Przegrzebki małży zatokowych smażone na patelni

Przegrzebki małży zatokowych smażone na patelni

Przegrzebki małży zatokowych smażone na patelni · gotowe w 18 min · 4 porcje · 210 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników

Słodkie, delikatne przegrzebki małży zatokowych są szybko smażone na maśle z aromatyczną cebulą i czosnkiem, a następnie wykończone świeżą pietruszką, sokiem z cytryny i lekką nutą ostrości, tworząc jasne i eleganckie danie z owoców morza.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
8 min
Razem
18 min
Porcje
4
kcal
210
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 56 gMasło
  • 100 gCebula
  • 9 gCzosnek
  • 4 gSól
  • 1 gPieprz
  • 450 gPrzegrzebki małży zatokowych
  • 8 gPietruszka, świeża
  • 1 gPłatki czerwonej papryki
  • 30 gSok z cytryny

Sprzęt

Kuchenka, Patelnia, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Przygotuj i rozgrzej masło

    Przygotuj wszystkie składniki i patelnię o średnicy 30 cm, a następnie rozpuść masło na patelni na średnim ogniu. · 2 min

    Na co patrzeć: masło całkowicie roztopione i pieniące się

  2. Zmiękcz aromaty

    Dodaj cebulę, czosnek, sól i pieprz do roztopionego masła i wymieszaj, aby pokryć składniki. · 1 min

    Na co patrzeć: cebula zaczyna się błyszczeć

  3. Smaż aromaty

    Mieszaj i smaż cebulę z czosnkiem na średnim ogniu, aż staną się aromatyczne. · 5 min

    Na co patrzeć: miękka, aromatyczna cebula

  4. Dodaj przegrzebki

    Dodaj przegrzebki małży zatokowych na patelnię w jednej warstwie. · 1 min

    Na co patrzeć: przegrzebki zaczynają robić się nieprzezroczyste

  5. Usmaż przegrzebki

    Mieszaj i smaż przegrzebki małży zatokowych, aż będą nieprzezroczyste i delikatne. · 5 min

    Kiedy gotowe: Przegrzebki powinny być nieprzezroczyste i osiągnąć 63°C lub 145°F wewnątrz.

  6. Wykończ i podawaj

    Dodaj świeżą pietruszkę, płatki czerwonej papryki i sok z cytryny, krótko podgrzej, a następnie podawaj na gorąco. · 1 min

    Na co patrzeć: jasne, lśniące wykończenie

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal210
Białko20 g
Węglowodany5 g
w tym cukry2 g
Tłuszcz12 g
w tym nasycone7 g
Błonnik1 g
Sód420 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: mięczaki, mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

Masło

  • oliwa z oliwek: Najlepiej użyć extra virgin dla najlepszego aromatu.

Cebula

  • szalotki: Słodsze i delikatniejsze.

Czosnek

  • czosnek w proszku: Dodaj później, aby uniknąć przypalenia.

Sól

  • sól morska: Dopraw do smaku.

Pieprz

  • biały pieprz: Mniej widoczne drobinki w jasnych sosach.

Przegrzebki małży zatokowych

  • przegrzebki morskie: Jeśli są duże, przekrój je na pół.

Podobne przepisy