Pikantna fasolka po tajsku z mlekiem kokosowym

Pikantna fasolka po tajsku z mlekiem kokosowym

Pikantna fasolka po tajsku z mlekiem kokosowym · gotowe w 1 h 1 min · 4 porcje · 520 kcal na porcję · poziom: łatwy · 14 składników

Kremowe mleko kokosowe i wyrazista czerwona pasta curry delikatnie gotują się z miękką fasolą i warzywami, tworząc bogate, rozgrzewające danie zbalansowane świeżością limonki i subtelną ostrością, podawane z puszystym ryżem.

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
46 min
Razem
1 h 1 min
Porcje
4
kcal
520
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 1 łyżkaOlej roślinny
  • 150 gCebula, pokrojona w kostkę
  • 120 gPapryka, pokrojona w kostkę
  • 2 ząbekCzosnek, drobno posiekany
  • 2 łyżkaWegetariańska bezglutenowa tajska pasta curry
  • 2 puszkaFasola kidney, odsączona
  • 1 puszkaPomidory, pokrojone w kostkę
  • 1 puszkaNiesłodzone mleko kokosowe
  • 2 łyżkaSok z limonki, świeży
  • 1 łyżkaCukier
  • 1 łyżeczkaDrobna sól morska
  • ½ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
  • 720 gRyż basmati, ugotowany
  • 2 łodygaDymka, pokrojona w plasterki (do podania)

Sprzęt

Kuchenka, Garnek żeliwny, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Łyżka drewniana, Miarki kuchenne, Łyżki miarowe, Misa do serwowania, Łyżka do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotuj mise en place

    Przygotuj wszystkie składniki i ustaw garnek typu Dutch oven, nóż szefa kuchni, deskę do krojenia, drewnianą łyżkę, miarki oraz miski. · 5 min

    Na co patrzeć: odmierzone składniki i gotowe narzędzia

  2. Przygotuj warzywa

    Pokrój cebulę i paprykę w kostkę, posiekaj czosnek, pokrój dymkę w plasterki i utrzymuj ugotowany ryż w cieple do podania. · 10 min

    Na co patrzeć: równo pokrojone warzywa i ciepły ryż

  3. Podsmaż warzywa

    Podgrzej olej w garnku typu Dutch oven na średnim ogniu, aż zacznie się mienić, następnie dodaj cebulę i paprykę, często mieszając, aż zmiękną. · 5 min

    Kiedy gotowe: Cebula jest szklista, a papryka miękka i elastyczna.

  4. Dodaj czosnek

    Dodaj czosnek na średnim ogniu i mieszaj, aż zacznie pachnieć i zblednie, cały czas poruszając składnikami, aby zmiękł, ale się nie zrumienił. · 1 min

    Kiedy gotowe: Czosnek pachnie, jest blady i nieprzyrumieniony.

  5. Uwolnij aromat pasty curry

    Dodaj wegetariańską bezglutenową tajską pastę curry i mieszaj na średnim ogniu, aż ciemnieje i zacznie zostawiać pomarańczowe smugi oleju. · 1 min

    Kiedy gotowe: Pasta curry jest ciemniejsza, aromatyczna i pozostawia smugi oleju.

  6. Gotuj sos z fasolą

    Dodaj fasolę kidney, pomidory, mleko kokosowe, sok z limonki i cukier, doprowadź do delikatnego wrzenia i gotuj przez trzydzieści 5 minut. · 35 min

    Kiedy gotowe: Sos oblepia łyżkę, a fasola jest dobrze rozgrzana.

  7. Dopraw

    Dopraw solą i czarnym pieprzem, a następnie mieszaj, aż sos będzie miał zrównoważony, kremowy, pikantny i świeży smak. · 1 min

    Na co patrzeć: błyszczący sos równomiernie doprawiony

  8. Podaj i udekoruj

    Nałóż ciepły ryż do misek, polej go curry z fasoli i udekoruj pokrojoną dymką. · 3 min

    Na co patrzeć: jasnozielona dymka rozsypana na kremowym curry

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal520
Białko16 g
Węglowodany70 g
w tym cukry9 g
Tłuszcz20 g
w tym nasycone15 g
Błonnik14 g
Sód680 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: mleko

Może zawierać: fodmap high

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 4 dni
  • Zamrażarka: tak, do 2 mies.

Czym zastąpić składniki

Olej roślinny

  • olej awokado: Użyj, jeśli chcesz neutralnego tłuszczu o wysokiej temperaturze dymienia.

Cebula

  • szalotka: Delikatniejszy i nieco słodszy smak.

Papryka

  • słodka papryka: Zachowuje soczystą teksturę i łagodną słodycz.

Czosnek

  • czosnek w proszku: Dodaj razem z płynami, aby proszek się nie przypalił.

Wegetariańska bezglutenowa tajska pasta curry

  • wegetariańska bezglutenowa żółta pasta curry: Łagodniejsza i bardziej aromatyczna, z mniejszą ostrością chili.

Fasola kidney

  • czarna fasola: Miększa tekstura i bardziej ziemisty smak.

Podobne przepisy