
Kremowa patelnia ze szpinakiem i wołowiną
Kremowa patelnia ze szpinakiem i wołowiną · gotowe w 30 min · 4 porcje · 395 kcal na porcję · poziom: łatwy · 12 składników
Delikatna mielona wołowina jest podsmażana ze słodką cebulą i aromatycznym czosnkiem, a następnie duszona ze świeżym szpinakiem i esencjonalnym bulionem. Wykończenie kleksem kwaśnej śmietany tworzy rozgrzewające, kremowe danie z patelni o łagodnej ostrości i głębokim, wytrawnym smaku.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 20 min
- Razem
- 30 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 395
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 200 gSzpinak
- 500 gMielona wołowina
- 12 gZąbki czosnku
- 150 gCebula
- 240 gBulion wołowy
- 2 gPłatki czerwonej papryki
- 120 gKwaśna śmietana
- 5 gSól
- 2 gCzarny pieprz
- 40 gSer Parmesan (opcjonalnie)
- 300 gRyż (opcjonalnie)
- 300 gMakaron (opcjonalnie)
Sprzęt
Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Talerz do serwowania, Łyżka do serwowania, Patelnia, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj wszystkie składniki, drobno posiekaj ząbki czosnku, finie posiekaj cebulę i przygotuj dużą patelnię oraz drewnianą łyżkę. · 5 min
Na co patrzeć: miękka i szklista
- Usmaż cebulę
Smaż posiekaną cebulę na dużej patelni na średnim ogniu, często mieszając, aż zmięknie i stanie się szklista. · 5 min
Na co patrzeć: miękka i szklista
- Zrumień wołowinę
Dodaj mieloną wołowinę i posiekany czosnek do patelni i smaż na średnio-wysokim ogniu, rozbijając mięso, aż się zrumieni. · 7 min
Kiedy gotowe: Wołowina powinna osiągnąć 71°C lub 160°F wewnętrznie.
- Dodaj bulion i szpinak
Wlej bulion wołowy i dodaj świeży szpinak, mieszając, aby połączyć go z mięsną mieszanką. · 3 min
Na co patrzeć: szpinak zaczyna mięknąć
- Zwiędnij szpinak
Gotuj na średnim ogniu, od czasu do czasu mieszając, aż szpinak całkowicie zwiędnie i równomiernie połączy się z potrawą. · 3 min
Na co patrzeć: szpinak całkowicie zwiędnięty
- Zrób kremowe
Wmieszaj płatki czerwonej papryki i kwaśną śmietanę, aż sos będzie gładki i kremowy w całej objętości. · 2 min
Na co patrzeć: kremowe i jednolite
- Dopraw danie
Dopraw mieszankę na patelni solą i czarnym pieprzem, próbując i dostosowując smak w razie potrzeby. · 1 min
Na co patrzeć: równomiernie pokryta mieszanka
- Podawaj
Podawaj kremowy szpinak z wołowiną na gorąco, opcjonalnie na ugotowanym ryżu lub makaronie i posypane startym serem Parmesan. · 1 min
Na co patrzeć: kremowa wołowina ze szpinakiem
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 395 |
|---|---|
| Białko | 30 g |
| Węglowodany | 8 g |
| w tym cukry | 2 g |
| Tłuszcz | 27 g |
| w tym nasycone | 12 g |
| Błonnik | 3 g |
| Sód | 620 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: mleko, gluten
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Szpinak
- jarmuż: Gotuj nieco dłużej, aż zmięknie
- botwina: Użyj cienko pokrojonych łodyg
Mielona wołowina
- mielony indyk: Nadaje lżejszy charakter
- mielona jagnięcina: Bardziej bogaty, wyrazisty smak
Ząbki czosnku
- pasta czosnkowa: Użyj nieco mniej, aby uniknąć goryczki
Cebula
- szalotki: Słodsze i delikatniejsze
Bulion wołowy
- bulion warzywny: Wybierz o obniżonej zawartości sodu
Płatki czerwonej papryki
- czarny pieprz: Łagodniejsza ostrość







