Wędzony indyk w zachodnioafrykańskim sosie z pestek melona

Wędzony indyk w zachodnioafrykańskim sosie z pestek melona

Wędzony indyk w zachodnioafrykańskim sosie z pestek melona · gotowe w 55 min · 4 porcje · 420 kcal na porcję · poziom: średni · 7 składników

Kruche, wędzone mięso z indyka powoli duszone w bogatym, orzechowym sosie z pestek melona z pomidorem, cebulą i czosnkiem, tworzące głęboko wytrawny zachodnioafrykański gulasz o rozgrzewającym dymnym aromacie i kremowej konsystencji.

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
40 min
Razem
55 min
Porcje
4
kcal
420
Trudność
średni

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 30 gOlej
  • 1 szt.Mała cebula, posiekana
  • 2 ząbekCzosnek, rozgnieciony
  • 1 szt.Wędzone udo indyka
  • ½ szklankaPestki melona, można zastąpić pestkami dyni
  • 1 ½ szklankaWoda
  • ½ szt.Przecier pomidorowy

Sprzęt

Blender, Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Chochla, Duży garnek, Miarka kuchenna, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Zblenduj pestki melona

    Zbierz wszystkie składniki i sprzęt. Dodaj pestki melona oraz 1 cup wody do blendera, a następnie blenduj, aż masa będzie mleczna i całkowicie gładka. · 3 min

    Na co patrzeć: płyn ma jasny, kremowy kolor

  2. Zeszklij aromaty

    Rozgrzej olej w dużym garnku na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i rozgnieciony czosnek, po czym smaż, aż zmiękną i staną się przezroczyste. · 5 min

    Na co patrzeć: cebula wygląda na błyszczącą i pachnącą

  3. Przygotuj indyka

    Pokrój wędzone udo indyka na duże kawałki, pozostawiając kawałki kości razem z mięsem dla lepszego smaku. · 5 min

    Na co patrzeć: równe kawałki

  4. Połącz składniki

    Dodaj kawałki indyka do garnka. Wlej zmiksowaną mieszankę pestek melona, wypłucz blender pozostałą wodą i również ją dodaj, a następnie wmieszaj przecier pomidorowy. · 5 min

    Na co patrzeć: sos staje się gęsty i beżowy

  5. Duś i podawaj

    Zmniejsz ogień do lekkiego gotowania i gotuj, aż indyk będzie miękki, a sos zgęstnieje, po czym nakładaj do misek i podawaj na gorąco. · 30 min

    Kiedy gotowe: Indyk jest miękki i osiąga bezpieczną temperaturę wewnętrzną 74°C

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal420
Białko32 g
Węglowodany14 g
w tym cukry5 g
Tłuszcz28 g
w tym nasycone6 g
Błonnik4 g
Sód980 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: orzechy

Może zawierać: corn, soybeans

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: tak, do 2 mies.

Czym zastąpić składniki

Olej

  • olej palmowy: Tradycyjna opcja, która nadaje autentyczny smak i kolor.

Mała cebula

  • szalotka: Nieco słodszy i łagodniejszy smak.

Czosnek

  • imbir: Dodaje ciepła i pikanterii zamiast ostrej nuty czosnku.

Wędzone udo indyka

  • wędzona noga kurczaka: Nieco skróć czas gotowania, aby nie rozgotować mięsa.

Pestki melona

  • pestki dyni: Popularny zamiennik o podobnych właściwościach zagęszczających.

Przecier pomidorowy

  • świeże zmiksowane pomidory: Dusz dłużej, aby odparować nadmiar wody.

Podobne przepisy