
Włoskie kotlety z kurczaka
Włoskie kotlety z kurczaka · gotowe w 35 min · 4 porcje · 420 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników
Chrupiące, złociste kotlety z kurczaka w aromatycznej włoskiej panierce, smażone na patelni, aż pozostaną soczyste w środku i z chrupiącym wykończeniem z parmezanu.
- Przygotowanie
- 20 min
- Gotowanie
- 15 min
- Razem
- 35 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 420
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 600 gpołówki piersi z kurczaka
- 60 gser parmezan
- 80 gmąka pszenna
- 3 goregano, suszone
- 2 gczosnek granulowany
- 100 gjajka
- 100 gbułka tarta
- 250 mlolej do smażenia
Sprzęt
Kuchenka, Widelec, Tłuczek do mięsa, Miska do mieszania, Ręczniki papierowe, Talerz do serwowania, Patelnia, Szczypce, Papier woskowany
Przygotowanie
- Przygotuj kurczaka
Przygotuj tłuczek do mięsa, papier woskowany i dużą patelnię, a następnie rozbij połówki piersi z kurczaka między arkuszami papieru woskowanego do grubości około 2.5 or 10 cm. · 8 min
Na co patrzeć: równomiernie cienkie kotlety
- Wymieszaj panierkę
Połącz bułkę tartą, ser parmezan, mąkę, suszone oregano i czosnek granulowany w płytkiej misce i dokładnie wymieszaj. · 3 min
Na co patrzeć: jednolita, dobrze wymieszana panierka
- Panieruj kurczaka
Roztrzep jajka w misce, zanurz każdy kotlet z kurczaka w jajkach, a następnie dokładnie obtocz w mieszance z bułki tartej. · 5 min
Na co patrzeć: całkowicie pokryte kotlety
- Rozgrzej olej
Rozgrzej olej na dużej patelni na średnim ogniu, aż zacznie się mienić. · 3 min
Na co patrzeć: olej mieni się
- Usmaż kotlety
Dodaj panierowane kotlety z kurczaka na patelnię i smaż na średnim ogniu, obracając jeden raz, aż będą złocistobrązowe z obu stron. · 8 min
Kiedy gotowe: Kurczak jest gotowy, gdy środek osiągnie 74°C / 165°F i soki będą klarowne.
- Dolej oleju
W razie potrzeby dodaj więcej oleju na patelnię, aby kurczak smażył się równomiernie i nie przywierał. · 3 min
Na co patrzeć: nadmiar oleju wchłonięty
- Odsącz i podawaj
Przełóż usmażone kotlety z kurczaka na ręczniki papierowe, aby krótko odsączyć nadmiar tłuszczu, a następnie ułóż na talerzach i podawaj na ciepło. · 2 min
Na co patrzeć: nadmiar oleju wchłonięty
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 420 |
|---|---|
| Białko | 38 g |
| Węglowodany | 18 g |
| w tym cukry | 1 g |
| Tłuszcz | 22 g |
| w tym nasycone | 6 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sód | 720 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: gluten, jaja, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 2 mies.
Czym zastąpić składniki
połówki piersi z kurczaka
- kotlety z piersi indyka: Rozbij cienko, aby zapobiec wysuszeniu
- kotlety z polędwicy wieprzowej: Smaż nieco dłużej
ser parmezan
- Pecorino Romano: Bardziej słony, zmniejsz ilość dodanej soli
- drożdże nieaktywne: Dodają wytrawnego smaku bez nabiału
mąka pszenna
- bułka tarta: Bułka tarta w stylu włoskim dodaje przypraw
- bułka tarta bezglutenowa: Uważnie kontroluj stopień zrumienienia
oregano
- przyprawa włoska: Mieszanka ziół dobrze się sprawdza
czosnek granulowany
- świeży czosnek: Drobno posiekaj, aby nie przypalił się podczas smażenia
jajka
- białka jaj: Mniej kremowe, ale dobrze wiążą







