
Sum sum z patelni
Sum sum z patelni · gotowe w 25 min · 4 porcje · 410 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników
Soczyste filety z suma obsmażane na rozgrzanej do czerwoności patelni z dymną, aromatyczną przyprawową skorupką i wykończone bogatym, roztopionym masłem dla wyrazistego południowego smaku oraz delikatnych płatków mięsa.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 15 min
- Razem
- 25 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 410
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 8 gPapryka
- 6 gSól
- 5 gPieprz cytrynowy
- 4 gCzosnek w proszku
- 3 gMielony pieprz
- 2 gBazylia, suszone
- 4 gCebula w proszku
- 2 gTymianek
- 680 gFilety z suma
- 130 gMasło niesolone
Sprzęt
Kuchenka, Miska, Patelnia żeliwna, Miska do mieszania, Talerze do serwowania, Łopatka, Łyżka, Szczypce, Papier woskowany
Przygotowanie
- Przygotuj składniki i rozgrzej patelnię
Zbierz wszystkie składniki i ustaw dużą żeliwną patelnię na kuchence na dużym ogniu, aby się rozgrzała. · 10 min
Na co patrzeć: patelnia lekko dymi
- Wymieszaj przyprawy
W małej misce wymieszaj paprykę, sól, pieprz cytrynowy, czosnek w proszku, mielony pieprz, suszoną bazylię, cebulę w proszku i tymianek. · 2 min
Na co patrzeć: równomiernie wymieszane przyprawy
- Dopraw rybę
Maczaj każdy filet z suma w roztopionym niesolonym maśle, a następnie równomiernie obtocz obie strony w mieszance przypraw. · 4 min
Na co patrzeć: gruba warstwa przypraw
- Odstaw filety
Ułóż doprawione filety z suma w jednej warstwie na papierze woskowanym, aby odłożyć je przed smażeniem. · 6 min
Na co patrzeć: czarna, przyprawowa skorupka
- Dodaj na patelnię
Wkładaj po trzy filety z suma naraz na gorącą patelnię, zachowując odstępy, aby mogły się prawidłowo obsmażyć. · 1 min
Na co patrzeć: głośne syczenie
- Posmaruj masłem
Skrop każdy filet na patelni roztopionym niesolonym masłem, aby wzbogacić skorupkę.
Na co patrzeć: masło bulgocze
- Smaż rybę
Smaż suma na dużym ogniu, przewracając tylko raz, aż zewnętrzna warstwa będzie mocno przypieczona, a ryba będzie łatwo się rozdzielać na płatki. · 2 min
Kiedy gotowe: Ryba łatwo się rozdziela na płatki i osiąga 63°C / 145°F w środku.
- Podawaj na gorąco
Przełóż czernione filety z suma na talerze i podawaj od razu, na gorąco. · 1 min
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 410 |
|---|---|
| Białko | 34 g |
| Węglowodany | 3 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Tłuszcz | 31 g |
| w tym nasycone | 14 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sód | 620 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: ryby, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Papryka
- wędzona papryka: Nadaje głębszy dymny aromat
Sól
- sól koszerna: Użyj nieco więcej ze względu na większe kryształki
Pieprz cytrynowy
- czarny pieprz i skórka z cytryny: Świeża skórka rozjaśnia smak
Czosnek w proszku
- świeży czosnek: Drobno posiekany czosnek daje ostrzejszy smak
Mielony pieprz
- biały pieprz: Łagodniejsza ostrość
Bazylia
- oregano: Nieco bardziej wyrazista nuta ziołowa







