Wafle ryżowe z masłem migdałowym i bananem

Wafle ryżowe z masłem migdałowym i bananem

Wafle ryżowe z masłem migdałowym i bananem · gotowe w 5 min · 2 porcje · 339 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 4 składników

Lekkie śniadanie fusion z chrupiącymi waflami ryżowymi, kremowym masłem migdałowym, słodkim bananem i chia, szybki, chrupiący początek dnia.

Przygotowanie
5 min
Razem
5 min
Porcje
2
kcal
339
Trudność
bardzo łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 4 szt.Wafel ryżowy
  • 4 łyżkaMasło migdałowe
  • 1 szt.Banan, pokrojony w plasterki
  • 1 łyżkaNasiona chia (do podania)

Sprzęt

Deska do krojenia, Nóż, Łyżka stołowa, Łyżeczka, Mała łyżeczka, Talerz do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj 4 wafle ryżowe, masło migdałowe, banana, nasiona chia, deskę do krojenia, nóż, łyżkę stołową, łyżeczkę, małą łyżkę i 2 talerze. · 1 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.

  2. Pokrój banana

    Pokrój banana w cienkie plasterki o grubości około 0.5 cm, aby każdy wafel ryżowy miał równe, delikatne kawałki, które nie obciążą chrupiącej bazy. · 1 min

    Na co patrzeć: Plasterki banana są równe i nie są zgniecione.

  3. Rozsmaruj masło migdałowe

    Rozsmaruj 1 tbsp masła migdałowego na każdym waflu ryżowym za pomocą małej łyżki, zostawiając wąski brzeg, aby dodatki wyglądały schludnie. · 2 min

    Na co patrzeć: Każdy wafel ryżowy ma równą, kremową warstwę.

  4. Dodaj dodatki i podaj

    Na każdym waflu ryżowym ułóż plasterki banana, posyp owoce nasionami chia i podawaj od razu, dopóki baza jest chrupiąca. · 1 min

    Na co patrzeć: Plasterki banana leżą równo na błyszczącym maśle migdałowym, a na wierzchu są rozsypane nasiona chia.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal339
Białko9 g
Węglowodany36 g
w tym cukry9 g
Tłuszcz20 g
w tym nasycone2 g
Błonnik6 g
Sód54 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: orzechy

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 1 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

Wafel ryżowy

  • Zwykły wafel ryżowy: Użyj tej samej liczby zwykłych, niesolonych wafli ryżowych.

Masło migdałowe

  • Masło migdałowe z kawałkami migdałów: Użyj, jeśli chcesz dodać nieco tekstury, zachowując ten sam smak.

Banan

  • Miód: Użyj tylko niewielkiej ilości, jeśli banan jest niedostępny.

Nasiona chia

  • Banan: Użyj dodatkowych plasterków banana zamiast chia, aby dodać słodyczy zamiast chrupkości.

Podobne przepisy