razem
- 8 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 205
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 2 szt.Banan, obrany i pokrojony w plasterki
- 4 szt.Daktyl, bez pestki
- 480 mlMleko migdałowe, schłodzone
- ½ łyżeczkaCynamon, mielony
- 100 gLód
Sprzęt
Blender, Łyżka miarowa, Nóż, Deska do krojenia, Szklanka, Dzbanek blendera, Pokrywka blendera
Przygotowanie
- Przygotuj sprzęt
Przygotuj banany, daktyle, mleko migdałowe, cynamon, lód, blender, łyżeczkę miarową, nóż, deskę do krojenia i 2 szklanki. · 2 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.
- Przygotuj owoce
Obierz i pokrój banany w plasterki, a następnie sprawdź, czy każdy daktyl jest bez pestki, aby ostrze blendera było bezpieczne, a konsystencja pozostała gładka. · 2 min
Na co patrzeć: Plasterki banana są równe, a daktyle nie mają pestek.
- Zmiksuj smoothie
Dodaj do blendera banana, daktyle, mleko migdałowe, cynamon i lód, a następnie miksuj, aż napój będzie kremowy i nie pozostaną w nim kawałki daktyli. · 2 min
Na co patrzeć: Smoothie ma jasnozłoty kolor, jest gęste i dokładnie zmiksowane.
- Podaj na zimno
Przelej smoothie do 2 szklanek i podawaj od razu, gdy jest zimne, kremowe i naturalnie karmelowo słodkie. · 1 min
Na co patrzeć: Szklanki są napełnione, a smoothie ma kremową powierzchnię.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 205 |
|---|---|
| Białko | 3 g |
| Węglowodany | 47 g |
| w tym cukry | 31 g |
| Tłuszcz | 3 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Błonnik | 6 g |
| Sód | 172 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: orzechy
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Nie podgrzewać. Schłodzić, dobrze wstrząsnąć lub krótko ponownie zmiksować przed podaniem.
Czym zastąpić składniki
Daktyl
- Syrop klonowy: Użyj tylko wtedy, gdy daktyle są niedostępne, ponieważ to one nadają temu smoothie karmelowy smak.
Mleko migdałowe
- Mleko: Użyj, jeśli nabiał jest akceptowalny, aby uzyskać bardziej treściwe, ale mniej orzechowe smoothie.
Cynamon
- Ekstrakt waniliowy: Użyj niewielkiej ilości, aby dodać ciepłego aromatu, gdy cynamon nie jest preferowany.
Lód
- Woda: Użyj zimnej wody, aby uzyskać rzadsze smoothie, gdy lód nie jest dostępny.
