
Tajska potrawka z makaronem ryżowym, kurczakiem i szparagami
Tajska potrawka z makaronem ryżowym, kurczakiem i szparagami · gotowe w 38 min · 4 porcje · 420 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników
Jedwabisty makaron ryżowy smaży się na woku z delikatnym kurczakiem, chrupiącymi szparagami i aromatycznym sosem inspirowanym kuchnią tajską, który łączy słone i lekko słodkie nuty w sycącym, pachnącym daniu.
- Przygotowanie
- 20 min
- Gotowanie
- 18 min
- Razem
- 38 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 420
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 225 gmakaron ryżowy, suchy
- 2 łyżkaolej o neutralnym smaku
- 3 ząbekczosnek, drobno posiekany
- 500 gpierś z kurczaka, bez skóry i kości, pokrojona w cienkie plasterki
- 2 łyżkasos rybny
- 1 łyżeczkasól
- 2 ½ łyżkasos sojowy
- 1 łyżkasos chili
- 35 gbrązowy cukier
- 300 gszparagi, przycięte, pokrojone na kawałki 5 cm
Sprzęt
Kuchenka, Wok, Miska do mieszania, Durszlak, Szczypce, Łyżka drewniana, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Łyżki miarowe, stove knob, Termometr szybki, Półmisek
Przygotowanie
- Przygotuj wszystkie składniki
Przygotuj makaron ryżowy, pierś z kurczaka, szparagi, sosy, cukier, czosnek, olej i sól; ustaw woku, miskę, durszlak, szczypce, łyżkę, nóż i deskę. · 5 min
Na co patrzeć: Składniki odmierzone i narzędzia pod ręką
- Namocz makaron ryżowy
Namocz makaron ryżowy w bardzo gorącej wodzie przez 15 minut, a następnie odcedź, gdy będzie elastyczny, ale wciąż sprężysty; trzymaj go blisko woka. · 15 min
Na co patrzeć: Makaron jest nieprzezroczysty, elastyczny i nie rozgotowany
- Rozgrzej wok
Rozgrzej olej o neutralnym smaku w woku na średnio-wysokim ogniu, aż zacznie się mienić i szybko rozlewać po patelni. · 2 min
Na co patrzeć: Olej mieni się cienką, błyszczącą warstwą
- Zeszklij czosnek
Dodaj czosnek i smaż przez 1 minutę, cały czas mieszając, aby stał się lekko złoty i aromatyczny, ale się nie przypalił. · 1 min
Na co patrzeć: Czosnek jest bladozłoty i aromatyczny
- Usmaż kurczaka
Dodaj pierś z kurczaka, sos rybny i sól; smaż przez 6 minut, aż kawałki staną się nieprzezroczyste i nie będzie na nich różowych miejsc. · 6 min
Kiedy gotowe: Najgrubszy kawałek piersi z kurczaka musi osiągnąć 74°C (165°F).
- Przygotuj sos
Wymieszaj w woku sos sojowy, sos chili i brązowy cukier, aż cukier się rozpuści, a sos zacznie lekko bulgotać. · 2 min
Na co patrzeć: Sos jest błyszczący, a cukier rozpuszczony
- Dodaj makaron i szparagi
Dodaj odcedzony makaron i szparagi; mieszaj przez 4 minuty, aby makaron wchłonął sos, a szparagi stały się jasnozielone. · 4 min
Kiedy gotowe: Szparagi powinny być chrupiąco miękkie, a makaron powinien łatwo się zginać bez łamania.
- Dokończ smażenie
Smaż jeszcze przez 2 minuty, aż makaron będzie miękki, ale sprężysty, a sos będzie się do niego kleił bez zbierania w kałuże. · 2 min
Kiedy gotowe: Makaron powinien być miękki i sprężysty, a sos powinien przylegać bez wodnistego zbierania się.
- Nałóż i podawaj
Przełóż makaron na ciepły półmisek i podawaj od razu, gdy szparagi są chrupiące, a kurczak soczysty. · 1 min
Na co patrzeć: Para unosząca się nad makaronem z błyszczącym sosem
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 420 |
|---|---|
| Białko | 32 g |
| Węglowodany | 52 g |
| w tym cukry | 6 g |
| Tłuszcz | 9 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 780 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: jaja, soybeans, ryby, gluten, soja
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
makaron ryżowy
- makaron sojowy: Namocz do elastyczności i skróć końcowe smażenie na woku
olej o neutralnym smaku
- olej arachidowy: Nadaje lekki orzechowy aromat i dobrze znosi wysoką temperaturę
czosnek
- pasta czosnkowa: Dodaj nieco później podczas smażenia, aby zmniejszyć ryzyko przypalenia
pierś z kurczaka
- pierś z indyka: Smaż delikatnie, aby nie wyschła
- twarde tofu: Dobrze odciśnij przed smażeniem na woku
sos rybny
- tamari: Użyj dla słonego umami bez rybnego smaku
sól
- sól morska: Użyj tej samej wagi dla równoważnej słoności







