Różowa miska smoothie z pitają

Różowa miska smoothie z pitają

Różowa miska smoothie z pitają · gotowe w 10 min · 1 porcja · 523 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 6 składników

Intensywnie różowa miska z pitają, bananem nadającym kremową konsystencję, truskawkami dla wyrazistego owocowego smaku oraz chrupiącą granolą i kokosem na wierzchu.

Przygotowanie
10 min
Razem
10 min
Porcje
1
kcal
523
Trudność
bardzo łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 1 porcja

  • 200 gPitaja (smoczy owoc), obrana i pokrojona w kostkę
  • 120 gBanan, obrany
  • 100 gTruskawki, bez szypułek
  • 35 gGranola (do podania)
  • 15 gKokos, wiórki (do podania)
  • 30 mlWoda, zimna

Sprzęt

Blender, Cyfrowa waga kuchenna, Miarka kuchenna, Misa do serwowania, Nóż, Deska do krojenia, Łyżka, Łopatka

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj 200 g pitai, 120 g banana, 100 g truskawek, 35 g granoli, 15 g kokosa, 30 ml wody, blender, miskę, nóż, deskę, łyżkę i wagę. · 2 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.

  2. Przygotuj owoce

    Obierz i pokrój w kostkę pitaję, obierz banana i usuń szypułki z truskawek, aby wszystkie kawałki miksowały się gładko i równomiernie. · 2 min

    Na co patrzeć: Owoce są czyste, w razie potrzeby obrane i pokrojone na kawałki odpowiednie do blendera.

  3. Zmiksuj bazę

    Zmiksuj pitaję, banana, truskawki i wodę, aż masa będzie gęsta, intensywnie różowa i możliwa do nakładania łyżką; w razie potrzeby raz zeskrob masę ze ścianek kielicha. · 2 min

    Na co patrzeć: Mieszanka jest gładka, intensywnie różowa i na tyle gęsta, że utrzymuje się na łyżce.

  4. Napełnij miskę

    Przelej mieszankę z pitają do schłodzonej miski i wyrównaj powierzchnię grzbietem łyżki, aby uzyskać równą bazę. · 1 min

    Na co patrzeć: Miska ma równą, błyszczącą różową powierzchnię.

  5. Dodaj dodatki

    Tuż przed jedzeniem posyp miskę granolą i wiórkami kokosowymi, aby dodatki pozostały chrupiące na kremowych owocach. · 1 min

    Na co patrzeć: Granola i kokos są wyraźnie widoczne na wierzchu i nie opadają.

  6. Podawaj świeże

    Podawaj od razu z łyżką, gdy miska jest zimna, intensywna w kolorze i na tyle gęsta, by utrzymać granolę na wierzchu. · 1 min

    Na co patrzeć: Miska jest zimna, jasna i gotowa do jedzenia z chrupiącą posypką.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal523
Białko9 g
Węglowodany90 g
w tym cukry44 g
Tłuszcz16 g
w tym nasycone9 g
Błonnik16 g
Sód40 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: gluten

Może zawierać: orzeszki ziemne, orzechy, soybeans, sezam, mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 1 dni
  • Zamrażarka: tak, do 1 mies.

Czym zastąpić składniki

Pitaja (smoczy owoc)

  • Truskawki: Zachowują owocowy charakter miski, ale usuwają charakterystyczny kolor pitai i łagodny tropikalny smak.

Banan

  • Pitaja (smoczy owoc): Sprawia, że baza jest mniej kremowa i mniej słodka, ale pozostaje w stylu miski z pitają.

Truskawki

  • Pitaja (smoczy owoc): Utrzymuje jasny, tropikalny kolor, jednocześnie łagodząc truskawkową nutę.

Granola

  • Wiórki kokosowe: Usuwa zbożową chrupkość, ale zachowuje suchą posypkę dla kontrastu.

Kokos

  • Granola: Dodaje więcej chrupkości i zbożowego smaku zamiast kokosowej pełni.

Woda

  • Mleko: Sprawia, że miska jest bardziej kremowa i ma delikatniejszy kolor.

Podobne przepisy