
Pikantny śniadaniowy wrap z kiełbasą i jajkiem
Pikantny śniadaniowy wrap z kiełbasą i jajkiem · gotowe w 17 min · 2 porcje · 637 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników
Wyrazisty śniadaniowy wrap na wynos z kiełbasą, delikatnym jajkiem, roztopionym serem i ostrym sosem na energetyczny początek dnia.
- Przygotowanie
- 5 min
- Gotowanie
- 12 min
- Razem
- 17 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 637
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 160 gKiełbasa, rozdrobniona
- 2 szt.Jajko, roztrzepane
- 50 gSer, starty
- 20 gOstry sos
- 2 szt.Tortilla, podgrzana
- 10 gMasło
- 1 gSól
- 1 szczyptaCzarny pieprz, mielony
Sprzęt
Kuchenka, Patelnia, Łopatka, Miska, Trzepaczka, Łyżka miarowa, Talerz, Nóż, Pokrywka, Łyżka
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj wszystkie składniki, patelnię, łopatkę, miskę, trzepaczkę, łyżkę miarową, talerz i nóż, zanim zaczniesz rozgrzewać patelnię. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystko jest odmierzone i pod ręką.
- Zrumień kiełbasę
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu, dodaj kiełbasę i smaż, rozdrabniając ją, aż się zrumieni i nie będzie już różowa. · 6 min
Kiedy gotowe: Smaż kiełbasę, aż najgrubsze kawałki osiągną 71°C / 160°F.
- Dopraw jajka
Roztrzep jajka z solą, czarnym pieprzem i połową ostrego sosu, aż masa będzie jednolita i lekko spieniona. · 2 min
Na co patrzeć: Masa jajeczna wygląda gładko i jest równomiernie nakrapiana przyprawami.
- Usmaż jajka
Zmniejsz ogień do niskiego, dodaj masło, wlej jajka i delikatnie mieszaj, aż wokół kiełbasy utworzą się miękkie skrzepy. · 3 min
Na co patrzeć: Jajka są błyszczące, delikatnie ścięte i nadal miękkie.
- Roztop ser
Posyp gorącą kiełbasę i jajka serem, a następnie przykryj na krótko poza ogniem, aż ser zmięknie i się roztopi. · 2 min
Na co patrzeć: Ser jest roztopiony i oblepia nadzienie.
- Podgrzej tortille
Podgrzewaj każdą tortillę na patelni przez kilka sekund z każdej strony, aż stanie się elastyczna, a następnie przełóż je na talerz. · 1 min
Na co patrzeć: Tortille łatwo się zginają i nie pękają.
- Napełnij wrapy
Podziel nadzienie między tortille, polej pozostałym ostrym sosem, złóż boki do środka i ciasno zwiń. · 2 min
Na co patrzeć: Wrapy są zwarte, a łączenie znajduje się pod spodem.
- Podawaj na ciepło
Podawaj wrapy na ciepło, w całości jako wygodne śniadanie na wynos albo przekrojone przez środek na szybki talerz śniadaniowy. · 1 min
Na co patrzeć: Nadzienie jest gorące, ser roztopiony, a wrap trzyma formę.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 637 |
|---|---|
| Białko | 29 g |
| Węglowodany | 33 g |
| w tym cukry | 2 g |
| Tłuszcz | 43 g |
| w tym nasycone | 18 g |
| Błonnik | 2 g |
| Sód | 1635 mg |
Nutri-ScoreD
Alergeny
Zawiera: gluten, mleko, jaja
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Owiń luźno i podgrzewaj, aż nadzienie osiągnie 74°C / 165°F, następnie odstaw na 1 minutę przed jedzeniem.
Czym zastąpić składniki
Jajko
- Białko jajka: Użyj tylko wtedy, gdy chcesz uzyskać lżejszą konsystencję.
Ostry sos
- Czarny pieprz: Użyj, aby dodać ostrości, gdy nie chcesz używać sosu.
Masło
- Oliwa z oliwek: Użyj do przygotowania jajka, jeśli nie chcesz używać masła.
Sól
- Ostry sos: Dodaj nieco więcej ostrego sosu, aby uzyskać słoność i ostrość.
Czarny pieprz
- Ostry sos: Użyj kilku kropli, gdy chcesz uzyskać wyraźniejszą ostrość.







