Sznycel z kurczaka smażony na patelni

Sznycel z kurczaka smażony na patelni

Sznycel z kurczaka smażony na patelni · gotowe w 30 min · 4 porcje · 420 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników

Złociste, chrupiące kotlety z kurczaka z delikatnym, soczystym środkiem, obtoczone w aromatycznych ziołach i wykończone świeżym sokiem z cytryny — sycący, rozgrzewający posiłek.

Przygotowanie
20 min
Gotowanie
10 min
Razem
30 min
Porcje
4
kcal
420
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 680 gPiersi z kurczaka, bez kości
  • 60 gMąka pszenna
  • 100 gJajka
  • 120 gMleko
  • 8 gZioła, suszone
  • 40 gOliwa z oliwek
  • 120 gCytryna, świeża
  • 120 gBułka tarta
  • 5 gSól
  • 2 gCzarny pieprz

Sprzęt

Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Tłuczek do mięsa, Miska do mieszania, Talerz, Miseczka, Talerz do serwowania, Patelnia, Łyżka, Szczypce, Trzepaczka

Przygotowanie

  1. Przygotuj roztrzepane jajka

    Przygotuj roztrzepane jajka, mieszając jajka z mlekiem w płytkiej misce, aż masa będzie gładka. · 2 min

    Na co patrzeć: blada i całkowicie połączona

  2. Wymieszaj panierkę

    Połącz suszone zioła z bułką tartą w drugiej płytkiej misce, mieszając równomiernie. · 1 min

    Na co patrzeć: zioła równomiernie rozprowadzone

  3. Rozbij kurczaka

    Przekrój piersi z kurczaka wzdłuż na pół, umieść je między folią spożywczą i rozbij na równą, cienką grubość. · 8 min

    Na co patrzeć: równomiernie cienkie kawałki

  4. Dopraw kurczaka

    Dopraw obie strony kawałków kurczaka równomiernie solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem. · 1 min

    Na co patrzeć: lekko pokryta powierzchnia

  5. Obtocz kurczaka w mące

    Lekko obtocz każdy kawałek kurczaka w mące pszennej, strząsając nadmiar. · 2 min

    Na co patrzeć: cienka, sucha warstwa

  6. Obtocz kurczaka w panierce

    Zanurz każdy obtoczony w mące kawałek kurczaka w roztrzepanych jajkach, a następnie wciśnij go w ziołową bułkę tartą, aby całkowicie go pokryć. · 3 min

    Na co patrzeć: całkowicie pokryte bułką tartą

  7. Usmaż sznycel

    Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu i smaż kurczaka, aż będzie złoty z obu stron. · 6 min

    Kiedy gotowe: Kurczak osiąga 74°C lub 165°F wewnątrz, a soki są klarowne.

  8. Podaj z cytryną

    Przełóż sznycel z kurczaka na talerze i podawaj od razu ze świeżymi ćwiartkami cytryny. · 1 min

    Na co patrzeć: parujące kotlety z ćwiartkami cytryny

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal420
Białko38 g
Węglowodany22 g
w tym cukry2 g
Tłuszcz20 g
w tym nasycone5 g
Błonnik2 g
Sód520 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: gluten, jaja, mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: tak, do 2 mies.

Czym zastąpić składniki

Piersi z kurczaka

  • Pierś z indyka: Dobrze rozbij, aby zmiękczyć mięso.
  • Schab wieprzowy: Klasyczna opcja na sznycel.

Mąka pszenna

  • Mąka ryżowa: Daje lżejszą panierkę.

Jajka

  • Aquafaba: Ubij, aż się spieni.

Mleko

  • Woda: Mniej kremowe, ale akceptowalne.

Zioła

  • Przyprawa włoska: Gotowa mieszanka ziół.

Oliwa z oliwek

  • Olej rzepakowy: Neutralny olej do smażenia.

Podobne przepisy