
Koktajl z twarogu ziarnistego i owoców jagodowych
Koktajl z twarogu ziarnistego i owoców jagodowych · gotowe w 5 min · 2 porcje · 295 kcal na porcję · poziom: łatwy · 5 składników
Ten koktajl z twarogu ziarnistego i truskawek zamienia prosty produkt mleczny w kremową, bogatą w białko mieszankę z bananową słodyczą i chłodnym, owocowym finiszem.
- Przygotowanie
- 5 min
- Razem
- 5 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 295
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 300 gTwaróg ziarnisty
- 300 gTruskawka, bez szypułek
- 1 szt.Banan, obrany
- 240 mlMleko, schłodzone
- 120 gLód
Sprzęt
Blender, Waga kuchenna, Dzbanek miarowy, Nóż, Deska do krojenia, Szklanka, Dzbanek blendera, Łopatka
Przygotowanie
- Przygotuj sprzęt
Przygotuj twaróg ziarnisty, truskawki, banana, mleko, lód, blender, miarkę, wagę kuchenną, nóż, deskę do krojenia i 2 szklanki. · 1 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia gotowe na blacie
- Przygotuj owoce
Usuń szypułki z truskawek, obierz banana i pokrój go w grube plastry, aby blender równomiernie wciągał owoce pod ostrza. · 1 min
Na co patrzeć: Truskawki są oczyszczone, a banan pokrojony w plastry
- Napełnij blender
Najpierw wlej mleko, następnie dodaj twaróg ziarnisty, truskawki, banana i lód, aby ostrza pracowały płynnie, a silnik był mniej obciążony. · 1 min
Na co patrzeć: Płyn znajduje się na dnie, a owoce i lód są na wierzchu
- Zmiksuj na gładko
Miksuj na wysokich obrotach, aż mieszanka będzie lśniąca, jasnoróżowa i całkowicie gładka; w razie potrzeby zatrzymaj raz blender i zeskrob składniki ze ścianek kielicha. · 2 min
Na co patrzeć: Lśniący, jasnoróżowy koktajl bez grudek twarogu ani kawałków owoców
- Podawaj od razu
Przelej do 2 schłodzonych szklanek i podawaj od razu, gdy koktajl jest gęsty, zimny i wyjątkowo kremowy. · 1 min
Na co patrzeć: Koktajl nalewa się gęstym strumieniem i wygląda na równomiernie zmiksowany
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 295 |
|---|---|
| Białko | 22 g |
| Węglowodany | 38 g |
| w tym cukry | 26 g |
| Tłuszcz | 7 g |
| w tym nasycone | 4 g |
| Błonnik | 5 g |
| Sód | 602 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Przechowuj schłodzone i przed wypiciem krótko wstrząśnij lub zmiksuj. Zamrożone porcje rozmrażaj w lodówce przed ponownym zmiksowaniem.
Czym zastąpić składniki
Twaróg ziarnisty
- Mleko: Użyj tylko wtedy, gdy akceptujesz rzadszy koktajl z mniejszą ilością białka.
Truskawka
- Banan: Koktajl będzie słodszy i mniej wyraźnie truskawkowy.
Banan
- Truskawka: Koktajl będzie bardziej orzeźwiający i mniej naturalnie słodki.
Mleko
- Woda: Użyj, aby uzyskać lżejszą konsystencję i mniej mleczną kremowość.
Lód
- Woda: Użyj zimnej wody, jeśli nie masz lodu, ale koktajl będzie rzadszy.







