
Koktajl z nerkowców i wanilii
Koktajl z nerkowców i wanilii · gotowe w 7 min · 2 porcje · 212 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników
Aksamitnie kremowy i naturalnie słodki, ten wegański koktajl łączy mleko z nerkowców z bananem, daktylami i wanilią, tworząc delikatny napój o deserowym charakterze.
- Przygotowanie
- 7 min
- Razem
- 7 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 212
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 480 mlMleko z nerkowców, schłodzone
- 10 mlEkstrakt waniliowy
- 2 szt.Banan, obrany i pokrojony w plasterki
- 4 szt.Daktyl, bez pestki
- 120 gLód
Sprzęt
Blender, Dzbanek miarowy, Łyżka miarowa, Nóż, Miarka, Deska do krojenia, Mała miseczka, Łopatka, Łyżka, Szklanka
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj mleko z nerkowców, ekstrakt waniliowy, banana, daktyle i lód, a następnie ustaw blender, dzbanek z miarką, łyżeczkę miarową, nóż i szklanki. · 1 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia gotowe na blacie
- Przygotuj owoce
Obierz i pokrój banana w plasterki, sprawdź, czy każdy daktyl jest bez pestki, i trzymaj mleko z nerkowców w chłodzie, aby koktajl zmiksował się na gęsty i świeży. · 2 min
Na co patrzeć: Banan jest pokrojony w plasterki, a daktyle są miękkie i bez pestek
- Napełnij blender
Najpierw wlej mleko z nerkowców do blendera, a następnie dodaj banana, daktyle, ekstrakt waniliowy i lód, aby ostrza mogły równomiernie chwycić składniki. · 1 min
Na co patrzeć: Płyn znajduje się pod owocami i lodem w kielichu blendera
- Zmiksuj na gładko
Miksuj na wysokich obrotach, aż daktyle znikną, a napój będzie jasny, kremowy i równomiernie nakrapiany, około 45 sekund. · 1 min
Na co patrzeć: Koktajl jest jasnobeżowy, gęsty i prawie bez kawałków daktyli
- Sprawdź konsystencję
Spróbuj koktajlu i miksuj jeszcze 15 sekund, jeśli pozostały drobne kawałki daktyli lub banan nie zagęścił w pełni mleka z nerkowców. · 1 min
Na co patrzeć: Konsystencja jest kremowa i płynna, z błyszczącą powierzchnią
- Podawaj na zimno
Przelej koktajl do 2 schłodzonych szklanek i podawaj od razu, gdy jest kremowy, zimny i pachnący wanilią. · 1 min
Na co patrzeć: Szklanki są wypełnione zimnym, kremowym koktajlem
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 212 |
|---|---|
| Białko | 3 g |
| Węglowodany | 47 g |
| w tym cukry | 31 g |
| Tłuszcz | 3 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Błonnik | 5 g |
| Sód | 162 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: orzechy
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Nie podgrzewaj. Po schłodzeniu wstrząśnij lub zmiksuj ponownie albo zamroź w kostkach i zmiksuj prosto z zamrażarki.
Czym zastąpić składniki
Mleko z nerkowców
- Mleko: Użyj tylko wtedy, gdy wersja mleczna jest akceptowalna
Ekstrakt waniliowy
- Wanilia: Użyj tej samej intensywności aromatu, jeśli korzystasz z innej czystej formy wanilii
Banan
- Daktyl: Dodaje słodyczy, ale daje mniej kremową konsystencję niż banan
Daktyl
- Syrop klonowy: Użyj dla słodyczy, choć koktajl będzie miał mniej głęboki daktylowy smak
Lód
- Woda: Użyj bardzo zimnej wody, aby uzyskać rzadszy koktajl







