Podstawowe smażone fasole refried

Podstawowe smażone fasole refried

Podstawowe smażone fasole refried · gotowe w 2 h 40 min · 4 porcje · 420 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników

Kremowa, rozgrzewająca fasola refried o głębokim, wytrawnym smaku, delikatnie doprawiona i gotowana do uzyskania bogatej, gładkiej konsystencji, a następnie wykończona roztopionym serem, który daje ciepły, sycący kęs.

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
2 h 25 min
Razem
2 h 40 min
Porcje
4
kcal
420
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 1 szklankaFasola pinto, sucha
  • 1 szt.Żółta cebula, posiekana
  • 1 łyżkaCzosnek, drobno posiekany
  • 1 szt.Jalapeno, oraz, posiekane, całe, bez pestek
  • ½ szklankaOlej roślinny
  • 1 łyżeczkaKumin mielony
  • ½ łyżeczkaSól
  • ½ szklankaSer Monterey Jack, starty

Sprzęt

Kuchenka, Duża patelnia, Średni garnek, Tłuczek do ziemniaków, Łyżka do serwowania, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Ugotuj suche fasole

    Przygotuj średni garnek i kuchenkę, opłucz suchą fasolę pinto, przełóż ją do garnka, zalej wodą na dwa cale ponad poziom fasoli i doprowadź do intensywnego wrzenia. · 10 min

    Na co patrzeć: woda mocno się gotuje

  2. Gotuj na wolnym ogniu do miękkości

    Zmniejsz ogień do małego i gotuj fasolę pinto, aż będzie bardzo miękka, dolewając wody w razie potrzeby, aby pozostawała zanurzona. · 2 h

    Na co patrzeć: fasola miękka i łatwa do przebicia

  3. Rozgnieć fasolę

    Zdejmij garnek z ognia i rozgnieć ugotowaną fasolę pinto tłuczkiem do ziemniaków lub łyżką do pożądanej konsystencji. · 5 min

    Na co patrzeć: gęsta i częściowo gładka

  4. Podsmaż cebulę

    Rozgrzej olej roślinny na dużej patelni na średnim ogniu, a następnie dodaj posiekaną żółtą cebulę i smaż, aż stanie się szklista. · 5 min

    Na co patrzeć: cebula miękka i błyszcząca

  5. Zeszkliw aromaty

    Dodaj do patelni drobno posiekany czosnek, posiekane jalapeno i mielony kumin i gotuj, mieszając cały czas, aż zaczną intensywnie pachnieć. · 5 min

    Na co patrzeć: aromatyczne i lekko skwierczące

  6. Podsmaż ponownie fasolę

    Dodaj rozgniecioną fasolę i trochę płynu z gotowania na patelnię z aromatami, dopraw solą i gotuj na małym ogniu, aż masa zgęstnieje i będzie jednolita. · 10 min

    Na co patrzeć: kremowa i odchodząca od patelni

  7. Wykończ i podawaj

    Przełóż fasolę refried na półmisek, posyp startym serem Monterey Jack i podawaj na ciepło. · 2 min

    Na co patrzeć: ser zaczyna się topić

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal420
Białko14 g
Węglowodany32 g
w tym cukry2 g
Tłuszcz29 g
w tym nasycone6 g
Błonnik9 g
Sód420 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: mleko, nightshades

Może zawierać: fodmap high

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 4 dni
  • Zamrażarka: tak, do 2 mies.

Czym zastąpić składniki

Fasola pinto

  • czarna fasola: Rozgnieć nieco dłużej, aby uzyskać gładką konsystencję

Żółta cebula

  • biała cebula: Po ugotowaniu jest słodsza

Czosnek

  • czosnek w proszku: Dodaj razem z przyprawami

Jalapeno, oraz

  • zielona papryczka chili: Dostosuj ostrość do własnych preferencji

Olej roślinny

  • smalec: Tradycyjnie daje bogatszy smak

Kumin mielony

  • proszek chili: Użyj łagodnej mieszanki

Podobne przepisy