Koktajl z nerkowców i wanilii

Koktajl z nerkowców i wanilii

Koktajl z nerkowców i wanilii · gotowe w 7 min · 2 porcje · 212 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników

Aksamitnie kremowy i naturalnie słodki, ten wegański koktajl łączy mleko z nerkowców z bananem, daktylami i wanilią, tworząc delikatny napój o deserowym charakterze.

Przygotowanie
7 min
Razem
7 min
Porcje
2
kcal
212
Trudność
bardzo łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 480 mlMleko z nerkowców, schłodzone
  • 10 mlEkstrakt waniliowy
  • 2 szt.Banan, obrany i pokrojony w plasterki
  • 4 szt.Daktyl, bez pestki
  • 120 gLód

Sprzęt

Blender, Dzbanek miarowy, Łyżka miarowa, Nóż, Miarka, Deska do krojenia, Mała miseczka, Łopatka, Łyżka, Szklanka

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj mleko z nerkowców, ekstrakt waniliowy, banana, daktyle i lód, a następnie ustaw blender, dzbanek z miarką, łyżeczkę miarową, nóż i szklanki. · 1 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia gotowe na blacie

  2. Przygotuj owoce

    Obierz i pokrój banana w plasterki, sprawdź, czy każdy daktyl jest bez pestki, i trzymaj mleko z nerkowców w chłodzie, aby koktajl zmiksował się na gęsty i świeży. · 2 min

    Na co patrzeć: Banan jest pokrojony w plasterki, a daktyle są miękkie i bez pestek

  3. Napełnij blender

    Najpierw wlej mleko z nerkowców do blendera, a następnie dodaj banana, daktyle, ekstrakt waniliowy i lód, aby ostrza mogły równomiernie chwycić składniki. · 1 min

    Na co patrzeć: Płyn znajduje się pod owocami i lodem w kielichu blendera

  4. Zmiksuj na gładko

    Miksuj na wysokich obrotach, aż daktyle znikną, a napój będzie jasny, kremowy i równomiernie nakrapiany, około 45 sekund. · 1 min

    Na co patrzeć: Koktajl jest jasnobeżowy, gęsty i prawie bez kawałków daktyli

  5. Sprawdź konsystencję

    Spróbuj koktajlu i miksuj jeszcze 15 sekund, jeśli pozostały drobne kawałki daktyli lub banan nie zagęścił w pełni mleka z nerkowców. · 1 min

    Na co patrzeć: Konsystencja jest kremowa i płynna, z błyszczącą powierzchnią

  6. Podawaj na zimno

    Przelej koktajl do 2 schłodzonych szklanek i podawaj od razu, gdy jest kremowy, zimny i pachnący wanilią. · 1 min

    Na co patrzeć: Szklanki są wypełnione zimnym, kremowym koktajlem

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal212
Białko3 g
Węglowodany47 g
w tym cukry31 g
Tłuszcz3 g
w tym nasycone0 g
Błonnik5 g
Sód162 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: orzechy

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 1 dni
  • Zamrażarka: tak, do 1 mies.
  • Nie podgrzewaj. Po schłodzeniu wstrząśnij lub zmiksuj ponownie albo zamroź w kostkach i zmiksuj prosto z zamrażarki.

Czym zastąpić składniki

Mleko z nerkowców

  • Mleko: Użyj tylko wtedy, gdy wersja mleczna jest akceptowalna

Ekstrakt waniliowy

  • Wanilia: Użyj tej samej intensywności aromatu, jeśli korzystasz z innej czystej formy wanilii

Banan

  • Daktyl: Dodaje słodyczy, ale daje mniej kremową konsystencję niż banan

Daktyl

  • Syrop klonowy: Użyj dla słodyczy, choć koktajl będzie miał mniej głęboki daktylowy smak

Lód

  • Woda: Użyj bardzo zimnej wody, aby uzyskać rzadszy koktajl

Podobne przepisy