
Kurczak curry z kokosem
Kurczak curry z kokosem · gotowe w 40 min · 4 porcje · 320 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników
Delikatny kurczak duszony w aromatycznym sosie kokosowo-curry z ciepłymi przyprawami, świeżymi aromatami i wyrazistą nutą limonki — sycący, a zarazem pełen smaku posiłek.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 25 min
- Razem
- 40 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 320
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 12 gprzyprawa curry
- 6 gsól
- 15 golej rzepakowy
- 10 gczosnek
- 10 gimbir
- 120 gcebula
- 600 gpierś z kurczaka, bez kości
- 400 gmleko kokosowe light
- 30 gsok z limonki
Sprzęt
Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Chochla, Łyżki miarowe, Miska do mieszania, Patelnia nieprzywierająca, Szczypce, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Dopraw kurczaka
Przygotuj miskę do mieszania i patelnię; połącz przyprawę curry i sól, dodaj bezkostną pierś z kurczaka i wymieszaj, aż będzie równomiernie pokryta przyprawami. · 5 min
Na co patrzeć: Kurczak równomiernie pokryty przyprawami
- Podsmaż aromaty
Rozgrzej olej rzepakowy na nieprzywierającej patelni na średnio-wysokim ogniu, następnie dodaj posiekany czosnek, imbir i cebulę i mieszaj, aż zaczną intensywnie pachnieć. · 3 min
Na co patrzeć: Cebula miękka i aromatyczna
- Zrumień kurczaka
Dodaj doprawionego kurczaka na patelnię i smaż, od czasu do czasu obracając, aż zrumieni się ze wszystkich stron. · 6 min
Kiedy gotowe: Kurczak osiąga wewnętrzną temperaturę 74°C
- Duś i podawaj
Wlej mleko kokosowe light i sok z limonki, zmniejsz ogień do średniego i duś, aż sos lekko zgęstnieje, a następnie nałóż na talerze i podawaj na gorąco. · 15 min
Kiedy gotowe: Kurczak pozostaje w temperaturze co najmniej 74°C podczas podawania
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 320 |
|---|---|
| Białko | 32 g |
| Węglowodany | 10 g |
| w tym cukry | 3 g |
| Tłuszcz | 16 g |
| w tym nasycone | 9 g |
| Błonnik | 2 g |
| Sód | 520 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 2 mies.
Czym zastąpić składniki
przyprawa curry
- garam masala: Nadaje cieplejsze nuty przyprawowe
sól
- sól morska: Doprawić do smaku
olej rzepakowy
- olej słonecznikowy: Neutralny smak
czosnek
- pasta czosnkowa: Użyj nieco mniej
imbir
- imbir mielony: Mniej świeży, ale aromatyczny
cebula
- szalotki: Słodsze i łagodniejsze







