
Wrap z halloumi
Wrap z halloumi · gotowe w 22 min · 2 porcje · 596 kcal na porcję · poziom: łatwy · 6 składników
Ciepły śródziemnomorski wrap z płaskiego chlebka, ze skrzypiącym grillowanym halloumi, chrupiącą sałatą, pieczoną papryką i chłodnym tzatziki dla kremowej równowagi.
- Przygotowanie
- 14 min
- Gotowanie
- 8 min
- Razem
- 22 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 596
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 2 szt.Płaski chlebek
- 200 gHalloumi, pokrojone w plastry
- 80 gMieszanka sałat, umyta i osuszona
- 80 gTzatziki
- 80 gPieczona papryka, pokrojona w paski
- 2 łyżeczkaOliwa z oliwek
Sprzęt
Kuchenka, Patelnia grillowa, Szczypce, Nóż, Deska do krojenia, Łyżka, Talerz, Ręcznik papierowy, Pędzel cukierniczy, Czysta ściereczka
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj 2 płaskie chlebki, halloumi, sałatę, tzatziki, pieczoną paprykę, oliwę z oliwek, patelnię grillową, szczypce, nóż, deskę, łyżkę i talerze. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.
- Pokrój halloumi
Pokrój halloumi na plastry o grubości 1 cm, osusz je i posmaruj z obu stron oliwą z oliwek, aby grillowały się zamiast parować. · 3 min
Na co patrzeć: Plastry halloumi wyglądają na suche i lekko błyszczące.
- Rozgrzej patelnię grillową
Rozgrzej patelnię grillową na średnio dużym ogniu, aż będzie bardzo gorąca, następnie ułóż na niej plastry halloumi, zostawiając odstępy między kawałkami. · 2 min
Na co patrzeć: Patelnia jest wystarczająco gorąca, by ser skwierczał przy kontakcie.
- Zgrilluj halloumi
Grilluj halloumi przez 2 minuty z każdej strony, aż pojawią się mocno złociste ślady grillowania, a ser zmięknie, zachowując kształt. · 4 min
Na co patrzeć: Halloumi ma przyrumienione ślady grillowania i lekko zmiękczone brzegi.
- Podgrzej płaskie chlebki
Podgrzej płaskie chlebki na suchej patelni przez 30 sekund z każdej strony, aż staną się elastyczne, układając je jeden na drugim pod czystą ściereczką. · 2 min
Na co patrzeć: Płaskie chlebki łatwo się zginają i nie pękają.
- Złóż wrapy
Rozsmaruj tzatziki na każdym ciepłym płaskim chlebku, następnie dodaj sałatę, pieczoną paprykę i grillowane halloumi w linii przez środek. · 3 min
Na co patrzeć: Nadzienie leży równym paskiem, z wolnym miejscem przy brzegach.
- Zawiń wrapy
Zagnij boki do środka, ciasno zwiń każdy płaski chlebek wokół nadzienia i ułóż łączeniem do dołu, aby wrap pozostał zamknięty. · 2 min
Na co patrzeć: Każdy wrap jest zwarty, a łączenie pozostaje schowane pod spodem.
- Podawaj na ciepło
Podawaj wrapy od razu, gdy halloumi jest gorące i charakterystycznie skrzypiące; w razie potrzeby dodaj do środka pozostałe tzatziki. · 1 min
Na co patrzeć: Wrap jest ciepły, kremowy i starannie wypełniony.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 596 |
|---|---|
| Białko | 29 g |
| Węglowodany | 40 g |
| w tym cukry | 7 g |
| Tłuszcz | 35 g |
| w tym nasycone | 17 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 1780 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: gluten, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Odgrzewanie nie jest zalecane, ponieważ sałata więdnie, a sos się rozwarstwia. Jeśli to możliwe, przechowuj składniki oddzielnie.
Czym zastąpić składniki
Tzatziki
- Hummus: Użyj hummusu, aby wrap miał bardziej orzechowy i mniej kwaskowy smak.
Oliwa z oliwek
- Masło: Użyj lekko roztopionego masła tylko wtedy, gdy oliwa z oliwek jest niedostępna.







