
Pasta con le sarde
Pasta con le sarde · gotowe w 55 min · 4 porcje · 741 kcal na porcję · poziom: średni · 9 składników
Klasyk z Palermo, w którym świeże sardynki łączą się z dzikim koprem włoskim, szafranem, orzeszkami piniowymi i rodzynkami w aromatycznym sosie o wyraźnych arabskich wpływach.
- Przygotowanie
- 20 min
- Gotowanie
- 35 min
- Razem
- 55 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 741
- Trudność
- średni
Składniki · 4 porcje
- 360 gBucatini
- 12 szt.Świeże sardynki, oczyszczone, pozbawione ości, wyfiletowane
- 1 pęczekDziki koper włoski, oczyszczony
- 30 gOrzeszki piniowe
- 40 gRodzynki
- 1 szczyptaSzafran, nitki
- 3 łyżkaOliwa z oliwek
- 1 ½ łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaCzarny pieprz, świeżo mielony
Sprzęt
Kuchenka, Duży garnek, Patelnia, Durszlak, Szczypce, Chochla, Nóż, Deska do krojenia, Mała miseczka, Misa do serwowania, Łyżka drewniana, Łopatka do ryb
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przed gotowaniem przygotuj wszystkie składniki, wagę, duży garnek, patelnię, durszlak, szczypce, chochlę, nóż, deskę do krojenia, małą miskę i miskę do podania. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystko jest odmierzone i pod ręką.
- Przygotuj koper włoski
Gotuj dziki koper włoski w osolonej wodzie do miękkości, następnie wyjmij go i zachowaj zielonkawą wodę z gotowania na makaron. · 10 min
Na co patrzeć: Koper włoski jest miękki, a woda ma bladozielony kolor.
- Posiekaj koper włoski
Drobno posiekaj miękki koper włoski i rozpuść szafran w 60 ml gorącej wody po gotowaniu kopru w małej misce. · 5 min
Na co patrzeć: Woda z szafranem staje się złocista i aromatyczna.
- Podpraż orzechy
Rozgrzej 15 g oliwy z oliwek na patelni, dodaj orzeszki piniowe i rodzynki, smaż, aż lekko się zezłocą, a następnie przełóż je do miski. · 3 min
Na co patrzeć: Orzeszki piniowe są lekko złociste, a rodzynki wyglądają na napęczniałe.
- Usmaż sardynki
Dodaj 25 g oliwy z oliwek oraz filety z sardynek na patelnię, a następnie smaż delikatnie, aż ryba stanie się nieprzezroczysta i będzie rozpadać się na duże kawałki. · 5 min
Kiedy gotowe: Mięso sardynek powinno łatwo rozdzielać się na płatki i wyglądać na nieprzezroczyste w najgrubszej części.
- Zbuduj sos
Delikatnie wmieszaj posiekany koper włoski, wodę z szafranem, orzeszki piniowe i rodzynki, a następnie gotuj na wolnym ogniu, aż sos będzie pachniał słodko, morsko i ziołowo. · 4 min
Na co patrzeć: Sos jest wilgotny i złocisty, z widocznymi kawałkami sardynek.
- Ugotuj bucatini
Gotuj bucatini w wodzie po koprze włoskim, aż będzie ledwie al dente, często mieszając, aby puste w środku nitki się nie sklejały. · 10 min
Na co patrzeć: Bucatini wygina się, ale w środku nadal jest jędrne.
- Dokończ makaron
Przełóż odcedzone bucatini na patelnię i wymieszaj z sosem, w razie potrzeby rozluźniając go chochlą wody po koprze włoskim. · 2 min
Na co patrzeć: Nitki makaronu są błyszczące i równomiernie pokryte sosem z kopru włoskiego i sardynek.
- Dopraw makaron
Spróbuj makaronu, a następnie dopraw solą i czarnym pieprzem, aż sos sardynkowy będzie zrównoważony w smaku i lekko słonawo morski. · 1 min
Na co patrzeć: Sos lekko oblepia makaron i nie zbiera się na dnie patelni.
- Podaj od razu
Podawaj Pasta con le Sarde na gorąco w ciepłej misce, dbając o to, aby kawałki sardynek były widoczne między koprem włoskim, rodzynkami i orzeszkami piniowymi. · 1 min
Na co patrzeć: Gotowy makaron wygląda błyszcząco, złociście i jest obficie nakrapiany dodatkami.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 741 |
|---|---|
| Białko | 39 g |
| Węglowodany | 79 g |
| w tym cukry | 9 g |
| Tłuszcz | 30 g |
| w tym nasycone | 5 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 880 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: gluten, ryby, orzechy
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Podgrzewaj delikatnie na przykrytej patelni z odrobiną wody, aż całość będzie parująca, uważając, aby jeszcze bardziej nie rozdrobnić sardynek.
Czym zastąpić składniki
Oliwa z oliwek
- Masło: Masło jest dopuszczalne, ale mniej tradycyjne i złagodzi słonawo-morski finisz.







