Miska z wędzonym łososiem i komosą ryżową

Miska z wędzonym łososiem i komosą ryżową

Miska z wędzonym łososiem i komosą ryżową · gotowe w 28 min · 2 porcje · 519 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników

Lekka śniadaniowa miska fusion, w której orzechowa komosa ryżowa łączy się z jedwabistym wędzonym łososiem, kremowym awokado, chrupiącym ogórkiem i świeżym koperkiem.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
18 min
Razem
28 min
Porcje
2
kcal
519
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 120 gKomosa ryżowa, opłukana
  • 300 mlWoda
  • 180 gŁosoś wędzony, ułożony w fałdy
  • 1 szt.Awokado, pokrojone w plastry
  • 150 gOgórek, pokrojony w plastry
  • 6 gKoperek, posiekany
  • 1 łyżkaOliwa z oliwek
  • ½ łyżeczkaSól
  • ½ łyżeczkaPieprz czarny, mielony

Sprzęt

Kuchenka, Drobne sitko, Rondelek, Pokrywka, Nóż, Deska do krojenia, Miska do mieszania, Widelec, Łyżki miarowe, Misa do serwowania, Łyżka

Przygotowanie

  1. Przygotowanie składników

    Przygotuj komosę ryżową, wędzonego łososia, awokado, ogórka, koperek, produkty ze spiżarni, sitko, rondel, nóż, deskę, miskę, widelec i łyżki miarowe. · 3 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.

  2. Opłucz komosę ryżową

    Opłukuj komosę ryżową na drobnym sitku pod zimną wodą przez 1 minutę, lekko pocierając palcami, aż spływająca woda będzie prawie klarowna. · 2 min

    Na co patrzeć: Woda spływa prawie klarowna, a ziarenka wyglądają na błyszczące.

  3. Gotuj komosę ryżową

    Połącz komosę ryżową, wodę i sól w rondlu, doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem, aż na ziarenkach pojawią się małe obrączki. · 16 min

    Na co patrzeć: Woda została wchłonięta, a każde ziarenko ma małą jasną obrączkę.

  4. Odstaw i spulchnij

    Odstaw pod przykryciem poza ogniem na 5 minut, następnie spulchnij widelcem i skrop oliwą z oliwek, gdy ziarenka są jeszcze ciepłe. · 5 min

    Na co patrzeć: Komosa ryżowa jest sypka, puszysta i lekko błyszcząca.

  5. Przygotuj dodatki

    Pokrój awokado i ogórka w plastry, posiekaj koperek i rozdziel wędzonego łososia na szerokie fałdy, aby miskę wygodnie jadło się łyżką. · 6 min

    Na co patrzeć: Dodatki są pokrojone, świeże i gotowe do estetycznego ułożenia.

  6. Złóż miski

    Podziel ciepłą komosę ryżową między 2 miski, następnie ułóż na wierzchu wędzonego łososia, awokado, ogórka, koperek i czarny pieprz. · 4 min

    Na co patrzeć: W każdej misce widać wyraźne sekcje łososia, awokado, ogórka i koperku.

  7. Podaj na świeżo

    Podawaj od razu, gdy komosa ryżowa jest ciepła, a łosoś chłodny, posypując każdą miskę pozostałym koperkiem. · 2 min

    Na co patrzeć: Miska wygląda świeżo, kolorowo i jest gotowa do jedzenia.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal519
Białko27 g
Węglowodany48 g
w tym cukry2 g
Tłuszcz25 g
w tym nasycone4 g
Błonnik10 g
Sód1204 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: ryby

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 1 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy
  • Nie zaleca się podgrzewania, ponieważ wędzony łosoś i awokado tracą wtedy swoją świeżą teksturę.

Czym zastąpić składniki

Oliwa z oliwek

  • Masło: Użyj roztopionego masła tylko wtedy, gdy chcesz uzyskać bogatszą bazę z komosy ryżowej.

Podobne przepisy