
Przegrzebki małży zatokowych smażone na patelni
Przegrzebki małży zatokowych smażone na patelni · gotowe w 18 min · 4 porcje · 210 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników
Słodkie, delikatne przegrzebki małży zatokowych są szybko smażone na maśle z aromatyczną cebulą i czosnkiem, a następnie wykończone świeżą pietruszką, sokiem z cytryny i lekką nutą ostrości, tworząc jasne i eleganckie danie z owoców morza.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 8 min
- Razem
- 18 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 210
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 56 gMasło
- 100 gCebula
- 9 gCzosnek
- 4 gSól
- 1 gPieprz
- 450 gPrzegrzebki małży zatokowych
- 8 gPietruszka, świeża
- 1 gPłatki czerwonej papryki
- 30 gSok z cytryny
Sprzęt
Kuchenka, Patelnia, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj i rozgrzej masło
Przygotuj wszystkie składniki i patelnię o średnicy 30 cm, a następnie rozpuść masło na patelni na średnim ogniu. · 2 min
Na co patrzeć: masło całkowicie roztopione i pieniące się
- Zmiękcz aromaty
Dodaj cebulę, czosnek, sól i pieprz do roztopionego masła i wymieszaj, aby pokryć składniki. · 1 min
Na co patrzeć: cebula zaczyna się błyszczeć
- Smaż aromaty
Mieszaj i smaż cebulę z czosnkiem na średnim ogniu, aż staną się aromatyczne. · 5 min
Na co patrzeć: miękka, aromatyczna cebula
- Dodaj przegrzebki
Dodaj przegrzebki małży zatokowych na patelnię w jednej warstwie. · 1 min
Na co patrzeć: przegrzebki zaczynają robić się nieprzezroczyste
- Usmaż przegrzebki
Mieszaj i smaż przegrzebki małży zatokowych, aż będą nieprzezroczyste i delikatne. · 5 min
Kiedy gotowe: Przegrzebki powinny być nieprzezroczyste i osiągnąć 63°C lub 145°F wewnątrz.
- Wykończ i podawaj
Dodaj świeżą pietruszkę, płatki czerwonej papryki i sok z cytryny, krótko podgrzej, a następnie podawaj na gorąco. · 1 min
Na co patrzeć: jasne, lśniące wykończenie
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 210 |
|---|---|
| Białko | 20 g |
| Węglowodany | 5 g |
| w tym cukry | 2 g |
| Tłuszcz | 12 g |
| w tym nasycone | 7 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sód | 420 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: mięczaki, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Masło
- oliwa z oliwek: Najlepiej użyć extra virgin dla najlepszego aromatu.
Cebula
- szalotki: Słodsze i delikatniejsze.
Czosnek
- czosnek w proszku: Dodaj później, aby uniknąć przypalenia.
Sól
- sól morska: Dopraw do smaku.
Pieprz
- biały pieprz: Mniej widoczne drobinki w jasnych sosach.
Przegrzebki małży zatokowych
- przegrzebki morskie: Jeśli są duże, przekrój je na pół.







