
Wafle ryżowe z masłem migdałowym i bananem
Wafle ryżowe z masłem migdałowym i bananem · gotowe w 5 min · 2 porcje · 339 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 4 składników
Lekkie śniadanie fusion z chrupiącymi waflami ryżowymi, kremowym masłem migdałowym, słodkim bananem i chia, szybki, chrupiący początek dnia.
- Przygotowanie
- 5 min
- Razem
- 5 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 339
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 4 szt.Wafel ryżowy
- 4 łyżkaMasło migdałowe
- 1 szt.Banan, pokrojony w plasterki
- 1 łyżkaNasiona chia (do podania)
Sprzęt
Deska do krojenia, Nóż, Łyżka stołowa, Łyżeczka, Mała łyżeczka, Talerz do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj 4 wafle ryżowe, masło migdałowe, banana, nasiona chia, deskę do krojenia, nóż, łyżkę stołową, łyżeczkę, małą łyżkę i 2 talerze. · 1 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.
- Pokrój banana
Pokrój banana w cienkie plasterki o grubości około 0.5 cm, aby każdy wafel ryżowy miał równe, delikatne kawałki, które nie obciążą chrupiącej bazy. · 1 min
Na co patrzeć: Plasterki banana są równe i nie są zgniecione.
- Rozsmaruj masło migdałowe
Rozsmaruj 1 tbsp masła migdałowego na każdym waflu ryżowym za pomocą małej łyżki, zostawiając wąski brzeg, aby dodatki wyglądały schludnie. · 2 min
Na co patrzeć: Każdy wafel ryżowy ma równą, kremową warstwę.
- Dodaj dodatki i podaj
Na każdym waflu ryżowym ułóż plasterki banana, posyp owoce nasionami chia i podawaj od razu, dopóki baza jest chrupiąca. · 1 min
Na co patrzeć: Plasterki banana leżą równo na błyszczącym maśle migdałowym, a na wierzchu są rozsypane nasiona chia.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 339 |
|---|---|
| Białko | 9 g |
| Węglowodany | 36 g |
| w tym cukry | 9 g |
| Tłuszcz | 20 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 6 g |
| Sód | 54 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: orzechy
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Wafel ryżowy
- Zwykły wafel ryżowy: Użyj tej samej liczby zwykłych, niesolonych wafli ryżowych.
Masło migdałowe
- Masło migdałowe z kawałkami migdałów: Użyj, jeśli chcesz dodać nieco tekstury, zachowując ten sam smak.
Banan
- Miód: Użyj tylko niewielkiej ilości, jeśli banan jest niedostępny.
Nasiona chia
- Banan: Użyj dodatkowych plasterków banana zamiast chia, aby dodać słodyczy zamiast chrupkości.







