
Smażony sandacz
Smażony sandacz · gotowe w 35 min · 4 porcje · 492 kcal na porcję · poziom: średni · 8 składników
Klasyczny polski sandacz smażony na patelni, z delikatną panierką z mąki i jajka, masłem cytrynowym i świeżym koperkiem — proste danie, które pozwala zabłysnąć szlachetnej rybie słodkowodnej.
- Przygotowanie
- 20 min
- Gotowanie
- 15 min
- Razem
- 35 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 492
- Trudność
- średni
Składniki · 4 porcje
- 720 gFilet z sandacza, osuszony
- 80 gMąka pszenna, do obtaczania
- 2 szt.Jajko, roztrzepane
- 120 gMasło, do klarowania
- 1 szt.Cytryna, wyciśnięta
- 12 gKoperek, świeży, posiekany (do podania)
- 6 gSól
- 2 gCzarny pieprz, mielony
Sprzęt
Kuchenka, Patelnia, Płaska miska, Talerz, Ręcznik papierowy, Łopatka do ryb, Szczypce, Termometr, Widelec, Łyżka, Wyciskarka do cytrusów, Talerz do serwowania
Przygotowanie
- Przygotowanie stanowiska
Przygotuj odmierzone składniki oraz patelnię, płytką miskę, talerz, ręcznik papierowy, łopatkę do ryby, szczypce i termometr. · 10 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się pod ręką.
- Osuszenie i doprawienie
Dokładnie osusz filety z sandacza ręcznikiem papierowym, a następnie równomiernie dopraw z obu stron solą i czarnym pieprzem. · 3 min
Na co patrzeć: Powierzchnia ryby jest sucha i lekko nakrapiana przyprawami.
- Przygotowanie panierki
Roztrzep jajka w płytkiej misce na gładką masę i rozłóż mąkę pszenną równą warstwą na osobnym talerzu. · 3 min
Na co patrzeć: Jajko jest płynne, a mąka rozłożona cienko, aby łatwo obtaczać rybę.
- Panierowanie ryby
Lekko obtocz każdy filet w mące, zanurz w roztrzepanym jajku, a następnie ponownie obtocz w mące, aby uzyskać cienką, równą panierkę. · 4 min
Na co patrzeć: Każdy filet ma jasną, równą panierkę bez wilgotnych miejsc.
- Klarowanie masła
Rozpuść masło na patelni na średnim ogniu, aż piana zacznie opadać, a następnie zbierz jasne osady, aby uzyskać klarowane masło do smażenia. · 5 min
Na co patrzeć: Masło jest klarowne i złote, a piana ograniczona przy brzegach.
- Smażenie pierwszej strony
Rozgrzej klarowane masło na średnio-wysokim ogniu, ułóż filety na patelni i smaż przez 3-4 minuty, aż spód będzie złoty. · 4 min
Na co patrzeć: Brzegi równomiernie skwierczą, a dolna warstwa panierki robi się złota.
- Dokończenie smażenia
Delikatnie obróć filety i smaż przez kolejne 3-4 minuty, polewając je masłem, aż mięso osiągnie 63°C / 145°F. · 4 min
Kiedy gotowe: Włóż termometr w najgrubszą część; ryba jest gotowa przy 63°C / 145°F i łatwo się rozpada.
- Przygotowanie masła cytrynowego
Przełóż rybę na ciepły talerz, wyciśnij sok z cytryny na patelnię i zamieszaj gorące masło, aby powstał wyrazisty sos. · 1 min
Na co patrzeć: Soki z patelni chwilę bulgoczą i pachną świeżo cytryną.
- Podanie z koperkiem
Polej rybę masłem cytrynowym, posyp świeżym koperkiem i podawaj od razu, gdy panierka jest jeszcze chrupiąca. · 1 min
Na co patrzeć: Ryba lśni od masła cytrynowego i jest wykończona zielonym koperkiem.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 492 |
|---|---|
| Białko | 40 g |
| Węglowodany | 17 g |
| w tym cukry | 1 g |
| Tłuszcz | 29 g |
| w tym nasycone | 17 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sód | 3671 mg |
Nutri-ScoreD
Alergeny
Zawiera: ryby, gluten, jaja, mleko
Czym zastąpić składniki
Mąka pszenna
- Przesiana mąka pszenna: Przesiewanie daje lżejszą, bardziej równą panierkę, zachowując tradycyjną pszeniczną bazę.
Jajko
- Woda: Użyj niewielkiej ilości, aby zwilżyć rybę przed obtoczeniem w mące w lżejszej wersji wyłącznie z mąką.
Masło
- Olej słonecznikowy: Użyj tylko wtedy, gdy masło nie jest odpowiednie; efekt będzie mniej tradycyjny i mniej bogaty w smaku.
Cytryna
- Sok z cytryny: Jeśli to możliwe, użyj świeżo wyciśniętego soku z tej samej wagi cytryny, aby uzyskać najczystszy smak.
Koperek
- Listki koperku: Do klasycznej polskiej dekoracji użyj delikatnych świeżych listków, a nie grubych łodyg.







