
Różowa miska smoothie z pitają
Różowa miska smoothie z pitają · gotowe w 10 min · 1 porcja · 523 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 6 składników
Intensywnie różowa miska z pitają, bananem nadającym kremową konsystencję, truskawkami dla wyrazistego owocowego smaku oraz chrupiącą granolą i kokosem na wierzchu.
- Przygotowanie
- 10 min
- Razem
- 10 min
- Porcje
- 1
- kcal
- 523
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 1 porcja
- 200 gPitaja (smoczy owoc), obrana i pokrojona w kostkę
- 120 gBanan, obrany
- 100 gTruskawki, bez szypułek
- 35 gGranola (do podania)
- 15 gKokos, wiórki (do podania)
- 30 mlWoda, zimna
Sprzęt
Blender, Cyfrowa waga kuchenna, Miarka kuchenna, Misa do serwowania, Nóż, Deska do krojenia, Łyżka, Łopatka
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj 200 g pitai, 120 g banana, 100 g truskawek, 35 g granoli, 15 g kokosa, 30 ml wody, blender, miskę, nóż, deskę, łyżkę i wagę. · 2 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.
- Przygotuj owoce
Obierz i pokrój w kostkę pitaję, obierz banana i usuń szypułki z truskawek, aby wszystkie kawałki miksowały się gładko i równomiernie. · 2 min
Na co patrzeć: Owoce są czyste, w razie potrzeby obrane i pokrojone na kawałki odpowiednie do blendera.
- Zmiksuj bazę
Zmiksuj pitaję, banana, truskawki i wodę, aż masa będzie gęsta, intensywnie różowa i możliwa do nakładania łyżką; w razie potrzeby raz zeskrob masę ze ścianek kielicha. · 2 min
Na co patrzeć: Mieszanka jest gładka, intensywnie różowa i na tyle gęsta, że utrzymuje się na łyżce.
- Napełnij miskę
Przelej mieszankę z pitają do schłodzonej miski i wyrównaj powierzchnię grzbietem łyżki, aby uzyskać równą bazę. · 1 min
Na co patrzeć: Miska ma równą, błyszczącą różową powierzchnię.
- Dodaj dodatki
Tuż przed jedzeniem posyp miskę granolą i wiórkami kokosowymi, aby dodatki pozostały chrupiące na kremowych owocach. · 1 min
Na co patrzeć: Granola i kokos są wyraźnie widoczne na wierzchu i nie opadają.
- Podawaj świeże
Podawaj od razu z łyżką, gdy miska jest zimna, intensywna w kolorze i na tyle gęsta, by utrzymać granolę na wierzchu. · 1 min
Na co patrzeć: Miska jest zimna, jasna i gotowa do jedzenia z chrupiącą posypką.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 523 |
|---|---|
| Białko | 9 g |
| Węglowodany | 90 g |
| w tym cukry | 44 g |
| Tłuszcz | 16 g |
| w tym nasycone | 9 g |
| Błonnik | 16 g |
| Sód | 40 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: gluten
Może zawierać: orzeszki ziemne, orzechy, soybeans, sezam, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
Czym zastąpić składniki
Pitaja (smoczy owoc)
- Truskawki: Zachowują owocowy charakter miski, ale usuwają charakterystyczny kolor pitai i łagodny tropikalny smak.
Banan
- Pitaja (smoczy owoc): Sprawia, że baza jest mniej kremowa i mniej słodka, ale pozostaje w stylu miski z pitają.
Truskawki
- Pitaja (smoczy owoc): Utrzymuje jasny, tropikalny kolor, jednocześnie łagodząc truskawkową nutę.
Granola
- Wiórki kokosowe: Usuwa zbożową chrupkość, ale zachowuje suchą posypkę dla kontrastu.
Kokos
- Granola: Dodaje więcej chrupkości i zbożowego smaku zamiast kokosowej pełni.
Woda
- Mleko: Sprawia, że miska jest bardziej kremowa i ma delikatniejszy kolor.







