
Kurczak z uda po tajsku z grilla
Kurczak z uda po tajsku z grilla · gotowe w 1 h 29 min · 4 porcje · 420 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników
Soczyste udka z kurczaka marynowane w aromatycznej mieszance ziół, czosnku i wytrawnych sosów, a następnie grillowane do uzyskania karmelizowanej, lekko dymnej skórki z nieodpartymi, tajskimi nutami smakowymi.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 14 min
- Razem
- 1 h 29 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 420
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 900 gUdka z kurczaka, bez kości, bez skóry
- 20 gBazylia, świeża
- 20 gKolendra, świeża
- 18 gCzosnek
- 45 gSos sojowy
- 30 gSos rybny
- 30 gOliwa z oliwek
- 25 gCukier brązowy
Sprzęt
Grill, Nóż szefa kuchni, Miska do mieszania, Półmisek, Szczypce, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj bazę marynaty
Przygotuj miskę do mieszania i nóż, następnie posiekaj bazylię i kolendrę, drobno posiekaj czosnek i dodaj je do miski wraz z sosem sojowym, sosem rybnym, oliwą z oliwek i brązowym cukrem. · 5 min
Na co patrzeć: jednolity sos
- Wymieszaj marynatę
Mieszaj bazylię, kolendrę, czosnek, sos sojowy, sos rybny, oliwę z oliwek i brązowy cukier, aż cukier się rozpuści, a całość będzie dobrze połączona. · 1 h
Na co patrzeć: syropowata i równomiernie połączona
- Zamarynuj kurczaka
Dodaj bezkostne, pozbawione skóry udka z kurczaka do marynaty, obracając je, aby pokryć wszystkie powierzchnie, następnie przykryj i pozostaw do marynowania. · 10 min
Na co patrzeć: kurczak całkowicie pokryty
- Usmaż na grillu
Grilluj zamarynowane udka z kurczaka na średnio-wysokim ogniu, obracając w razie potrzeby, aż będą złotobrązowe i całkowicie upieczone. · 14 min
Kiedy gotowe: Kurczak jest gotowy, gdy najgrubsza część osiągnie 74°C / 165°F i soki będą przejrzyste.
- Podawaj i smacznego
Przełóż grillowane udka z kurczaka na półmisek i podawaj na gorąco, polewając wierzch sokami, które zebrały się podczas odpoczynku mięsa. · 5 min
Na co patrzeć: soki opadają
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 420 |
|---|---|
| Białko | 34 g |
| Węglowodany | 9 g |
| w tym cukry | 6 g |
| Tłuszcz | 26 g |
| w tym nasycone | 6 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sód | 980 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: soybeans, ryby, gluten, soja
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 2 mies.
Czym zastąpić składniki
Udka z kurczaka
- pierś z kurczaka: Skróć czas grillowania, aby mięso nie wyschło
- udo z indyka: Chude, ale nadal soczyste
Bazylia
- bazylia tajska: Bardziej autentyczny tajski aromat
- mięta: Dodaje świeżości
Kolendra
- natka pietruszki: Łagodniejszy smak
Czosnek
- pasta czosnkowa: Wygodna i powtarzalna w użyciu
Sos sojowy
- tamari: Nieco bogatszy smak
Sos rybny
- pasta z anchois plus sól: Uważnie doprawiaj solą







