QiMeal
Koktajl ze spiruliną i ananasem
Koktajl ze spiruliną i ananasem · gotowe w 7 min · 2 porcje · 178 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników
Jasny, tropikalny koktajl, w którym ananas łagodzi smak spiruliny, a banan dodaje kremowości, zaś woda kokosowa świeżości.
- Przygotowanie
- 5 min
- Gotowanie
- 2 min
- Razem
- 7 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 178
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 2 łyżeczkaSpirulina, w proszku
- 300 gAnanas, obrany i pokrojony
- 1 szt.Banan, obrany
- 300 mlWoda kokosowa, schłodzona
- 100 gLód
Sprzęt
Blender, Łyżka miarowa, Nóż, Deska do krojenia, Łopatka, Dzbanek blendera, Szklanka
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj spirulinę, ananasa, banana, wodę kokosową i lód, a następnie ustaw blender, łyżki miarowe, nóż, deskę i szpatułkę. · 2 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.
- Przygotuj owoce
Pokrój ananasa na małe kawałki i połam banana na części, aby blender mógł równomiernie wciągnąć owoce w dół. · 2 min
Na co patrzeć: Kawałki owoców są wystarczająco małe i równe, by łatwo się zmiksowały.
- Dodaj płyn
Najpierw wlej wodę kokosową do blendera, następnie dodaj spirulinę i delikatnie zamieszaj ruchem okrężnym, aby zwilżyć proszek przed miksowaniem. · 1 min
Na co patrzeć: Spirulina jest wilgotna, bez suchego kopczyka na wierzchu.
- Zmiksuj na gładko
Dodaj ananasa, banana i lód, następnie miksuj na wysokich obrotach, aż masa będzie intensywnie zielona i całkowicie gładka. · 1 min
Na co patrzeć: Koktajl jest jasnozielony, bez widocznych kawałków owoców.
- Dopracuj konsystencję
Zatrzymaj blender, zeskrob składniki ze ścianek i zmiksuj ponownie, aż nie będzie smug spiruliny ani kawałków owoców. · 1 min
Na co patrzeć: Konsystencja jest jedwabista, piankowa i równomiernie zabarwiona.
- Podawaj na zimno
Wlej koktajl do 2 szklanek i podawaj od razu, dopóki pianka jest lekka, kolor intensywny, a smak najświeższy. · 1 min
Na co patrzeć: Koktajl jest zimny, błyszczący i lekko spieniony.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 178 |
|---|---|
| Białko | 4 g |
| Węglowodany | 40 g |
| w tym cukry | 26 g |
| Tłuszcz | 1 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 190 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Nie podgrzewać. Schłodzić i wstrząsnąć lub krótko zmiksować przed wypiciem.
Czym zastąpić składniki
Banan
- Ananas: Użyj dodatkowego ananasa, jeśli chcesz uzyskać lżejszą konsystencję i wyraźniejszy tropikalny smak.
Woda kokosowa
- Woda: Użyj zimnej wody, aby koktajl był mniej słodki i lżejszy.
Lód
- Woda kokosowa: Zamroź wodę kokosową w kostkach, jeśli chcesz uzyskać mocniejszą nutę kokosową.
