
Sznycel z kurczaka smażony na patelni
Sznycel z kurczaka smażony na patelni · gotowe w 30 min · 4 porcje · 420 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników
Złociste, chrupiące kotlety z kurczaka z delikatnym, soczystym środkiem, obtoczone w aromatycznych ziołach i wykończone świeżym sokiem z cytryny — sycący, rozgrzewający posiłek.
- Przygotowanie
- 20 min
- Gotowanie
- 10 min
- Razem
- 30 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 420
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 680 gPiersi z kurczaka, bez kości
- 60 gMąka pszenna
- 100 gJajka
- 120 gMleko
- 8 gZioła, suszone
- 40 gOliwa z oliwek
- 120 gCytryna, świeża
- 120 gBułka tarta
- 5 gSól
- 2 gCzarny pieprz
Sprzęt
Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Tłuczek do mięsa, Miska do mieszania, Talerz, Miseczka, Talerz do serwowania, Patelnia, Łyżka, Szczypce, Trzepaczka
Przygotowanie
- Przygotuj roztrzepane jajka
Przygotuj roztrzepane jajka, mieszając jajka z mlekiem w płytkiej misce, aż masa będzie gładka. · 2 min
Na co patrzeć: blada i całkowicie połączona
- Wymieszaj panierkę
Połącz suszone zioła z bułką tartą w drugiej płytkiej misce, mieszając równomiernie. · 1 min
Na co patrzeć: zioła równomiernie rozprowadzone
- Rozbij kurczaka
Przekrój piersi z kurczaka wzdłuż na pół, umieść je między folią spożywczą i rozbij na równą, cienką grubość. · 8 min
Na co patrzeć: równomiernie cienkie kawałki
- Dopraw kurczaka
Dopraw obie strony kawałków kurczaka równomiernie solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem. · 1 min
Na co patrzeć: lekko pokryta powierzchnia
- Obtocz kurczaka w mące
Lekko obtocz każdy kawałek kurczaka w mące pszennej, strząsając nadmiar. · 2 min
Na co patrzeć: cienka, sucha warstwa
- Obtocz kurczaka w panierce
Zanurz każdy obtoczony w mące kawałek kurczaka w roztrzepanych jajkach, a następnie wciśnij go w ziołową bułkę tartą, aby całkowicie go pokryć. · 3 min
Na co patrzeć: całkowicie pokryte bułką tartą
- Usmaż sznycel
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu i smaż kurczaka, aż będzie złoty z obu stron. · 6 min
Kiedy gotowe: Kurczak osiąga 74°C lub 165°F wewnątrz, a soki są klarowne.
- Podaj z cytryną
Przełóż sznycel z kurczaka na talerze i podawaj od razu ze świeżymi ćwiartkami cytryny. · 1 min
Na co patrzeć: parujące kotlety z ćwiartkami cytryny
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 420 |
|---|---|
| Białko | 38 g |
| Węglowodany | 22 g |
| w tym cukry | 2 g |
| Tłuszcz | 20 g |
| w tym nasycone | 5 g |
| Błonnik | 2 g |
| Sód | 520 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: gluten, jaja, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 2 mies.
Czym zastąpić składniki
Piersi z kurczaka
- Pierś z indyka: Dobrze rozbij, aby zmiękczyć mięso.
- Schab wieprzowy: Klasyczna opcja na sznycel.
Mąka pszenna
- Mąka ryżowa: Daje lżejszą panierkę.
Jajka
- Aquafaba: Ubij, aż się spieni.
Mleko
- Woda: Mniej kremowe, ale akceptowalne.
Zioła
- Przyprawa włoska: Gotowa mieszanka ziół.
Oliwa z oliwek
- Olej rzepakowy: Neutralny olej do smażenia.







