
Kurczak z bazylią i parmezanem
Kurczak z bazylią i parmezanem · gotowe w 30 min · 4 porcje · 420 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników
Delikatne piersi z kurczaka są obsmażane na maśle, a następnie podawane z wytrawnym sosem z bazylii i parmezanu, lekko kwaśnym i kremowym, tworząc rozgrzewające, a zarazem eleganckie danie o świeżym ziołowym aromacie.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 20 min
- Razem
- 30 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 420
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 680 gpołówki piersi z kurczaka, bez kości, bez skóry
- 60 gmąka
- 85 gmasło
- 25 gbazylia, świeża
- 15 gocet z czerwonego wina
- 60 gser parmezan
- 12 gcukier
- 120 gmleko
- 5 gsól
- 2 gczarny pieprz
Sprzęt
Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Tłuczek do mięsa, Miska do mieszania, Talerz, Łyżka do serwowania, Patelnia, Szczypce, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj kurczaka
Zbierz wszystkie składniki i narzędzia, następnie równomiernie rozbij połówki piersi z kurczaka i przygotuj talerz z mąką, solą oraz pieprzem do obtaczania. · 5 min
Na co patrzeć: równomiernie oprószona powierzchnia
- Rozgrzej masło
Rozgrzej masło na 30 cm patelni na średnim ogniu, aż się rozpuści i zacznie się pienić, ale nie zbrązowieje. · 2 min
Na co patrzeć: pieniące się masło
- Usmaż kurczaka
Obtocz połówki piersi z kurczaka w mące, następnie włóż je na patelnię i smaż na średnim ogniu, przewracając raz, aż się zrumienią. · 8 min
Kiedy gotowe: Kurczak jest gotowy, gdy soki są przezroczyste, a temperatura wewnętrzna osiągnie 74°C.
- Zdejmij kurczaka
Przełóż usmażone połówki piersi z kurczaka z patelni na talerz i trzymaj je w cieple. · 2 min
Na co patrzeć: widoczne soki na powierzchni
- Wymieszaj bazę sosu
Posiekaj świeżą bazylię, a następnie wymieszaj ją w misce z mlekiem, octem z czerwonego wina, cukrem i parmezanem. · 3 min
Na co patrzeć: dobrze połączony sos
- Ugotuj sos
Dodaj mieszankę bazylii na patelnię i gotuj na średnim ogniu, mieszając, aż lekko zgęstnieje, w razie potrzeby dodając niewielką ilość mąki. · 3 min
Na co patrzeć: sos lekko zgęstniał
- Podaj danie
Ułóż połówki piersi z kurczaka na talerzach i polej je ciepłym sosem z bazylii i parmezanu przed podaniem. · 1 min
Na co patrzeć: sos pokrywający kurczaka
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 420 |
|---|---|
| Białko | 38 g |
| Węglowodany | 12 g |
| w tym cukry | 3 g |
| Tłuszcz | 24 g |
| w tym nasycone | 14 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sód | 620 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: mleko, gluten
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
połówki piersi z kurczaka
- kotleciki z piersi indyka: Smaż nieco krócej, aby nie wysuszyć
mąka
- bezglutenowa mąka uniwersalna: Może nieco szybciej zagęścić sos
masło
- oliwa z oliwek: Nadaje bardziej owocowy smak i obniża zawartość tłuszczów nasyconych
bazylia
- natka pietruszki: Daje łagodniejszy ziołowy smak
ocet z czerwonego wina
- ocet winny biały: Nieco mniej słodki niż ocet z czerwonego wina
ser parmezan
- pecorino romano: Bardziej słony, zmniejsz ilość dodawanej soli







