Zuppa di pesce

Zuppa di pesce

Zuppa di pesce · gotowe w 41 min · 4 porcje · 503 kcal na porcję · poziom: średni · 11 składników

Włoska zupa znad wybrzeża, w której pomidory, czosnek, wino i mieszane owoce morza tworzą słonawy bulion do podania z opieczonym chlebem.

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
26 min
Razem
41 min
Porcje
4
kcal
503
Trudność
średni

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 500 gRyba, pokrojona na duże kawałki
  • 600 gOwoce morza w muszlach, wyszorowane
  • 800 gPomidor, posiekany
  • 4 ząbekCzosnek, drobno posiekany
  • 180 mlBiałe wino
  • 15 gNatka pietruszki, posiekana
  • 4 plasterChleb, opieczony
  • 3 łyżkaOliwa z oliwek
  • ¾ łyżeczkaSól
  • ½ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
  • 500 mlWoda

Sprzęt

Kuchenka, Nóż, Deska do krojenia, Miarka kuchenna, Miska, Garnek, Chochla, Szczypce, Łyżka drewniana, Pokrywka, Łyżka, Misa do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Zgromadź i odmierz rybę, wyszorowane owoce morza w muszlach, pomidor, czosnek, wino, natkę pietruszki, chleb, oliwę, sól, pieprz, wodę oraz wszystkie narzędzia. · 8 min

    Na co patrzeć: Składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.

  2. Przygotuj czosnkową bazę

    Rozgrzej oliwę z oliwek w szerokim garnku na średnim ogniu, następnie dodaj czosnek i podgrzewaj delikatnie, aż będzie aromatyczny i jasnozłoty, ale nie brązowy. · 4 min

    Na co patrzeć: Czosnek jest lekko złocisty i aromatyczny.

  3. Podsmaż pomidor

    Dodaj pomidor, sól i czarny pieprz, następnie gotuj na wolnym ogniu, aż soki lekko zgęstnieją, a sos będzie pachniał słodko i wytrawnie. · 8 min

    Na co patrzeć: Pomidor wygląda błyszcząco i jest lekko zredukowany.

  4. Wlej winny bulion

    Wlej białe wino i wodę, zeskrob przyrumienione resztki z dna garnka i gotuj na wolnym ogniu, aż aromat alkoholu złagodnieje, a płyn stanie się czerwony. · 5 min

    Na co patrzeć: Bulion jest czerwony, paruje i delikatnie bulgocze.

  5. Gotuj rybę

    Najpierw dodaj kawałki ryby, przykryj i gotuj delikatnie na wolnym ogniu, aż ryba stanie się nieprzezroczysta i zacznie rozdzielać się na płatki przy brzegach, nie rozpadając się. · 6 min

    Kiedy gotowe: Ryba osiąga 63°C / 145°F w najgrubszym kawałku.

  6. Ugotuj owoce morza w muszlach

    Dodaj owoce morza w muszlach, ponownie przykryj i gotuj na wolnym ogniu, aż muszle się otworzą, a mięso będzie tylko jędrne; po ugotowaniu wyrzuć wszystkie zamknięte muszle. · 6 min

    Kiedy gotowe: Muszle są otwarte, a mięso jest nieprzezroczyste; jeśli dodano krewetki, są jędrne i nieprzezroczyste.

  7. Dodaj natkę pietruszki

    Wmieszaj natkę pietruszki, spróbuj bulionu i dopraw wyłącznie solą lub czarnym pieprzem, aż smaki pomidorów i owoców morza będą zrównoważone. · 2 min

    Na co patrzeć: Natka pietruszki jest jasnozielona na powierzchni.

  8. Podaj z chlebem

    Włóż opieczony chleb do ciepłych misek, zalej go zupą i podawaj od razu, gdy brzegi chleba są jeszcze chrupiące. · 2 min

    Na co patrzeć: Chleb znajduje się pod czerwonym bulionem z owoców morza, z widocznymi kawałkami ryby i muszlami.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal503
Białko54 g
Węglowodany35 g
w tym cukry8 g
Tłuszcz14 g
w tym nasycone2 g
Błonnik4 g
Sód1122 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: gluten, ryby, skorupiaki, mięczaki, siarczyny

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 1 dni
  • Zamrażarka: tak, do 1 mies.
  • Podgrzewaj delikatnie na kuchence do 74°C / 165°F, dodając chleb dopiero przy podaniu.

Czym zastąpić składniki

Ryba

  • Owoce morza w muszlach: Użyj większej ilości owoców morza w muszlach, jeśli dostępna ilość ryb jest ograniczona.

Owoce morza w muszlach

  • Ryba: Użyj dodatkowej zwartej ryby, gdy owoce morza w muszlach są niedostępne.

Białe wino

  • Woda: Użyj wody, jeśli unikasz wina, choć bulion będzie mniej aromatyczny.

Oliwa z oliwek

  • Masło: Użyj tylko wtedy, gdy oliwa z oliwek jest niedostępna, ponieważ oliwa jest bardziej typowa dla nadmorskich regionów Włoch.

Woda

  • Białe wino: Użyj tylko części wina, aby zupa pozostała bulionowa, a nie zbyt ostra w smaku.

Podobne przepisy