
Podstawowe smażone fasole refried
Podstawowe smażone fasole refried · gotowe w 2 h 40 min · 4 porcje · 420 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników
Kremowa, rozgrzewająca fasola refried o głębokim, wytrawnym smaku, delikatnie doprawiona i gotowana do uzyskania bogatej, gładkiej konsystencji, a następnie wykończona roztopionym serem, który daje ciepły, sycący kęs.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 2 h 25 min
- Razem
- 2 h 40 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 420
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 1 szklankaFasola pinto, sucha
- 1 szt.Żółta cebula, posiekana
- 1 łyżkaCzosnek, drobno posiekany
- 1 szt.Jalapeno, oraz, posiekane, całe, bez pestek
- ½ szklankaOlej roślinny
- 1 łyżeczkaKumin mielony
- ½ łyżeczkaSól
- ½ szklankaSer Monterey Jack, starty
Sprzęt
Kuchenka, Duża patelnia, Średni garnek, Tłuczek do ziemniaków, Łyżka do serwowania, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Ugotuj suche fasole
Przygotuj średni garnek i kuchenkę, opłucz suchą fasolę pinto, przełóż ją do garnka, zalej wodą na dwa cale ponad poziom fasoli i doprowadź do intensywnego wrzenia. · 10 min
Na co patrzeć: woda mocno się gotuje
- Gotuj na wolnym ogniu do miękkości
Zmniejsz ogień do małego i gotuj fasolę pinto, aż będzie bardzo miękka, dolewając wody w razie potrzeby, aby pozostawała zanurzona. · 2 h
Na co patrzeć: fasola miękka i łatwa do przebicia
- Rozgnieć fasolę
Zdejmij garnek z ognia i rozgnieć ugotowaną fasolę pinto tłuczkiem do ziemniaków lub łyżką do pożądanej konsystencji. · 5 min
Na co patrzeć: gęsta i częściowo gładka
- Podsmaż cebulę
Rozgrzej olej roślinny na dużej patelni na średnim ogniu, a następnie dodaj posiekaną żółtą cebulę i smaż, aż stanie się szklista. · 5 min
Na co patrzeć: cebula miękka i błyszcząca
- Zeszkliw aromaty
Dodaj do patelni drobno posiekany czosnek, posiekane jalapeno i mielony kumin i gotuj, mieszając cały czas, aż zaczną intensywnie pachnieć. · 5 min
Na co patrzeć: aromatyczne i lekko skwierczące
- Podsmaż ponownie fasolę
Dodaj rozgniecioną fasolę i trochę płynu z gotowania na patelnię z aromatami, dopraw solą i gotuj na małym ogniu, aż masa zgęstnieje i będzie jednolita. · 10 min
Na co patrzeć: kremowa i odchodząca od patelni
- Wykończ i podawaj
Przełóż fasolę refried na półmisek, posyp startym serem Monterey Jack i podawaj na ciepło. · 2 min
Na co patrzeć: ser zaczyna się topić
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 420 |
|---|---|
| Białko | 14 g |
| Węglowodany | 32 g |
| w tym cukry | 2 g |
| Tłuszcz | 29 g |
| w tym nasycone | 6 g |
| Błonnik | 9 g |
| Sód | 420 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: mleko, nightshades
Może zawierać: fodmap high
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 4 dni
- Zamrażarka: tak, do 2 mies.
Czym zastąpić składniki
Fasola pinto
- czarna fasola: Rozgnieć nieco dłużej, aby uzyskać gładką konsystencję
Żółta cebula
- biała cebula: Po ugotowaniu jest słodsza
Czosnek
- czosnek w proszku: Dodaj razem z przyprawami
Jalapeno, oraz
- zielona papryczka chili: Dostosuj ostrość do własnych preferencji
Olej roślinny
- smalec: Tradycyjnie daje bogatszy smak
Kumin mielony
- proszek chili: Użyj łagodnej mieszanki







