Śniadaniowa miska z łososiem i ryżem

Śniadaniowa miska z łososiem i ryżem

Śniadaniowa miska z łososiem i ryżem · gotowe w 34 min · 2 porcje · 563 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników

Wytrawna miska śniadaniowa inspirowana kuchnią japońską, z delikatnym łososiem, ciepłym ryżem, miękkim jajkiem, wodorostami i dymką, spokojny, bogaty w białko początek dnia.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
24 min
Razem
34 min
Porcje
2
kcal
563
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 200 gŁosoś, osuszony
  • 130 gRyż, opłukany
  • 260 mlWoda
  • 2 szt.Jajko
  • 4 gWodorosty, pokruszone (do podania)
  • 24 gDymka, cienko pokrojona (do podania)
  • 2 łyżeczkaOliwa z oliwek
  • ½ łyżeczkaSól
  • ¼ łyżeczkaPieprz czarny, mielony

Sprzęt

Kuchenka, pot with lid, Patelnia, Miska do mieszania, Nóż, Deska do krojenia, Łopatka, Widelec, Sitko drobne, Miarka kuchenna, Talerz, Ręcznik papierowy

Przygotowanie

  1. Przygotowanie składników

    Przygotuj łososia, ryż, jajko, wodorosty, dymkę, przyprawy, garnek z pokrywką, patelnię, miskę, nóż, deskę, łopatkę i widelec. · 5 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są odmierzone i w zasięgu ręki.

  2. Płukanie ryżu

    Płucz ryż w misce z chłodną wodą, aż woda będzie prawie klarowna, następnie dobrze go odcedź i przełóż do garnka. · 3 min

    Na co patrzeć: Ziarenka ryżu wyglądają na czyste, a woda po odcedzeniu jest tylko lekko mętna.

  3. Gotowanie ryżu

    Zagotuj ryż z 260 ml wody i 1 g soli, następnie przykryj i gotuj na małym ogniu, aż ziarna będą miękkie, a woda się wchłonie. · 15 min

    Na co patrzeć: Na powierzchni pojawiają się otworki po parze i nie ma już luźnej wody.

  4. Odpoczywanie ryżu

    Zdejmij garnek z ognia i odstaw przykryty ryż na 5 minut, następnie delikatnie spulchnij widelcem przed składaniem misek. · 5 min

    Na co patrzeć: Ryż wygląda na lśniący, sypki i puszysty.

  5. Przyprawianie łososia

    Dopraw łososia 1 g soli i czarnym pieprzem, lekko dociskając przyprawy, aby przylgnęły do powierzchni. · 2 min

    Na co patrzeć: Powierzchnia łososia jest sucha i równomiernie nakrapiana przyprawami.

  6. Obsmażanie łososia

    Rozgrzej 1 tsp oliwy z oliwek na patelni, smaż łososia przez około 3 minuty z każdej strony, następnie podziel go na duże, soczyste kawałki. · 8 min

    Kiedy gotowe: Ryba łatwo dzieli się na płatki, a najgrubsza część osiąga 63°C / 145°F.

  7. Smażenie jajka

    Rozgrzej pozostałą oliwę z oliwek, wbij jajka, dopraw pozostałą solą i smaż, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną miękkie. · 4 min

    Na co patrzeć: Białka jajek są nieprzezroczyste, a żółtka nadal błyszczące.

  8. Składanie miski

    Podziel ciepły ryż między 2 miski, na wierzchu ułóż kawałki łososia i jajko, a następnie posyp każdą miskę wodorostami i dymką. · 2 min

    Na co patrzeć: Każda miska ma wyraźne warstwy ryżu, łososia, jajka, wodorostów i dymki.

  9. Podanie misek

    Podawaj od razu, gdy ryż jest ciepły, rozlewając żółtko na łososia i wodorosty, aby uzyskać wytrawną miskę śniadaniową. · 1 min

    Na co patrzeć: Po wymieszaniu żółtko lekko pokrywa ryż.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal563
Białko33 g
Węglowodany55 g
w tym cukry1 g
Tłuszcz23 g
w tym nasycone6 g
Błonnik2 g
Sód760 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: ryby, jaja

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy
  • Podgrzej ryż i łososia, aż będą bardzo gorące i parujące, następnie dodaj świeżo usmażone jajko oraz garnish po podgrzaniu.

Czym zastąpić składniki

Łosoś

  • Jajko: Użyj dodatkowego jajka tylko wtedy, gdy łosoś jest niedostępny.

Jajko

  • Łosoś: Użyj dodatkowego łososia podzielonego na kawałki, jeśli nie chcesz dodawać jajka.

Wodorosty

  • Dymka: Dodaje świeżości, ale traci się słonawy morski smak.

Dymka

  • Wodorosty: Użyj niewielkiej ilości, aby dodać wytrawnej głębi, jeśli dymka jest niedostępna.

Oliwa z oliwek

  • Masło: Użyj tej samej wagi, aby uzyskać bogatszy smak.

Sól

  • Wodorosty: Użyj pokruszonych wodorostów, aby uzyskać delikatniejszy słony akcent.

Podobne przepisy