
Pasta z makreli
Pasta z makreli · gotowe w 30 min · 4 porcje · 343 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników
Klasyczna polska pasta śniadaniowa, w której wędzona makrela łączy się z jajkiem, wyrazistym ogórkiem kiszonym, ostrością musztardy i świeżością szczypiorku.
- Przygotowanie
- 20 min
- Gotowanie
- 10 min
- Razem
- 30 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 343
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 250 gWędzona makrela, bez skóry i ości
- 2 szt.Jajko na twardo, ostudzone i obrane
- 100 gOgórek kiszony, drobno pokrojony w kostkę
- 50 gCebula, drobno pokrojona w kostkę
- 4 łyżkaMajonez
- 2 łyżeczkaMusztarda
- ½ pęczekSzczypiorek, posiekany
- ⅓ łyżeczkaSól
- ¼ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
Sprzęt
Kuchenka, Średni garnek, Miska do mieszania, Widelec, Tarka, Deska do krojenia, chef's knife, Łyżka, Łyżka miarowa, Misa do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj stanowisko
Zbierz wszystkie odmierzone składniki i przygotuj garnek, miskę, widelec, tarkę, deskę do krojenia, nóż, łyżkę oraz łyżeczkę miarową. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są w zasięgu ręki.
- Ugotuj jajka
Ugotuj jajka na twardo, 9-10 minut, następnie ostudź je pod zimną bieżącą wodą, obierz i osusz przed posiekaniem. · 10 min
Na co patrzeć: Skorupki jajek są na tyle chłodne, że można je trzymać w dłoni, a żółtka są zwarte.
- Oczyść rybę
Usuń skórę i wszystkie widoczne ości z wędzonej makreli, a następnie rozdrobnij około 250 g mięsa do miski. · 5 min
Na co patrzeć: Ryba jest rozdrobiona na wilgotne płatki, bez widocznej skóry i ości.
- Posiekaj dodatki
Zetrzyj lub drobno posiekaj jajka na twardo, a następnie drobno pokrój w kostkę ogórek kiszony i cebulę, aby każdy kawałek dobrze połączył się z rybą. · 5 min
Na co patrzeć: Jajko jest drobne i puszyste, a ogórek i cebula pokrojone w równą, małą kostkę.
- Wymieszaj bazę
Dodaj do makreli jajko, ogórek kiszony, cebulę, majonez i musztardę; delikatnie wymieszaj, aż masa będzie wilgotna, ale nie gładka. · 3 min
Na co patrzeć: Pasta trzyma kształt, ale nadal widać w niej drobne płatki ryby i jajka.
- Dopraw pastę
Dopraw solą i czarnym pieprzem, wmieszaj posiekany szczypiorek, a następnie spróbuj i skoryguj smak wyłącznie podanymi przyprawami. · 2 min
Na co patrzeć: Zielony szczypiorek równomiernie przebija się przez kremową pastę rybną.
- Podawaj gęsto
Podawaj pastę gęsto jako polską pastę śniadaniową, a jeśli ma czekać dłużej niż 30 minut, trzymaj ją w chłodzie. · 1 min
Na co patrzeć: Pasta jest kremowa, z widocznymi drobinkami szczypiorku i na tyle zwarta, że można ją nakładać łyżką.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 343 |
|---|---|
| Białko | 16 g |
| Węglowodany | 3 g |
| w tym cukry | 1 g |
| Tłuszcz | 30 g |
| w tym nasycone | 6 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sód | 936 mg |
Nutri-ScoreD
Alergeny
Zawiera: ryby, jaja, gorczyca
Czym zastąpić składniki
Jajko na twardo
- Majonez: Użyj tylko wtedy, gdy potrzebujesz delikatniejszej pasty i akceptujesz mniej wyczuwalną strukturę jajka.
Ogórek kiszony
- Musztarda: Dodaje wyrazistości, ale nie zastąpi chrupkości ogórka.
Cebula
- Szczypiorek: Użyj większej ilości szczypiorku, jeśli chcesz łagodniejszy cebulowy smak.
Musztarda
- Ogórek kiszony: Dodaje kwasowości i chrupkości, choć ostrość musztardy będzie słabsza.
Szczypiorek
- Cebula: Użyj bardzo drobno posiekanej cebuli, ponieważ jej smak jest intensywniejszy niż szczypiorku.
Sól
- Musztarda: Używaj ostrożnie, ponieważ dodaje wyrazistości oraz odczuwalnej przyprawowości.







