Wrap z halloumi

Wrap z halloumi

Wrap z halloumi · gotowe w 22 min · 2 porcje · 596 kcal na porcję · poziom: łatwy · 6 składników

Ciepły śródziemnomorski wrap z płaskiego chlebka, ze skrzypiącym grillowanym halloumi, chrupiącą sałatą, pieczoną papryką i chłodnym tzatziki dla kremowej równowagi.

Przygotowanie
14 min
Gotowanie
8 min
Razem
22 min
Porcje
2
kcal
596
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 2 szt.Płaski chlebek
  • 200 gHalloumi, pokrojone w plastry
  • 80 gMieszanka sałat, umyta i osuszona
  • 80 gTzatziki
  • 80 gPieczona papryka, pokrojona w paski
  • 2 łyżeczkaOliwa z oliwek

Sprzęt

Kuchenka, Patelnia grillowa, Szczypce, Nóż, Deska do krojenia, Łyżka, Talerz, Ręcznik papierowy, Pędzel cukierniczy, Czysta ściereczka

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj 2 płaskie chlebki, halloumi, sałatę, tzatziki, pieczoną paprykę, oliwę z oliwek, patelnię grillową, szczypce, nóż, deskę, łyżkę i talerze. · 5 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.

  2. Pokrój halloumi

    Pokrój halloumi na plastry o grubości 1 cm, osusz je i posmaruj z obu stron oliwą z oliwek, aby grillowały się zamiast parować. · 3 min

    Na co patrzeć: Plastry halloumi wyglądają na suche i lekko błyszczące.

  3. Rozgrzej patelnię grillową

    Rozgrzej patelnię grillową na średnio dużym ogniu, aż będzie bardzo gorąca, następnie ułóż na niej plastry halloumi, zostawiając odstępy między kawałkami. · 2 min

    Na co patrzeć: Patelnia jest wystarczająco gorąca, by ser skwierczał przy kontakcie.

  4. Zgrilluj halloumi

    Grilluj halloumi przez 2 minuty z każdej strony, aż pojawią się mocno złociste ślady grillowania, a ser zmięknie, zachowując kształt. · 4 min

    Na co patrzeć: Halloumi ma przyrumienione ślady grillowania i lekko zmiękczone brzegi.

  5. Podgrzej płaskie chlebki

    Podgrzej płaskie chlebki na suchej patelni przez 30 sekund z każdej strony, aż staną się elastyczne, układając je jeden na drugim pod czystą ściereczką. · 2 min

    Na co patrzeć: Płaskie chlebki łatwo się zginają i nie pękają.

  6. Złóż wrapy

    Rozsmaruj tzatziki na każdym ciepłym płaskim chlebku, następnie dodaj sałatę, pieczoną paprykę i grillowane halloumi w linii przez środek. · 3 min

    Na co patrzeć: Nadzienie leży równym paskiem, z wolnym miejscem przy brzegach.

  7. Zawiń wrapy

    Zagnij boki do środka, ciasno zwiń każdy płaski chlebek wokół nadzienia i ułóż łączeniem do dołu, aby wrap pozostał zamknięty. · 2 min

    Na co patrzeć: Każdy wrap jest zwarty, a łączenie pozostaje schowane pod spodem.

  8. Podawaj na ciepło

    Podawaj wrapy od razu, gdy halloumi jest gorące i charakterystycznie skrzypiące; w razie potrzeby dodaj do środka pozostałe tzatziki. · 1 min

    Na co patrzeć: Wrap jest ciepły, kremowy i starannie wypełniony.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal596
Białko29 g
Węglowodany40 g
w tym cukry7 g
Tłuszcz35 g
w tym nasycone17 g
Błonnik4 g
Sód1780 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: gluten, mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 1 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy
  • Odgrzewanie nie jest zalecane, ponieważ sałata więdnie, a sos się rozwarstwia. Jeśli to możliwe, przechowuj składniki oddzielnie.

Czym zastąpić składniki

Tzatziki

  • Hummus: Użyj hummusu, aby wrap miał bardziej orzechowy i mniej kwaskowy smak.

Oliwa z oliwek

  • Masło: Użyj lekko roztopionego masła tylko wtedy, gdy oliwa z oliwek jest niedostępna.

Podobne przepisy