Śniadaniowa quesadilla z kurczakiem

Śniadaniowa quesadilla z kurczakiem

Śniadaniowa quesadilla z kurczakiem · gotowe w 28 min · 2 porcje · 562 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników

Ciepła quesadilla z patelni skrywa delikatne jajko, soczystego kurczaka, roztopiony ser i słodką paprykę w chrupiącym śniadaniu, które można trzymać w 1 ręce.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
18 min
Razem
28 min
Porcje
2
kcal
562
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 2 szt.Tortilla
  • 2 szt.Jajko, roztrzepane
  • 180 gKurczak, pokrojony w kostkę
  • 60 gSer, starty
  • 80 gPapryka, pokrojona w paski
  • 10 gOliwa z oliwek
  • 5 gMasło
  • 1 ½ gSól
  • 1 gCzarny pieprz, mielony

Sprzęt

Kuchenka, Patelnia, Miska do mieszania, Trzepaczka, Deska do krojenia, Nóż, Łopatka, Talerz, Szeroka łopatka, Talerz do serwowania

Przygotowanie

  1. Mise en place

    Przygotuj tortillę, jajko, kurczaka, ser, paprykę, oliwę, masło, sól, pieprz, patelnię, miskę, trzepaczkę, deskę, nóż, łopatkę i talerz. · 5 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.

  2. Usmaż kurczaka

    Rozgrzej 6 g oliwy z oliwek na patelni, dodaj kurczaka pokrojonego w kostkę, dopraw 1 g soli i 0.5 g czarnego pieprzu, a następnie smaż, aż lekko się zezłoci. · 6 min

    Kiedy gotowe: Kurczak osiąga 74°C / 165°F w najgrubszym kawałku.

  3. Zmiękcz paprykę

    Dodaj do kurczaka paprykę pokrojoną w paski i 4 g oliwy z oliwek, a następnie smaż, aż papryka zmięknie, a soki z kurczaka odparują. · 3 min

    Na co patrzeć: Papryka wygląda na błyszczącą i lekko zmiękczoną.

  4. Przygotuj jajecznicę

    Przełóż kurczaka i paprykę na talerz, rozpuść masło na patelni, wlej roztrzepane jajka i mieszaj, aż będą delikatnie ścięte. · 3 min

    Na co patrzeć: Jajka są wilgotne, miękkie i dopiero co ścięte.

  5. Złóż quesadillę

    Połóż 1 tortillę na patelni, ułóż warstwami połowę sera, jajko, kurczaka, paprykę i pozostały ser, a następnie przykryj drugą tortillą. · 3 min

    Na co patrzeć: Nadzienie jest równomiernie rozłożone, a ser styka się z obiema tortillami.

  6. Podsmaż i odwróć

    Smaż, aż dolna tortilla będzie chrupiąca i miejscami brązowa, odwróć szeroką łopatką i smaż, aż ser się roztopi. · 6 min

    Na co patrzeć: Obie strony są chrupiące, z brązowymi plamkami i roztopionym serem przy brzegu.

  7. Podawaj na gorąco

    Pokrój quesadillę na 4 trójkątne kawałki i podawaj na gorąco, gdy ser się ciągnie, a tortille pozostają chrupiące. · 2 min

    Na co patrzeć: Kawałki trzymają kształt, a roztopiony ser jest widoczny.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal562
Białko40 g
Węglowodany34 g
w tym cukry3 g
Tłuszcz29 g
w tym nasycone12 g
Błonnik3 g
Sód962 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: gluten, mleko, jaja

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: tak, do 1 mies.
  • Podgrzej na suchej patelni na średnim ogniu, aż tortilla będzie chrupiąca, a nadzienie gorące.

Czym zastąpić składniki

Tortilla

  • Tortilla kukurydziana: Użyj odpowiedniej liczby mniejszych tortilli, aby uzyskać tę samą łączną wagę.

Jajko

  • Białko jajka: Użyj tej samej wagi, aby uzyskać lżejsze nadzienie o mniej bogatym smaku.

Kurczak

  • Udko z kurczaka: Użyj udka bez kości i skóry, aby nadzienie było bardziej soczyste.

Ser

  • Ser Monterey Jack: Gładko się topi i nadaje quesadilli łagodny smak.

Papryka

  • Zielona papryka: Nadaje wyrazistszy smak papryki i mniej słodyczy.

Oliwa z oliwek

  • Masło: Dodaje bogatszego smaku, ale szybciej rumieni się na patelni.

Podobne przepisy