Tajska potrawka z makaronem ryżowym, kurczakiem i szparagami

Tajska potrawka z makaronem ryżowym, kurczakiem i szparagami

Tajska potrawka z makaronem ryżowym, kurczakiem i szparagami · gotowe w 38 min · 4 porcje · 420 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników

Jedwabisty makaron ryżowy smaży się na woku z delikatnym kurczakiem, chrupiącymi szparagami i aromatycznym sosem inspirowanym kuchnią tajską, który łączy słone i lekko słodkie nuty w sycącym, pachnącym daniu.

Przygotowanie
20 min
Gotowanie
18 min
Razem
38 min
Porcje
4
kcal
420
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 225 gmakaron ryżowy, suchy
  • 2 łyżkaolej o neutralnym smaku
  • 3 ząbekczosnek, drobno posiekany
  • 500 gpierś z kurczaka, bez skóry i kości, pokrojona w cienkie plasterki
  • 2 łyżkasos rybny
  • 1 łyżeczkasól
  • 2 ½ łyżkasos sojowy
  • 1 łyżkasos chili
  • 35 gbrązowy cukier
  • 300 gszparagi, przycięte, pokrojone na kawałki 5 cm

Sprzęt

Kuchenka, Wok, Miska do mieszania, Durszlak, Szczypce, Łyżka drewniana, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Łyżki miarowe, stove knob, Termometr szybki, Półmisek

Przygotowanie

  1. Przygotuj wszystkie składniki

    Przygotuj makaron ryżowy, pierś z kurczaka, szparagi, sosy, cukier, czosnek, olej i sól; ustaw woku, miskę, durszlak, szczypce, łyżkę, nóż i deskę. · 5 min

    Na co patrzeć: Składniki odmierzone i narzędzia pod ręką

  2. Namocz makaron ryżowy

    Namocz makaron ryżowy w bardzo gorącej wodzie przez 15 minut, a następnie odcedź, gdy będzie elastyczny, ale wciąż sprężysty; trzymaj go blisko woka. · 15 min

    Na co patrzeć: Makaron jest nieprzezroczysty, elastyczny i nie rozgotowany

  3. Rozgrzej wok

    Rozgrzej olej o neutralnym smaku w woku na średnio-wysokim ogniu, aż zacznie się mienić i szybko rozlewać po patelni. · 2 min

    Na co patrzeć: Olej mieni się cienką, błyszczącą warstwą

  4. Zeszklij czosnek

    Dodaj czosnek i smaż przez 1 minutę, cały czas mieszając, aby stał się lekko złoty i aromatyczny, ale się nie przypalił. · 1 min

    Na co patrzeć: Czosnek jest bladozłoty i aromatyczny

  5. Usmaż kurczaka

    Dodaj pierś z kurczaka, sos rybny i sól; smaż przez 6 minut, aż kawałki staną się nieprzezroczyste i nie będzie na nich różowych miejsc. · 6 min

    Kiedy gotowe: Najgrubszy kawałek piersi z kurczaka musi osiągnąć 74°C (165°F).

  6. Przygotuj sos

    Wymieszaj w woku sos sojowy, sos chili i brązowy cukier, aż cukier się rozpuści, a sos zacznie lekko bulgotać. · 2 min

    Na co patrzeć: Sos jest błyszczący, a cukier rozpuszczony

  7. Dodaj makaron i szparagi

    Dodaj odcedzony makaron i szparagi; mieszaj przez 4 minuty, aby makaron wchłonął sos, a szparagi stały się jasnozielone. · 4 min

    Kiedy gotowe: Szparagi powinny być chrupiąco miękkie, a makaron powinien łatwo się zginać bez łamania.

  8. Dokończ smażenie

    Smaż jeszcze przez 2 minuty, aż makaron będzie miękki, ale sprężysty, a sos będzie się do niego kleił bez zbierania w kałuże. · 2 min

    Kiedy gotowe: Makaron powinien być miękki i sprężysty, a sos powinien przylegać bez wodnistego zbierania się.

  9. Nałóż i podawaj

    Przełóż makaron na ciepły półmisek i podawaj od razu, gdy szparagi są chrupiące, a kurczak soczysty. · 1 min

    Na co patrzeć: Para unosząca się nad makaronem z błyszczącym sosem

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal420
Białko32 g
Węglowodany52 g
w tym cukry6 g
Tłuszcz9 g
w tym nasycone2 g
Błonnik4 g
Sód780 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: jaja, soybeans, ryby, gluten, soja

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

makaron ryżowy

  • makaron sojowy: Namocz do elastyczności i skróć końcowe smażenie na woku

olej o neutralnym smaku

  • olej arachidowy: Nadaje lekki orzechowy aromat i dobrze znosi wysoką temperaturę

czosnek

  • pasta czosnkowa: Dodaj nieco później podczas smażenia, aby zmniejszyć ryzyko przypalenia

pierś z kurczaka

  • pierś z indyka: Smaż delikatnie, aby nie wyschła
  • twarde tofu: Dobrze odciśnij przed smażeniem na woku

sos rybny

  • tamari: Użyj dla słonego umami bez rybnego smaku

sól

  • sól morska: Użyj tej samej wagi dla równoważnej słoności

Podobne przepisy