
Śniadaniowa tortilla z omletem i awokado
Śniadaniowa tortilla z omletem i awokado · gotowe w 25 min · 1 porcja · 771 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników
Polska tortilla śniadaniowa złożona w chrupiący trójkąt, z delikatnym maślanym omletem, kremowym awokado, wędzonym boczkiem i roztopionym żółtym serem.
- Przygotowanie
- 12 min
- Gotowanie
- 13 min
- Razem
- 25 min
- Porcje
- 1
- kcal
- 771
- Trudność
- łatwy
Składniki · 1 porcja
- 1 szt.Tortilla pszenna
- 2 szt.Jajko, roztrzepane
- ½ szt.Awokado, rozgniecione
- 40 gWędzony boczek, pokrojony w paski
- 25 gŻółty ser, starty
- 10 gMasło
- 1 szczyptaSól
- ¼ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
- 1 łyżkaWoda
Sprzęt
Kuchenka, Patelnia, Miska do mieszania, Widelec, Nóż, Tarka, Łopatka, Łyżka miarowa, Deska do krojenia, Talerz, Miska
Przygotowanie
- Przygotowanie składników
Przygotuj tortillę, jajka, awokado, boczek, ser, masło, sól, pieprz i wodę; ustaw na blacie patelnię, miskę, widelec, nóż, tarkę i szpatułkę. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.
- Usmaż boczek
Usmaż paski boczku na gorącej suchej patelni, aż się zrumienią i staną chrupiące, następnie przełóż je na talerz i zostaw wytopiony tłuszcz na patelni. · 5 min
Kiedy gotowe: Boczek jest chrupiący i zrumieniony; wieprzowina osiągnęła 63°C / 145°F, jeśli sprawdzasz termometrem.
- Usmaż omlet
Roztrzep jajka z wodą, solą i pieprzem, rozpuść masło na patelni, a następnie usmaż cienki, płaski omlet tylko do momentu, aż się zetnie i da łatwo podnieść. · 4 min
Na co patrzeć: Omlet jest bladożółty, płaski i ścięty bez mocnego zrumienienia.
- Rozgnieć awokado
Rozgnieć awokado ze szczyptą soli i czarnego pieprzu, aż będzie kremowe, ale nadal lekko wyczuwalnie strukturalne, gotowe do rozsmarowania na tortilli. · 2 min
Na co patrzeć: Awokado da się rozsmarować, a kilka małych, miękkich kawałków nadal pozostaje.
- Nadziej tortillę
Połóż tortillę płasko; rozsmaruj na niej awokado, ułóż omlet, boczek i starty ser na 1 połowie, a następnie natnij od środka do brzegu. · 3 min
Na co patrzeć: Nadzienie leży równo na tortilli, a cięcie jest czyste i gotowe do złożenia.
- Złóż w trójkąt
Złóż nacięte ćwiartki jedna na drugą, tworząc zwarty trójkąt, tak aby nadzienie pozostało w środku, a ser znalazł się przy ciepłych warstwach. · 2 min
Na co patrzeć: Trójkąt jest zwarty, warstwowy i nic z niego nie wypływa.
- Dociśnij i podawaj
Dociśnij trójkąt na suchej gorącej patelni przez 1-2 minuty z każdej strony, aż się zrumieni i sklei, po czym podawaj od razu, gdy ser jest miękki. · 4 min
Na co patrzeć: Tortilla jest złota z wierzchu, sklejona na brzegach i lekko chrupiąca.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 771 |
|---|---|
| Białko | 31 g |
| Węglowodany | 38 g |
| w tym cukry | 3 g |
| Tłuszcz | 55 g |
| w tym nasycone | 21 g |
| Błonnik | 7 g |
| Sód | 1853 mg |
Nutri-ScoreD
Alergeny
Zawiera: gluten, jaja, mleko
Czym zastąpić składniki
Tortilla pszenna
- Tortilla pełnoziarnista: Użyj tego samego rozmiaru, aby złożony trójkąt dobrze się zamknął.
Jajko
- Duże jajko: Zachowaj tę samą łączną masę jaj, aby omlet był cienki i dający się złożyć.
Awokado
- Dojrzałe awokado: Dojrzałe awokado łatwo się rozgniata i równomiernie rozsmarowuje na tortilli.
Wędzony boczek
- Chudy wędzony boczek: Chudy boczek daje mniej tłuste, ale nadal dymne nadzienie.
Żółty ser
- Ser gouda: Gouda to popularny łagodny żółty ser do polskich śniadaniowych wrapów.
Masło
- Olej słonecznikowy: Użyj tylko do smażenia, jeśli nie masz masła; omlet będzie mniej kremowy.







