
Przegrzebki z masłem i czosnkiem
Przegrzebki z masłem i czosnkiem · gotowe w 20 min · 4 porcje · 320 kcal na porcję · poziom: łatwy · 13 składników
Delikatne przegrzebki są łagodnie smażone na maśle z aromatycznymi ziołami, czosnkiem i odrobiną sherry, tworząc luksusowe danie z owoców morza, które jest świeże, aromatyczne i niezwykle wytrawne.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 10 min
- Razem
- 20 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 320
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 60 gMasło
- 30 gMargaryna
- 10 gCzosnek
- 5 gEstragon, świeży
- 5 gOregano, świeże
- 400 gPrzegrzebki morskie
- 200 gPrzegrzebki zatokowe
- 3 gPapryka w proszku
- 40 gSherry
- 2 gGałązka pietruszki
- 30 gPlasterek cytryny
- 1 łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaCzarny pieprz
Sprzęt
Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Półmisek, Patelnia, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Zbierz wszystkie składniki; drobno posiekaj czosnek, posiekaj świeży estragon i świeże oregano oraz przygotuj dużą patelnię i drewnianą łyżkę. · 5 min
Na co patrzeć: masło całkowicie stopione i pieniste
- Rozpuść tłuszcze
Rozpuść masło i margarynę razem na patelni na średnim ogniu, aż będą całkowicie stopione i delikatnie bulgoczące. · 2 min
Na co patrzeć: masło lekko się pieni
- Uwolnij aromat ziół
Dodaj czosnek, świeży estragon i świeże oregano na patelnię i mieszaj, aż zaczną pachnieć, ale się nie zrumienią. · 1 min
Na co patrzeć: aromat staje się wyraźnie pachnący
- Dodaj przegrzebki
Dodaj przegrzebki morskie i przegrzebki zatokowe, a następnie równomiernie dopraw papryką, solą i czarnym pieprzem. · 2 min
Na co patrzeć: przegrzebki zaczynają robić się nieprzezroczyste na brzegach
- Smaż przegrzebki
Wyciśnij sok z plasterków cytryny na przegrzebki i smaż delikatnie, aż będą tylko nieprzezroczyste w całym środku. · 5 min
Kiedy gotowe: Przegrzebki są nieprzezroczyste i osiągają temperaturę wewnętrzną 63°C lub 145°F.
- Odgazuj patelnię
Zwiększ ogień do średnio-wysokiego, dodaj sherry i gotuj, aż płyn prawie całkowicie odparuje. · 2 min
Na co patrzeć: patelnia wygląda na prawie suchą i błyszczącą
- Podaj i udekoruj
Przełóż przegrzebki na półmisek i udekoruj gałązkami pietruszki, pozostałą papryką oraz plasterkami cytryny. · 1 min
Na co patrzeć: widoczne świeże zioła i cytryna
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 320 |
|---|---|
| Białko | 27 g |
| Węglowodany | 4 g |
| w tym cukry | 1 g |
| Tłuszcz | 22 g |
| w tym nasycone | 12 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sód | 620 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: mleko, mięczaki
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Masło
- oliwa z oliwek: Użyj extra virgin dla najlepszego smaku
Margaryna
- masło: Nadaje bogatszy smak
Czosnek
- szalotka: Drobno posiekana
Estragon
- suszonego estragonu: Dodaj na początku, aby uwolnić aromat
Oregano
- suszone oregano: Używaj oszczędnie
Przegrzebki morskie
- duże krewetki: Dostosuj czas gotowania







