
Sum sumowy sumowy sumowy z panierką z mąki kukurydzianej
Sum sumowy sumowy sumowy z panierką z mąki kukurydzianej · gotowe w 24 min · 4 porcje · 320 kcal na porcję · poziom: łatwy · 7 składników
Chrupiący z zewnątrz i delikatny w środku, ten catfish w południowym stylu jest obtoczony w złocistej mące kukurydzianej i smażony na maśle oraz oliwie z oliwek, co daje bogaty smak, delikatną pikantność i przyjemną chrupkość.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 9 min
- Razem
- 24 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 320
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 4 szt.filety z sumika hodowlanego z USA, 4 to 6-ounce
- ¼ szklankamaślanka
- ½ łyżeczkaostry sos
- ½ szklankamąka kukurydziana
- 2 łyżkamasło
- 1 łyżkaoliwa z oliwek
- 5 gsól i pieprz
Sprzęt
Kuchenka, Łopatka do ryb, Miska do mieszania, Patelnia nieprzywierająca, Pędzel cukierniczy, Talerz, Talerz do serwowania, Trzepaczka
Przygotowanie
- Zamarynuj suma
Przygotuj składniki i narzędzia, wymieszaj maślankę z ostrym sosem, posmaruj nią filety z suma i pozostaw do zamarynowania. · 10 min
Na co patrzeć: filety równomiernie pokryte marynatą
- Obtocz w mące kukurydzianej
Lekko obtocz zamarynowane filety z suma w mące kukurydzianej, a następnie równomiernie dopraw ze wszystkich stron solą i pieprzem. · 5 min
Na co patrzeć: lekka, równomierna panierka
- Rozgrzej tłuszcze na patelni
Rozpuść masło razem z oliwą z oliwek na patelni nieprzywierającej na średnio dużym ogniu, aż tłuszcz zacznie się mienić. · 3 min
Na co patrzeć: masło całkowicie roztopione, a olej lśniący
- Smaż suma
Ułóż suma na gorącej patelni i smaż, obracając raz, aż panierka będzie złocista i chrupiąca z obu stron. · 6 min
Kiedy gotowe: Ryba powinna być nieprzezroczysta i łatwo rozpadać się na płatki; temperatura wewnętrzna osiąga 63°C lub 145°F.
- Podawaj na gorąco
Przełóż usmażonego suma na talerze i podawaj od razu, gdy jest gorący i chrupiący. · 1 min
Na co patrzeć: chrupiące filety na talerzu
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 320 |
|---|---|
| Białko | 28 g |
| Węglowodany | 10 g |
| w tym cukry | 2 g |
| Tłuszcz | 20 g |
| w tym nasycone | 7 g |
| Błonnik | 2 g |
| Sód | 420 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: ryby, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
filety z sumika hodowlanego z USA
- filety z tilapii: Use thicker fillets to prevent overcooking
- filety z dorsza: Pat dry before coating for best crust
maślanka
- jogurt naturalny: Thin with water if very thick
- mleko bez laktozy z octem: Let stand five minutes before using
ostry sos
- pieprz cayenne: Adjust to taste
mąka kukurydziana
- polenta: Choose fine grind for better adhesion
- bułka tarta bezglutenowa: Produces lighter crust
masło
- ghee: Higher smoke point
- olej roślinny: Lacks buttery flavor
oliwa z oliwek
- olej rzepakowy: Neutral flavor oil







