Koktajl z twarogu ziarnistego i owoców jagodowych

Koktajl z twarogu ziarnistego i owoców jagodowych

Koktajl z twarogu ziarnistego i owoców jagodowych · gotowe w 5 min · 2 porcje · 295 kcal na porcję · poziom: łatwy · 5 składników

Ten koktajl z twarogu ziarnistego i truskawek zamienia prosty produkt mleczny w kremową, bogatą w białko mieszankę z bananową słodyczą i chłodnym, owocowym finiszem.

Przygotowanie
5 min
Razem
5 min
Porcje
2
kcal
295
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 300 gTwaróg ziarnisty
  • 300 gTruskawka, bez szypułek
  • 1 szt.Banan, obrany
  • 240 mlMleko, schłodzone
  • 120 gLód

Sprzęt

Blender, Waga kuchenna, Dzbanek miarowy, Nóż, Deska do krojenia, Szklanka, Dzbanek blendera, Łopatka

Przygotowanie

  1. Przygotuj sprzęt

    Przygotuj twaróg ziarnisty, truskawki, banana, mleko, lód, blender, miarkę, wagę kuchenną, nóż, deskę do krojenia i 2 szklanki. · 1 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia gotowe na blacie

  2. Przygotuj owoce

    Usuń szypułki z truskawek, obierz banana i pokrój go w grube plastry, aby blender równomiernie wciągał owoce pod ostrza. · 1 min

    Na co patrzeć: Truskawki są oczyszczone, a banan pokrojony w plastry

  3. Napełnij blender

    Najpierw wlej mleko, następnie dodaj twaróg ziarnisty, truskawki, banana i lód, aby ostrza pracowały płynnie, a silnik był mniej obciążony. · 1 min

    Na co patrzeć: Płyn znajduje się na dnie, a owoce i lód są na wierzchu

  4. Zmiksuj na gładko

    Miksuj na wysokich obrotach, aż mieszanka będzie lśniąca, jasnoróżowa i całkowicie gładka; w razie potrzeby zatrzymaj raz blender i zeskrob składniki ze ścianek kielicha. · 2 min

    Na co patrzeć: Lśniący, jasnoróżowy koktajl bez grudek twarogu ani kawałków owoców

  5. Podawaj od razu

    Przelej do 2 schłodzonych szklanek i podawaj od razu, gdy koktajl jest gęsty, zimny i wyjątkowo kremowy. · 1 min

    Na co patrzeć: Koktajl nalewa się gęstym strumieniem i wygląda na równomiernie zmiksowany

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal295
Białko22 g
Węglowodany38 g
w tym cukry26 g
Tłuszcz7 g
w tym nasycone4 g
Błonnik5 g
Sód602 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 1 dni
  • Zamrażarka: tak, do 1 mies.
  • Przechowuj schłodzone i przed wypiciem krótko wstrząśnij lub zmiksuj. Zamrożone porcje rozmrażaj w lodówce przed ponownym zmiksowaniem.

Czym zastąpić składniki

Twaróg ziarnisty

  • Mleko: Użyj tylko wtedy, gdy akceptujesz rzadszy koktajl z mniejszą ilością białka.

Truskawka

  • Banan: Koktajl będzie słodszy i mniej wyraźnie truskawkowy.

Banan

  • Truskawka: Koktajl będzie bardziej orzeźwiający i mniej naturalnie słodki.

Mleko

  • Woda: Użyj, aby uzyskać lżejszą konsystencję i mniej mleczną kremowość.

Lód

  • Woda: Użyj zimnej wody, jeśli nie masz lodu, ale koktajl będzie rzadszy.

Podobne przepisy