
Białe chili z kurczakiem
Białe chili z kurczakiem · gotowe w 35 min · 4 porcje · 420 kcal na porcję · poziom: łatwy · 13 składników
Rozgrzewająca miska kremowego białego chili z delikatną fasolą, łagodną ostrością zielonej papryczki chili i bogatą, wytrawną bazą, która łączy się z serem w gładkie, kojące danie.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 25 min
- Razem
- 35 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 420
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 28 gOliwa z oliwek
- 150 gCebule
- 12 gZąbki czosnku
- 120 gŁagodne zielone papryczki chili
- 6 gMielony kumin
- 3 gOregano, suszone
- 1 gPieprz cayenne
- 480 gFasola great northern
- 720 gBulion drobiowy, z puszki
- 120 gSer Monterey Jack
- 450 gUgotowany kurczak
- 5 gSól
- 2 gCzarny pieprz
Sprzęt
Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Chochla, Duży garnek, Miski do serwowania, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Posiekaj cebule i łagodne zielone papryczki chili, posiekaj drobno ząbki czosnku, odmierz przyprawy, niczego nie odcedzaj i przygotuj duży garnek oraz drewnianą łyżkę. · 5 min
Na co patrzeć: olej lekko się mieni
- Rozgrzej olej
Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku na średnio-wysokim ogniu, aż zacznie się mienić i pokryje dno. · 2 min
Na co patrzeć: olej się mieni
- Podsmaż cebulę
Dodaj cebule do gorącego oleju i smaż, mieszając od czasu do czasu, aż zmiękną i staną się przezroczyste. · 10 min
Na co patrzeć: miękkie i przezroczyste
- Uwodnij przyprawy
Dodaj ząbki czosnku, łagodne zielone papryczki chili, mielony kumin, suszone oregano i pieprz cayenne, a następnie smaż, aż zaczną intensywnie pachnieć. · 2 min
Na co patrzeć: aromatyczne
- Gotuj chili
Dodaj fasolę great northern bez odcedzania oraz z puszki bulion drobiowy, dobrze wymieszaj i doprowadź chili do delikatnego wrzenia. · 6 min
Na co patrzeć: delikatne bulgotanie
- Zakończ chili
Zmniejsz ogień do niskiego, dodaj ugotowanego kurczaka i ser Monterey Jack, po czym mieszaj, aż ser całkowicie się rozpuści, a chili będzie kremowe. · 3 min
Kiedy gotowe: Kurczak jest podgrzany do bezpiecznej temperatury wewnętrznej.
- Podawaj lub zamroź
Dopraw solą i pieprzem, nałóż chili do misek i podawaj albo ostudź i przełóż do pojemników do zamrażania, aby zachować na później. · 2 min
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 420 |
|---|---|
| Białko | 28 g |
| Węglowodany | 34 g |
| w tym cukry | 4 g |
| Tłuszcz | 18 g |
| w tym nasycone | 7 g |
| Błonnik | 9 g |
| Sód | 820 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: mleko
Może zawierać: seler
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 4 dni
- Zamrażarka: tak, do 3 mies.
Czym zastąpić składniki
Oliwa z oliwek
- olej roślinny: Użyj neutralnego oleju, aby uzyskać podobne efekty podczas smażenia
Cebule
- szalotki: Nadają nieco słodszy aromat
Ząbki czosnku
- czosnek w proszku: Dodaj później, aby się nie przypalił
Łagodne zielone papryczki chili
- papryki poblano: Najpierw upiecz, aby uzyskać głębszy smak
Mielony kumin
- mielona kolendra: Nieco cytrusowy zamiennik
Oregano
- przyprawa włoska: Zmniejsz ilość pozostałych przypraw, aby zachować równowagę







