
Wędzony indyk w zachodnioafrykańskim sosie z pestek melona
Wędzony indyk w zachodnioafrykańskim sosie z pestek melona · gotowe w 55 min · 4 porcje · 420 kcal na porcję · poziom: średni · 7 składników
Kruche, wędzone mięso z indyka powoli duszone w bogatym, orzechowym sosie z pestek melona z pomidorem, cebulą i czosnkiem, tworzące głęboko wytrawny zachodnioafrykański gulasz o rozgrzewającym dymnym aromacie i kremowej konsystencji.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 40 min
- Razem
- 55 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 420
- Trudność
- średni
Składniki · 4 porcje
- 30 gOlej
- 1 szt.Mała cebula, posiekana
- 2 ząbekCzosnek, rozgnieciony
- 1 szt.Wędzone udo indyka
- ½ szklankaPestki melona, można zastąpić pestkami dyni
- 1 ½ szklankaWoda
- ½ szt.Przecier pomidorowy
Sprzęt
Blender, Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Chochla, Duży garnek, Miarka kuchenna, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Zblenduj pestki melona
Zbierz wszystkie składniki i sprzęt. Dodaj pestki melona oraz 1 cup wody do blendera, a następnie blenduj, aż masa będzie mleczna i całkowicie gładka. · 3 min
Na co patrzeć: płyn ma jasny, kremowy kolor
- Zeszklij aromaty
Rozgrzej olej w dużym garnku na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i rozgnieciony czosnek, po czym smaż, aż zmiękną i staną się przezroczyste. · 5 min
Na co patrzeć: cebula wygląda na błyszczącą i pachnącą
- Przygotuj indyka
Pokrój wędzone udo indyka na duże kawałki, pozostawiając kawałki kości razem z mięsem dla lepszego smaku. · 5 min
Na co patrzeć: równe kawałki
- Połącz składniki
Dodaj kawałki indyka do garnka. Wlej zmiksowaną mieszankę pestek melona, wypłucz blender pozostałą wodą i również ją dodaj, a następnie wmieszaj przecier pomidorowy. · 5 min
Na co patrzeć: sos staje się gęsty i beżowy
- Duś i podawaj
Zmniejsz ogień do lekkiego gotowania i gotuj, aż indyk będzie miękki, a sos zgęstnieje, po czym nakładaj do misek i podawaj na gorąco. · 30 min
Kiedy gotowe: Indyk jest miękki i osiąga bezpieczną temperaturę wewnętrzną 74°C
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 420 |
|---|---|
| Białko | 32 g |
| Węglowodany | 14 g |
| w tym cukry | 5 g |
| Tłuszcz | 28 g |
| w tym nasycone | 6 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 980 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: orzechy
Może zawierać: corn, soybeans
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 2 mies.
Czym zastąpić składniki
Olej
- olej palmowy: Tradycyjna opcja, która nadaje autentyczny smak i kolor.
Mała cebula
- szalotka: Nieco słodszy i łagodniejszy smak.
Czosnek
- imbir: Dodaje ciepła i pikanterii zamiast ostrej nuty czosnku.
Wędzone udo indyka
- wędzona noga kurczaka: Nieco skróć czas gotowania, aby nie rozgotować mięsa.
Pestki melona
- pestki dyni: Popularny zamiennik o podobnych właściwościach zagęszczających.
Przecier pomidorowy
- świeże zmiksowane pomidory: Dusz dłużej, aby odparować nadmiar wody.







