
Zuppa di pesce
Zuppa di pesce · gotowe w 41 min · 4 porcje · 503 kcal na porcję · poziom: średni · 11 składników
Włoska zupa znad wybrzeża, w której pomidory, czosnek, wino i mieszane owoce morza tworzą słonawy bulion do podania z opieczonym chlebem.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 26 min
- Razem
- 41 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 503
- Trudność
- średni
Składniki · 4 porcje
- 500 gRyba, pokrojona na duże kawałki
- 600 gOwoce morza w muszlach, wyszorowane
- 800 gPomidor, posiekany
- 4 ząbekCzosnek, drobno posiekany
- 180 mlBiałe wino
- 15 gNatka pietruszki, posiekana
- 4 plasterChleb, opieczony
- 3 łyżkaOliwa z oliwek
- ¾ łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
- 500 mlWoda
Sprzęt
Kuchenka, Nóż, Deska do krojenia, Miarka kuchenna, Miska, Garnek, Chochla, Szczypce, Łyżka drewniana, Pokrywka, Łyżka, Misa do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Zgromadź i odmierz rybę, wyszorowane owoce morza w muszlach, pomidor, czosnek, wino, natkę pietruszki, chleb, oliwę, sól, pieprz, wodę oraz wszystkie narzędzia. · 8 min
Na co patrzeć: Składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.
- Przygotuj czosnkową bazę
Rozgrzej oliwę z oliwek w szerokim garnku na średnim ogniu, następnie dodaj czosnek i podgrzewaj delikatnie, aż będzie aromatyczny i jasnozłoty, ale nie brązowy. · 4 min
Na co patrzeć: Czosnek jest lekko złocisty i aromatyczny.
- Podsmaż pomidor
Dodaj pomidor, sól i czarny pieprz, następnie gotuj na wolnym ogniu, aż soki lekko zgęstnieją, a sos będzie pachniał słodko i wytrawnie. · 8 min
Na co patrzeć: Pomidor wygląda błyszcząco i jest lekko zredukowany.
- Wlej winny bulion
Wlej białe wino i wodę, zeskrob przyrumienione resztki z dna garnka i gotuj na wolnym ogniu, aż aromat alkoholu złagodnieje, a płyn stanie się czerwony. · 5 min
Na co patrzeć: Bulion jest czerwony, paruje i delikatnie bulgocze.
- Gotuj rybę
Najpierw dodaj kawałki ryby, przykryj i gotuj delikatnie na wolnym ogniu, aż ryba stanie się nieprzezroczysta i zacznie rozdzielać się na płatki przy brzegach, nie rozpadając się. · 6 min
Kiedy gotowe: Ryba osiąga 63°C / 145°F w najgrubszym kawałku.
- Ugotuj owoce morza w muszlach
Dodaj owoce morza w muszlach, ponownie przykryj i gotuj na wolnym ogniu, aż muszle się otworzą, a mięso będzie tylko jędrne; po ugotowaniu wyrzuć wszystkie zamknięte muszle. · 6 min
Kiedy gotowe: Muszle są otwarte, a mięso jest nieprzezroczyste; jeśli dodano krewetki, są jędrne i nieprzezroczyste.
- Dodaj natkę pietruszki
Wmieszaj natkę pietruszki, spróbuj bulionu i dopraw wyłącznie solą lub czarnym pieprzem, aż smaki pomidorów i owoców morza będą zrównoważone. · 2 min
Na co patrzeć: Natka pietruszki jest jasnozielona na powierzchni.
- Podaj z chlebem
Włóż opieczony chleb do ciepłych misek, zalej go zupą i podawaj od razu, gdy brzegi chleba są jeszcze chrupiące. · 2 min
Na co patrzeć: Chleb znajduje się pod czerwonym bulionem z owoców morza, z widocznymi kawałkami ryby i muszlami.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 503 |
|---|---|
| Białko | 54 g |
| Węglowodany | 35 g |
| w tym cukry | 8 g |
| Tłuszcz | 14 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 1122 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: gluten, ryby, skorupiaki, mięczaki, siarczyny
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Podgrzewaj delikatnie na kuchence do 74°C / 165°F, dodając chleb dopiero przy podaniu.
Czym zastąpić składniki
Ryba
- Owoce morza w muszlach: Użyj większej ilości owoców morza w muszlach, jeśli dostępna ilość ryb jest ograniczona.
Owoce morza w muszlach
- Ryba: Użyj dodatkowej zwartej ryby, gdy owoce morza w muszlach są niedostępne.
Białe wino
- Woda: Użyj wody, jeśli unikasz wina, choć bulion będzie mniej aromatyczny.
Oliwa z oliwek
- Masło: Użyj tylko wtedy, gdy oliwa z oliwek jest niedostępna, ponieważ oliwa jest bardziej typowa dla nadmorskich regionów Włoch.
Woda
- Białe wino: Użyj tylko części wina, aby zupa pozostała bulionowa, a nie zbyt ostra w smaku.







