Sum sumowy sumowy sumowy z panierką z mąki kukurydzianej

Sum sumowy sumowy sumowy z panierką z mąki kukurydzianej

Sum sumowy sumowy sumowy z panierką z mąki kukurydzianej · gotowe w 24 min · 4 porcje · 320 kcal na porcję · poziom: łatwy · 7 składników

Chrupiący z zewnątrz i delikatny w środku, ten catfish w południowym stylu jest obtoczony w złocistej mące kukurydzianej i smażony na maśle oraz oliwie z oliwek, co daje bogaty smak, delikatną pikantność i przyjemną chrupkość.

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
9 min
Razem
24 min
Porcje
4
kcal
320
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 4 szt.filety z sumika hodowlanego z USA, 4 to 6-ounce
  • ¼ szklankamaślanka
  • ½ łyżeczkaostry sos
  • ½ szklankamąka kukurydziana
  • 2 łyżkamasło
  • 1 łyżkaoliwa z oliwek
  • 5 gsól i pieprz

Sprzęt

Kuchenka, Łopatka do ryb, Miska do mieszania, Patelnia nieprzywierająca, Pędzel cukierniczy, Talerz, Talerz do serwowania, Trzepaczka

Przygotowanie

  1. Zamarynuj suma

    Przygotuj składniki i narzędzia, wymieszaj maślankę z ostrym sosem, posmaruj nią filety z suma i pozostaw do zamarynowania. · 10 min

    Na co patrzeć: filety równomiernie pokryte marynatą

  2. Obtocz w mące kukurydzianej

    Lekko obtocz zamarynowane filety z suma w mące kukurydzianej, a następnie równomiernie dopraw ze wszystkich stron solą i pieprzem. · 5 min

    Na co patrzeć: lekka, równomierna panierka

  3. Rozgrzej tłuszcze na patelni

    Rozpuść masło razem z oliwą z oliwek na patelni nieprzywierającej na średnio dużym ogniu, aż tłuszcz zacznie się mienić. · 3 min

    Na co patrzeć: masło całkowicie roztopione, a olej lśniący

  4. Smaż suma

    Ułóż suma na gorącej patelni i smaż, obracając raz, aż panierka będzie złocista i chrupiąca z obu stron. · 6 min

    Kiedy gotowe: Ryba powinna być nieprzezroczysta i łatwo rozpadać się na płatki; temperatura wewnętrzna osiąga 63°C lub 145°F.

  5. Podawaj na gorąco

    Przełóż usmażonego suma na talerze i podawaj od razu, gdy jest gorący i chrupiący. · 1 min

    Na co patrzeć: chrupiące filety na talerzu

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal320
Białko28 g
Węglowodany10 g
w tym cukry2 g
Tłuszcz20 g
w tym nasycone7 g
Błonnik2 g
Sód420 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: ryby, mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

filety z sumika hodowlanego z USA

  • filety z tilapii: Use thicker fillets to prevent overcooking
  • filety z dorsza: Pat dry before coating for best crust

maślanka

  • jogurt naturalny: Thin with water if very thick
  • mleko bez laktozy z octem: Let stand five minutes before using

ostry sos

  • pieprz cayenne: Adjust to taste

mąka kukurydziana

  • polenta: Choose fine grind for better adhesion
  • bułka tarta bezglutenowa: Produces lighter crust

masło

  • ghee: Higher smoke point
  • olej roślinny: Lacks buttery flavor

oliwa z oliwek

  • olej rzepakowy: Neutral flavor oil

Podobne przepisy