
Miska z wędzonym łososiem i komosą ryżową
Miska z wędzonym łososiem i komosą ryżową · gotowe w 28 min · 2 porcje · 519 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników
Lekka śniadaniowa miska fusion, w której orzechowa komosa ryżowa łączy się z jedwabistym wędzonym łososiem, kremowym awokado, chrupiącym ogórkiem i świeżym koperkiem.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 18 min
- Razem
- 28 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 519
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 120 gKomosa ryżowa, opłukana
- 300 mlWoda
- 180 gŁosoś wędzony, ułożony w fałdy
- 1 szt.Awokado, pokrojone w plastry
- 150 gOgórek, pokrojony w plastry
- 6 gKoperek, posiekany
- 1 łyżkaOliwa z oliwek
- ½ łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaPieprz czarny, mielony
Sprzęt
Kuchenka, Drobne sitko, Rondelek, Pokrywka, Nóż, Deska do krojenia, Miska do mieszania, Widelec, Łyżki miarowe, Misa do serwowania, Łyżka
Przygotowanie
- Przygotowanie składników
Przygotuj komosę ryżową, wędzonego łososia, awokado, ogórka, koperek, produkty ze spiżarni, sitko, rondel, nóż, deskę, miskę, widelec i łyżki miarowe. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.
- Opłucz komosę ryżową
Opłukuj komosę ryżową na drobnym sitku pod zimną wodą przez 1 minutę, lekko pocierając palcami, aż spływająca woda będzie prawie klarowna. · 2 min
Na co patrzeć: Woda spływa prawie klarowna, a ziarenka wyglądają na błyszczące.
- Gotuj komosę ryżową
Połącz komosę ryżową, wodę i sól w rondlu, doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem, aż na ziarenkach pojawią się małe obrączki. · 16 min
Na co patrzeć: Woda została wchłonięta, a każde ziarenko ma małą jasną obrączkę.
- Odstaw i spulchnij
Odstaw pod przykryciem poza ogniem na 5 minut, następnie spulchnij widelcem i skrop oliwą z oliwek, gdy ziarenka są jeszcze ciepłe. · 5 min
Na co patrzeć: Komosa ryżowa jest sypka, puszysta i lekko błyszcząca.
- Przygotuj dodatki
Pokrój awokado i ogórka w plastry, posiekaj koperek i rozdziel wędzonego łososia na szerokie fałdy, aby miskę wygodnie jadło się łyżką. · 6 min
Na co patrzeć: Dodatki są pokrojone, świeże i gotowe do estetycznego ułożenia.
- Złóż miski
Podziel ciepłą komosę ryżową między 2 miski, następnie ułóż na wierzchu wędzonego łososia, awokado, ogórka, koperek i czarny pieprz. · 4 min
Na co patrzeć: W każdej misce widać wyraźne sekcje łososia, awokado, ogórka i koperku.
- Podaj na świeżo
Podawaj od razu, gdy komosa ryżowa jest ciepła, a łosoś chłodny, posypując każdą miskę pozostałym koperkiem. · 2 min
Na co patrzeć: Miska wygląda świeżo, kolorowo i jest gotowa do jedzenia.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 519 |
|---|---|
| Białko | 27 g |
| Węglowodany | 48 g |
| w tym cukry | 2 g |
| Tłuszcz | 25 g |
| w tym nasycone | 4 g |
| Błonnik | 10 g |
| Sód | 1204 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: ryby
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Nie zaleca się podgrzewania, ponieważ wędzony łosoś i awokado tracą wtedy swoją świeżą teksturę.
Czym zastąpić składniki
Oliwa z oliwek
- Masło: Użyj roztopionego masła tylko wtedy, gdy chcesz uzyskać bogatszą bazę z komosy ryżowej.







